Chế độ ăn uống có hiệu quả trong 5 ngày. Chế độ ăn uống "5 kg trong 5 ngày": đánh giá và kết quả

Béo phì - một vấn đề đối với nhiều phụ nữ và nam giới. Đương nhiên, con số này sẽ cải thiện chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên. Nhưng có những trường hợp đòi hỏi phải có hành động khẩn cấp. Vì vậy, nhiều người quan tâm đến câu hỏi liệu có một chế độ ăn uống có hiệu quả trong 5 ngày. Được trong một thời gian ngắn như vậy, bạn có thể mất một vài kg?

Làm thế nào có hiệu quả có thể là một chế độ ăn uống kéo dài năm ngày?

Trong thực tế, nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để giúp một chế độ ăn uống như vậy. Để giảm cân trong 5 ngày là thực sự thực. Nhưng đó là bao nhiêu một kg sẽ có thể ném, mạnh hạn chế chế độ ăn uống của bạn? Ngay lập tức nó là đáng chú ý là trong trường hợp này, phần lớn phụ thuộc vào cá nhân, lối sống, các chương trình năng lượng được lựa chọn và số lượng cân dư thừa.

Theo thống kê, bạn càng có thêm vài cân, nhanh hơn họ sẽ đi. Ví dụ, một số người quản lý để giảm cân trong một tuần bởi 2-4 kg. Có người ăn kiêng tốt nhất giúp. 5 ngày, 10 kg - đó là hoàn toàn có thể, đặc biệt là nếu cân nặng của bạn là 20-40 kg trên mức bình thường. Vì vậy nó là cần thiết để nghiêm nghị đánh giá kết quả trong tương lai và nhớ rằng mỗi gram của biến mất - kết quả của việc khó khăn về chính mình.

Trứng kéo dài năm ngày chế độ ăn uống

Trứng chế độ ăn uống trong 5 ngày được phát triển bởi các nhà khoa học Đan Mạch. một hệ thống điện như vậy sẽ giúp giảm cân và đồng thời để làm ướt cơ thể chất hữu ích. Không có gì bí mật mà các Lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn protein, trong đó, đến lượt nó, là một loại vật liệu xây dựng - một thành phần thiết yếu của mô cơ, tóc, da và móng tay.

Đổi lại, lòng đỏ trứng rất giàu axit amin, vitamin và khoáng chất, mà cũng rất hữu ích cho cơ thể. Bằng cách này, trong chế độ ăn uống là tốt hơn để nấu ăn trứng luộc mềm, nhưng nó có thể có trứng luộc. Ngày hôm phép ăn khoảng 4-5 quả trứng, uống trà xanh, sữa chua ít chất béo. Ngoài ra, nó có thể bao gồm trong menu, một lượng nhỏ chất béo thấp phô mai, nấu chín thịt gà. Sẽ bưởi hữu ích và cam.

Ưu điểm không phải bàn cãi của chế độ ăn uống là một thực tế rằng những quả trứng - sản phẩm thực sự giàu có. Do đó, cảm giác đói sẽ không can thiệp quá nhiều.

Lose Weight trong năm ngày với sự giúp đỡ của sữa chua

Khá một chế độ ăn uống kefir phổ biến lớn trong 5 ngày. Sau khi tất cả, sản phẩm thân yêu này không chỉ giúp để chống lại trọng lượng dư thừa. nó cũng có tác dụng tích cực đối với đường tiêu hóa làm việc và khôi phục lại hệ vi sinh đường ruột. Bằng cách này, để giảm cân, bạn nên chọn những sản phẩm ít chất béo - vì vậy kết quả sẽ còn đáng chú ý hơn.

Vì vậy, chế độ ăn uống kefir trong 5 ngày là bao nhiêu? Thực đơn trông như thế này. Vào ngày đầu tiên đến 1,5 lít nước uống sữa chua (1% chất béo) và ăn hai khoai tây luộc mà không có muối và gia vị khác. ngày thứ hai thực đơn bao gồm sữa chua và 2-3 quả táo. Vào ngày thứ ba đến kefir, bạn có thể thêm khoảng 800 gram trái cây tươi và quả mọng. Nhưng ngày thứ tư sẽ là khó khăn nhất, bởi vì bạn chỉ có thể uống kefir, trà xanh không đường và nước tinh khiết. Thứ năm ngày - bắt đầu chế độ ăn uống. Hôm nay, bạn được phép ăn 400 gram ức gà luộc (không muối) và uống kefir.

Một chế độ ăn uống có hiệu quả trong 5 ngày. thực đơn cơm

Nếu bạn quan tâm đến việc có một chế độ ăn uống có hiệu quả trong 5 ngày, sau đó bạn nên chú ý ở một sản phẩm giá cả phải chăng và quen thuộc như vậy chẳng hạn như gạo. Nó từ lâu đã được biết đến với nó chữa bệnh tài sản. Và nếu bạn thích thức ăn tương tự, thì chắc chắn bạn quan tâm đến cách chế độ ăn tương tự.

5 kg trong 5 ngày để mất không phải là một vấn đề. Nhưng biến thể của một chế độ ăn uống như vậy, có rất nhiều. Một số chuyên gia khuyên bạn nên ăn chỉ lúa hoang dã. Tuy nhiên, phù hợp và bình thường. Ngoài ra còn có một số tùy chọn cho nấu ăn. Có một chế độ ăn uống bao gồm tiêu thụ hàng ngày của một ly gạo luộc mà không có muối và gia vị. Nếu cần thiết, chế độ ăn uống có thể được bổ sung một lượng nhỏ các loại trái cây tươi và rau quả.

Mặt khác, gạo không thể nấu ăn. Đổ hai muỗng canh ngũ cốc với bốn ly nước lạnh và để trong tủ lạnh. Các gạn gạo chất lỏng và đổ bằng nước sạch trong năm ngày. Sau đó bạn có thể bắt đầu một chế độ ăn uống. Ngày bạn có thể ăn một phần gạo, thêm vào chế độ ăn uống hải sản.

Chế độ ăn uống "5 kg trong 5 ngày"

mạch cung cấp điện như vậy bao gồm nhiều giai đoạn. Chế độ ăn uống "5" cho mỗi ngày trông như thế này:

• Ngày đầu tiên - thịt. Đối với bữa ăn sáng, trưa và tối bạn có thể ăn 150-200 gram thịt luộc. Đây có thể là thịt gà, thịt bò, thịt thỏ hay gà tây. K Bạn có thể thêm gia vị cho thịt, nhưng muối trong mọi trường hợp không nên. Bằng cách này, nếu bạn không ăn thịt, nó có thể thay thế kem pho mát, đậu hoặc đậu hũ.
• Vào ngày thứ hai bạn có thể ăn rau. Ví dụ, ăn sáng là món salad hữu ích của dưa chuột và củ cải, dày dạn với dầu thực vật. Để ăn trưa, bạn có thể ăn một số loại rau hấp, chẳng hạn như cà tím và tỏi. Ăn bắp cải luộc.
• Ngày thứ ba của trái cây. Thực đơn có thể bao gồm hầu hết trái cây tươi như cam, bưởi, táo không đường, nho. Tuy nhiên, chuối, nho trắng ngọt ngào và đào tham gia vào chế độ ăn uống không được khuyến khích.
• Vào ngày thứ tư của chế độ ăn uống được phép ăn các loại ngũ cốc và ngũ cốc. Ví dụ, bạn có thể bao gồm một chút bột yến mạch trên menu (ướt nhưng không được nấu chín), lúa mì hoặc lúa mạch cháo. Nó là vô cùng hữu ích để có gạo (tốt hơn để sử dụng màu nâu). Đối với bữa ăn sáng, trưa và tối bạn có thể ăn 5-8 muỗng canh bột yến mạch bạn đã chọn. thực đơn buổi chiều có thể được bổ sung bằng quả óc chó, hạt thông hoặc hạnh nhân. một chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp để làm ướt cơ thể với carbohydrate phức tạp để dập tắt một ý thức mạnh mẽ đói và cung cấp cho cơ thể với số tiền cần thiết của năng lượng.
• Vào ngày thứ năm, bạn có thể ăn pho mát cottage (5-7 thìa thức ăn ít béo ba lần một ngày) và uống tinh khiết, nước chảy êm. Vào ngày này, khôi phục cân bằng nước muối bình thường trong cơ thể.

chế độ ăn uống xà lách

Nhiều người đã giúp nó xà lách chế độ ăn uống trong 5 ngày. Responses về nó chủ yếu là tích cực. Người ta hoàn toàn phù hợp để chống lại bệnh béo phì trong những tháng mùa hè và mùa thu năm nay. một mạch cung cấp điện như vậy có một số quan trọng lợi thế. Đối với một sự khởi đầu nó là đáng chú ý là các sợi thực vật có ảnh hưởng tích cực đến nhu động ruột. Các loại trái cây tươi và rau quả chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, thực đơn đa dạng, bởi vì bạn có thể sử dụng hầu hết các loại rau hoặc trái cây.

Chỉ có một yêu cầu quan trọng ở đây - không pha trộn chúng. Nếu bạn ăn bữa sáng món salad rau, nó không phải là giá trị thời gian để ăn trái cây tráng miệng, và ngược lại. rau xà lách có thể được nạp lại một chút nước ép dầu thực vật và chanh. Đối với điền các món ăn trái cây, sử dụng sữa chua ít chất béo hoặc sữa chua. Muối, tiêu, đường, cà phê, rượu, sản phẩm bột - các sản phẩm này đều bị nghiêm cấm. Bằng cách này, bạn có thể đun sôi rau, nhưng trong mọi trường hợp họ không nên chiên hoặc nướng.

chế độ ăn uống kiều mạch với kefir

Khá lớn phổ biến và kiều mạch chế độ ăn uống. 5 kg trong 5 ngày trong trường hợp này không phải là một vấn đề. thức ăn chính và duy nhất của bạn sẽ kiều mạch và sữa chua không chất béo.

Kiều mạch là cần thiết để chuẩn bị đúng cách. Vào ban đêm, đổ hai muỗng canh ngũ cốc một ly nước lạnh và để lại. Vào buổi sáng, để ráo nước còn lại, và sẵn sàng của bạn để ăn kiều mạch. Ngày bạn có thể ăn một số lượng không giới hạn của ngũ cốc và uống một lít không béo sữa chua.

Dưa hấu kéo dài năm ngày chế độ ăn uống

Trong mùa hè, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn dưa hấu. Các chế độ ăn uống kéo dài năm ngày trong trường hợp này khó đủ, nhưng thực sự có hiệu quả. Trong năm ngày bạn được phép ăn chỉ dưa hấu. Liều hàng ngày có thể được tính toán: cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể của bạn mỗi ngày, bạn nên ăn 1 kg dưa hấu. Có thể uống trà xanh không đường và nước không có ga. một chế độ ăn uống như thế sẽ kích hoạt thận, mang lại cơ thể của các chất lỏng dư thừa và làm sạch nó của độc tố. Nhưng rất khó để duy trì.

chế độ ăn uống phổ biến khác

Trong thực tế, có rất nhiều chế độ ăn, pyatidnevok. Ví dụ, một khá phổ biến là các chế độ ăn kiêng trứng-cam, trong thời gian đó một ngày bạn có thể ăn chỉ dành cho hai quả cam và 3-4 quả trứng luộc.

Bạn có thể giảm cân với sự giúp đỡ của các sản phẩm sữa: trong năm ngày, chỉ ăn ít chất béo phô mai và sữa chua. Nếu bạn có thể cầm cự được trong vòng năm ngày độc quyền trên xà lách trộn, mất trọng lượng khổng lồ được đảm bảo. Ngoài ra còn có nhiều chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ví dụ, trong các loại nước ép chỉ mới vắt từ trái cây và rau quả, bạn có thể uống 3-5 ngày. Và đừng quên về các sản phẩm góp phần vào giảm cân. Đây dứa, bắp cải, cần tây, và vân vân. D. Nếu không có chế độ ăn uống trên không phù hợp với bạn, bạn có thể làm của riêng bạn. Ở đây nó là cần thiết để đưa vào tài khoản chỉ có một điều: bạn phải ăn ít calo hơn bạn tiêu hao trong ngày.

Làm thế nào để thoát ra khỏi chế độ ăn uống?

Là nó để giúp bạn lựa chọn một chế độ ăn uống? 5 kg trong 5 ngày để mất khá thực tế. Nhưng đó là không giấu giếm rằng trong thời gian này cơ thể của bạn chủ yếu là mất một số tiền quá nhiều chất lỏng, và chỉ có một tỷ lệ phần trăm nhỏ của chất béo cơ thể sẽ biến mất. Nhiều người phàn nàn rằng trọng lượng bị mất trong vòng một vài ngày trở lại.

Đây là thực sự xảy ra và gắn liền với con đường sai ra khỏi chế độ ăn uống. Ngày hôm sau, bạn không nên ngay lập tức đi cho kẹo hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm khác với số lượng không giới hạn - trọng lượng mới đầu tiên mà bạn cần phải "sửa chữa". Do đó, ra khỏi chế độ ăn uống kéo dài năm ngày nên chậm. Mỗi ngày tham gia vào chế độ ăn uống của 1-2 sản phẩm mới và xem lượng thức ăn tiêu thụ. một chương trình như vậy sẽ giúp giảm khối lượng của dạ dày, để vượt qua đói và thậm chí loại bỏ lượng mỡ dự trữ bổ sung.

biện pháp phòng ngừa

Tất nhiên, một chế độ ăn uống thực sự hiệu quả trong 5 ngày để giúp thoát khỏi một vài kg thêm và làm cho con số hấp dẫn hơn. Nhưng bất kỳ chế độ ăn uống nhanh - là căng thẳng cho cơ thể. Đó là lý do trước hết nên làm theo một số biện pháp phòng ngừa.

Để trải nghiệm cảm giác đói trong chế độ ăn uống đúng cách. Nhưng một số người phàn nàn về sự suy giảm đáng kể về sức khỏe. Đặc biệt, các tác dụng phụ của chế độ ăn bao gồm chóng mặt, đau đầu, đau trong dạ dày, cũng như buồn nôn và nôn. Trong trường hợp này, "đói" nên dừng lại - chọn tốt hơn một hệ thống điện ít cứng nhắc.

Điều đáng nói rằng chế độ ăn nhanh được phép chỉ cho những người khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ bệnh mãn tính, rối loạn tiêu hóa, vấn đề với gan và thận, đầu tiên nên hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.

Kể từ khi giới hạn nghiêm ngặt về sức mạnh của vitamin và khoáng chất, được sản xuất bởi cơ thể giảm mạnh, nó là cần thiết để có tổng hợp vitamin bổ sung. Và đừng quên về chế độ uống, bởi vì nó là rất quan trọng - một ngày bạn nên uống ít nhất 1,5-3 lít nước sạch, không có ga.

Chúng ta cũng nên đề cập đến sự căng thẳng về thể chất. Một số người tìm cách để giảm cân, trong thời hạn năm ngày kể từ khi chế độ ăn uống bắt đầu mạnh mẽ tham gia vào các môn thể thao. Nhưng trong giai đoạn này của hoạt động thể chất, nó vẫn có giá trị giới hạn: mệt mỏi đào tạo cùng với một hạn chế mạnh cung cấp có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của cơ thể.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống nên từ bỏ cà phê, hút thuốc lá và rượu. cơ thể và do đó bạn sẽ không được dễ dàng, do đó, không thêm gánh nặng cho đường hô hấp và hệ thống tim mạch.