Mono-chế độ ăn uống hiệu quả cho việc giảm cân. Hiệu quả nhất mono-chế độ ăn uống (đánh giá)

Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về mono-chế độ ăn uống. các chương trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng quan tâm đến một số lượng lớn của người dân. Tại sao họ đang rất phổ biến và nhu cầu. Mặc dù thực tế rằng các bác sĩ không ngừng nói về một thực tế rằng các thí nghiệm đó trên cơ thể mình có thể không an toàn cho sức khỏe, những người ăn kiêng sử dụng bất kỳ cách cực đoan là không gián đoạn. Và tất cả vì mong muốn trở thành càng sớm càng tốt đẹp và quyến rũ là rất lớn.

Làm thế nào để monodiets

bí mật của quyền lực, trong đó có duy nhất một sản phẩm (sữa chua, kiều mạch, gạo, pho mát, và vân vân. D.) Hoặc một nhóm các sản phẩm thuộc cùng một loài (protein, carbohydrate, các loại rau, trái cây) là gì? Monodiets hiệu quả yêu do sự đơn giản và tốc độ của kết quả đạt được của nó. Chỉ cần một vài ngày sau khi bất kỳ chương trình có thể gần như ngay lập tức mất đi một vài kg, và cùng một lúc để làm sạch cơ thể các độc tố. Kết quả là, một người bắt đầu tìm kiếm tốt hơn, da trở nên cơ thể tươi thắt chặt, thêm sức mạnh.

Tốt monodiet cung cấp cho các cơ hội để thư giãn hệ thống tiêu hóa và thực hiện một cách chính xác, có thể mang lại lợi ích thực sự cho sự xuất hiện, và sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Một nguyên tắc quan trọng của tất cả các mono-chế độ ăn uống: họ không kéo dài một thời gian dài!

chế độ ăn uống kefir

Nhiều người tin rằng hiệu quả nhất mono-chế độ ăn uống - kefir. Cô có rất nhiều người ủng hộ. Và không ngạc nhiên, bởi vì kefir - một loại thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng, và mọi thứ khác hữu ích. Chúng tôi đếm được khoảng một chục giống khác nhau của chế độ ăn uống kefir. Trong hầu hết trong số họ để sản phẩm sữa lên men được thêm vào cái gì khác, chẳng hạn như táo, hoặc pho mát. Nhưng, nếu như vậy, bài viết của chúng tôi được dành riêng mono-chế độ ăn uống, chúng tôi trình bày ở đây là phiên bản cứng.

Trong 3 ngày thực đơn hàng ngày nên chỉ gồm một hoặc một và một nửa lít sữa chua. Sản phẩm này cần được chia thành nhiều phần bằng nhau, 5-6 lần mỗi ngày của sản phẩm. Chấp nhận được uống trà xanh, một cách tự nhiên mà không cần đường, cũng như nước sạch để bất cứ số tiền. Trong ba ngày các dây dọi nên 3 kg. Một kết quả rất tốt! Để tiếp tục một chế độ ăn uống như vậy trong hơn ba ngày không được khuyến khích. chế độ ăn uống kefir ngắn có thể cung cấp một động lực tuyệt vời cho quá trình chuyển đổi tiếp theo với chế độ ăn uống cân bằng đúng, mà sẽ cho phép tiếp tục để giảm cân, và hơn nữa, nhưng dần dần.

chế độ ăn uống kiều mạch

Các bữa ăn, mà chỉ bao gồm kiều mạch, cũng được bao gồm trong mono-chế độ ăn uống hiệu quả nhất. Xét về chương trình dinh dưỡng này cung cấp cho chúng tôi quyền nói rằng nó hoạt động hoàn hảo. Quan sát chế độ ăn uống này là chấp nhận được trong vòng 14 ngày, và trong thời gian đó, nếu chúng ta nghiêm chỉnh tuân thủ tất cả các quy tắc, giảm cân có thể lên tới 12 kg, và thậm chí nhiều hơn thế.

Tuy nhiên, trong 2 tuần chúng tôi sẽ cần phải có một chỉ cháo kiều mạch, luộc trong nước. Nhưng trong bất kỳ số lượng mong muốn. Mặc dù xô ăn! Và điều này mà không cần bất kỳ loại gia vị và muối. Từ đói trên một chế độ ăn uống như vậy như không ai chết, nhưng nó có thể xảy ra sau khi hai hoặc ba ngày như monopitaniya sẽ khó nuốt thậm chí một thìa kiều mạch. Nhưng người thực sự bướng bỉnh luôn có thể vượt qua chính mình và đi tất cả các cách để kết thúc.

Những lợi thế của việc này mono-chế độ ăn uống là kiều mạch đó - nó chỉ là một kho các vitamin khác nhau, chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nó chứa kali, sắt, magiê, canxi, protein thực vật, vitamin nhóm B, vv Và tất cả điều này tại một lượng calo rất thấp: .. 100g ngũ cốc chỉ 90 calo.

cơm

Nhiệm vụ của chúng tôi - để nói về mono-chế độ ăn uống có hiệu quả và an toàn tại cùng một thời gian. Một chương trình chế độ ăn uống như vậy để giảm cân là một chế độ ăn uống gạo. Giai đoạn trong thời gian đó bạn có thể vào nó "ngồi", tương đương với hai tuần.

Chúng tôi trích dẫn một lần nữa nghiêm trọng nhất, mà còn là lựa chọn hiệu quả nhất mỗi sáng luộc gạo 1 chén (tốt nhất để sử dụng màu nâu gạo), sau đó tất cả chia thành nhiều phần bằng nhau, mà ăn vào ban ngày. Phép rửa xuống tất cả điều này nước táo (mới vắt, không đường). Nó cũng được phép ăn một vài quả táo mỗi ngày (màu xanh lá cây). Bạn có thể giảm cân bằng 3-5 kg mỗi tuần.

Về monodiets Protein

Có thể bạn đã nghe nói về chế độ ăn uống Kremlin hoặc tương tự như Dukan Diet? Người ta tin rằng đây là mono-chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân. Những ai đã từng sống trên các chương trình này biết rằng trọng lượng đi nhanh. One "nhưng": kết hợp với trọng lượng cũng có thể được giảm nhanh chóng và sức khỏe. Cái này là những chế độ ăn loại trừ khỏi chế độ ăn uống của carbohydrates và chất béo, chỉ để lại các loại thực phẩm protein (thịt, cá, pho mát cottage ít béo, lòng trắng trứng, sữa và vân vân. Vv). Và mặc dù thực tế rằng phép thịt, cá và cốt lết với xúc xích để thêm bất kỳ số lượng rau xanh và rau quả, chế độ ăn protein cơ thể có một khối lượng công việc rất nặng nề.

Tuân thủ cực đoan như vậy, mặc dù hiệu quả mono-chế độ ăn uống để giảm cân là nhiều hơn hoặc ít hơn một thời gian dài, bạn cần phải có sức khỏe rất tốt. Chống chỉ định tuyệt đối với một chế độ ăn uống đó là:

• bệnh tật và tim mạch;
• thận và gan;
• bệnh tiêu hóa.

Monodiet - Margarita recipe Queen

Tuy nhiên, hiệu quả nhất mono-chế độ ăn uống, mà đã đạt được rất nhiều đánh giá tích cực. Tuy nhiên, sau khi tất cả nó là chuyên gia dinh dưỡng yêu thích của tác giả nhiều ngôi sao của làng giải trí trong nước - Margarita Koroleva. Tên của chương trình này để giảm cân - "9 ngày". Tất cả thời gian này được chia thành ba phần, đối với mỗi 3 ngày. Các chuỗi các hành động như sau:

1. ngày Rice. Trong thời hạn ba ngày, bạn có thể chỉ ăn cơm. Ngũ cốc (250g) cần phải được ngâm vào buổi tối, buổi sáng, đun sôi và chia thành 5 phần, được ăn trong ngày. Sau 8:00 có không còn có thể. Daily phép ăn 3 h. Spoon của mật ong (ngoài gạo). Uống thật nhiều nước tinh khiết (2,5 lít).

2. ngày Gà. 3 ngày tới, bạn chỉ có thể ăn thịt gà luộc. Vỏ cần được loại bỏ một cách cẩn thận từ thịt và chất béo được cắt. Tất cả 6 phần ăn của gà nên ăn trước khi 08:00. Mật ong lễ không còn có thể. chế độ nước là tương tự như trong 3 ngày đầu tiên.

3. ngày rau. Tất cả thời gian này cho phép để ăn chỉ rau. 500 gram luộc hoặc hấp, và 500 g rau tươi mỗi ngày. Không muối, không có dầu không thể! Nhưng 3 thìa mật ong bạn có thể ăn hàng ngày có thể hợp pháp. Và một lần nữa - sau 20:00 trong miệng nên thậm chí không có được ít người phụ nữ. Tưới nước một ngày với khối lượng từ 2-2,5 lít.

Nhờ có chế độ ăn uống đơn giản này có thể giảm cân trong 9 ngày càng nhiều càng tốt 10 kg.

Chế độ ăn uống "một tuần"

Và bây giờ, sự chú ý của bạn được mời tham dự mono-chế độ ăn uống hiệu quả nhất trong một tuần dưới nhiều nói là "tuần." Ở đây mỗi ngày được phép ăn thức ăn của bất kỳ một nhóm:

1 ngày. Thấp pho mát cottage chất béo (1,5 kg mỗi ngày).

Ngày 2. Táo (1 kg).

Ngày 3. Kefir (1 lít).

4 ngày. Một lần nữa táo.

5 ngày. Sữa ít chất béo (1 lít).

Ngày 6. Táo.

Ngày 7. sữa chua ít béo (1 lít).

Để duy trì chế độ ăn uống này sức mạnh không để tất cả mọi người. Nhưng một trong những người sẽ kéo dài cả tuần có thể giảm cân bằng 5-7 kg.

cách chính xác của mono-chế độ ăn uống

Bất kỳ, ngay cả những mono-chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân là bất lực chống lại sự tham lam cho thực phẩm, trong đó bao gồm rất nhiều người sau khi giai đoạn quá khứ của những hạn chế nghiêm ngặt trong việc lựa chọn sản phẩm. Sau khi chế độ ăn uống, họ háo hức vồ lấy thức ăn, như thể thưởng bản thân cho những khó khăn họ vừa có một cơ hội để tăng sức chịu đựng. Và những thành tựu đi "tan thành mây khói". Các sinh vật không bị mất những cơ hội này để trả lại những gì đã mất. Để tránh điều này, nó là cần thiết sau khi phát hành bất kỳ chế độ ăn uống để ăn vừa phải và trên một chế độ dinh dưỡng khuyên. E. Để ăn 5 hoặc 6 lần một ngày và cùng một lúc đảm bảo rằng các phần không vượt quá khối lượng 1-1,5 ly.

Ngọt ngào và bột - tất cả những điều mà là không thể ăn trên một chế độ ăn uống sau khi phát hành của cô có thể đủ khả năng, nhưng với số lượng hợp lý và chỉ vào buổi sáng. Sau bữa tối, ưu tiên cho các sản phẩm của protein, carbohydrate cho bữa ăn sáng. Vào buổi tối, sau 6-7 giờ, không ăn gì cả.

Mà chế độ ăn uống là hiệu quả nhất để đánh giá?

Bạn có nghĩ rằng một số các chương trình, về mà nói bài viết, hiệu quả nhất? Mono-chế độ ăn uống, trong đó đánh giá không chứa hoàn toàn không có những lời chỉ trích, có lẽ chưa được phát minh. Tuy nhiên, sau khi một nghiên cứu chi tiết về quan điểm khác nhau trên các diễn đàn thảo luận trên Internet, chúng ta có thể kết luận rằng lợi thế là ở phía bên của chế độ ăn uống Margarity Korolevoy. Đó là tối ưu cả về số ngày và số lượng kg từ đó, nhờ cô ấy, bạn có thể thoát khỏi. Cũng ngồi trên chế độ ăn uống này, nạn đói, bạn sẽ không chính xác bị ảnh hưởng.

bài phát biểu bế mạc

Vì vậy, nó sẽ xảy ra rằng mono-chế độ ăn uống có hiệu quả đối với một số người, không làm việc cho người khác. Cuối cùng chúng ta đều rất cá nhân. Do đó, chúng tôi kêu gọi tập trung không phải trên đánh giá của người dân, và thị hiếu riêng của họ, sở thích và cảm xúc, ý kiến của các bác sĩ và, tất nhiên, để thông tin chi tiết về các phương pháp khác hoặc giảm cân. Được khỏe mạnh và hạnh phúc!