Làm thế nào để thực hiện một vòng eo nhanh chóng mỏng? tiết lộ những bí mật

Có gì mỗi cô gái muốn? Cô luôn muốn nhìn tốt cho người đàn ông của mình. Một lời kêu gọi tiêu chuẩn ở mọi thời điểm được coi là một eo mỏng. Do đó, câu hỏi về làm thế nào để làm cho một vòng eo mỏng nhanh chóng hiện nay có liên quan.

Chúng ta có ý nghĩa gì khi chúng ta nói về eo mỏng?

eo mỏng có thể được xem xét, tương ứng với phần chênh lệch giữa tăng trưởng và số 100. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 175 cm, thắt lưng không nên hơn 75 cm. Đây là cách đơn giản nhất để tính toán. Mặc dù có một vài chi tiết, nhưng họ sẽ không được xem xét. Tùy chọn này là đủ để hiểu xem bạn cần phải suy nghĩ về làm thế nào để làm cho một vòng eo mỏng nhanh. Sự giúp đỡ từ chế độ ăn uống và tập thể dục.

Có được một thói quen tốt

Đào tạo chính mình để làm bài tập mỗi ngày, và con số trong những vấn đề sẽ bị lãng quên. Dưới đây là một ví dụ về một số hoạt động đơn giản nhất mà sẽ không mất nhiều thời gian và công sức, nhưng bạn sẽ có một vòng eo mỏng nhanh:

1. Nó là cần thiết để đứng thẳng, với bàn chân của bạn rộng hơn chiều rộng vai. Mặt trái là cần thiết để uốn cong ở khuỷu tay và cổ tay để nâng vai. Lấy tay phải phía sau đầu của bạn và kết nối nó với bên trái để khóa. Tối đa ở Bend trái và Freeze trong 15 giây. Vypryamtes và làm theo độ dốc theo hướng ngược lại.

2. Từ cùng một tay vị trí bắt đầu để kéo ra xa nhau. Trong trường hợp này, uốn cong chúng ở khuỷu tay ở 90 độ. Hông vẫn đứng yên, và cơ thể phải được chuyển sang bên phải và trái phong trào đàn hồi ba lần. Thực hiện 5-6 loạt các lượt theo mỗi hướng.

3. Nằm xuống trên sàn nhà. Một chân uốn cong ở đầu gối, thứ hai - trên đầu trang của nó. Làm việc ra phong trào quay cơ thể, nâng cao quyền của quý vị hoặc vai trái. Hãy chắc chắn rằng lưỡi dao không phải là ngược lại khỏi sàn. Thực hiện 15 phép quay theo mỗi hướng.

4. Nằm nghiêng bên bạn. Vực dậy đầu cánh tay cong của bạn. Với phần còn lại tay kia chống xuống sàn nhà. Bắt đầu leo lên chân thon dài lên. Giữ chúng lại với nhau. Thực hiện 10-15 thang máy.

Tập thể dục trên Dzhennifer Lopes

Ngôi sao cũng đang suy nghĩ về làm thế nào để thực hiện một vòng eo mỏng nhanh. Và họ làm điều đó. Các bài tập tiếp theo - bởi Jennifer Lopez, người đã khuyến cáo rằng bạn thường xuyên thực hiện phức tạp đào tạo. Chúng ta cần phải ngồi bắt chéo chân, tay giơ lên để ném ở phía sau. Bắt đầu biến thân cây trái và bên phải (20 đủ thời gian).

Tập thể dục cho người lười biếng

Tập thể dục được gọi là "chân không". Sau đó bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã có một vòng eo nhỏ. Đối với một tuần, tất nhiên, kết quả chưa đạt được, nhưng nó chắc chắn sẽ xuất hiện. Phong trào thể được thực hiện ngồi trước TV, hoặc làm việc tại máy tính. Bạn cần phải thẳng lưng của bạn và thở ra càng nhiều càng tốt để liên quan đến dạ dày. Đếm đến 30, và thư giãn. Thực hiện trong 5 phút mỗi ngày. Kết quả sẽ là đáng chú ý trong vòng một tháng.

Cuối cùng, một chút

Vì vậy, chúng tôi đã nói với bạn như thế nào để thực hiện một vòng eo mỏng nhanh chóng, hiệu quả và tập thể dục bây giờ phụ thuộc vào bạn. Điều này được hiểu rằng bạn không thể đạt được bất cứ điều gì mà không cần đào tạo thường xuyên. Và tự thương hại là không thể chấp nhận được, đặc biệt là nếu hott mua con số tuyệt đẹp.