Chế độ ăn uống "5": hiệu quả và hữu ích

Hiện nay, một vấn đề như giảm cân với sự giúp đỡ của phù hợp với điều kiện đặc biệt cung cấp là rất quan trọng. các trang web Internet và phương tiện truyền thông có quảng cáo tương tự - "Chế độ ăn uống: 5 kg trong một tuần", "Chế độ ăn uống: 10 kg trong 10 ngày", "chế độ ăn uống: 1 kg mỗi ngày," và vân vân. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng không phải tất cả trong số đó là có lợi cho sức khỏe. Các chương trình này tập trung vào kết quả nhanh chóng, đó là có hại cho sức khỏe và góp phần vào việc thực tế là việc trao đổi chất trong cơ thể bị suy giảm. Kết quả là, một người có lợi nhiều hơn kg so cất cánh.

Nhưng, có 15 chương trình điều trị mà đưa vào tài khoản các trạng thái chức năng của cơ thể và sự hiện diện của bệnh, trong đó, việc tuân thủ của họ với, đóng góp vào sự thật rằng người được chữa khỏi, điều kiện chung được cải thiện và trao đổi chất. một chế độ ăn uống như thế là "5".

Cô được biết đến không chỉ ở Nga mà còn trên toàn thế giới. Biên dịch là một nhà khoa học Mikhail Pevzner, người đã có thể xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp cho bệnh nhân bị bệnh gan, đường mật và túi mật. Kết quả là, phù hợp với các điều kiện cơ bản của tình tiết tăng nặng "rút lui", và người đó cảm thấy tốt hơn nhiều.

Chế độ ăn uống "5" trên Pevzneru ngụ ý rằng rất nhiều các sản phẩm mà bạn có thể sử dụng. Cùng lúc đó có một số chống chỉ định, được loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bệnh nhân.

Nghiêm cấm:

• hun khói, thức ăn cay và chiên, và thực phẩm;
• đồ hộp, chất béo, não, gan, cá béo và thịt;
• củ cải, củ cải, củ cải, tỏi, hành tây, rau bina, nấm, đậu;
• đóng hộp và rau dưa;
• bánh và bánh ngọt;
• sô cô la, ca cao, kem, nước giải khát;
• giấm, gia vị.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống là "5" đề cập đến những hạn chế muối và 10 gram mỗi ngày, không còn nữa.

Người ta chỉ thoạt nhìn nó có vẻ rằng có một số lượng lớn các quy định cấm. Đối với những người muốn tiến hành một chế độ đúng được đề nghị:

• súp rau với nhiều loại ngũ cốc;
• trái cây và sữa nước canh;
• thịt nạc và canh thịt bò dựa, tim, thịt gà và lưỡi;
• cá và các món cá (trứng cá muối đen, cá tuyết, cá tuyết vàng nghệ, cá tuyết, cá tráp và cá rô);
• cá nướng và thịt chỉ sau khi đun sôi;
• cao phụ đề nghị;
• sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, sữa) để sử dụng không quá hai trăm gram mỗi ngày;
• pho mát nhẹ, pierogi lười biếng, bánh, soufflés, bánh tráng miệng;
• phi sữa ngũ cốc, mì, mì ống, luộc, nướng và hấp bánh tráng miệng;
• cuối cùng bánh mì đen (màu trắng và màu đen), bánh quy khô, bánh quy giòn và bánh quy;
• Nó cho phép việc sử dụng các cuộn, nhưng bột không được chứa dầu (không quá hai lần một tuần);
• 1 luộc trứng hoặc trứng từ một (không nhiều hơn một lần một tuần);
• nấu chín và liệu rau, củ và thảo dược; đề nghị củ cải và cà rốt;
• quả thô và nướng và quả mọng (không thể chọn giống axit);
• mứt, kẹo dẻo, kẹo, kẹo, đường và mật ong (không thể được sử dụng nhiều hơn bảy mươi gram trong tổng dân số mỗi ngày);
• các loại nước ép (rau, trái cây) hông canh, cà phê sữa, yếu và trà không đường;
• dầu (thực vật hoặc kem) nên được bổ sung duy nhất trong món ăn đã hoàn thành;
• berry, trái cây, nước xốt sữa;
• một trong những gia vị được đề nghị - rau mùi tây và thì là; một chút vani, lá quế, quế và đinh hương.

Chế độ ăn uống "5" là khá mềm, nó có thể được duy trì trong một thời gian dài. Nhưng có một số quy tắc phải được tuân thủ:

• phải được cho ăn nhiều bữa nhỏ, nhưng thường đủ;
• thay đổi thực đơn chào đón và chế độ ăn uống hàng ngày;
• ngoài các quy tắc cơ bản trong chế độ năng lượng là sự kết hợp bắt buộc với tập thể dục, để loại trừ ứ mật trong cơ thể.

Chế độ ăn uống "5" sẽ không chỉ phục hồi, nhưng để cải thiện sự trao đổi chất và mất đi một vài kg.

Duy trì một cách lành mạnh của việc ăn và sống!