Protein nấu lắc cho giảm cân tại nhà

Quyền lực, như chúng ta biết, là một nửa sự thành công trong cuộc đấu tranh cho một con số đẹp và sức khỏe tốt. Nhiều chế độ ăn tội lỗi thấp protein trong chế độ ăn uống. Trong khi đó, protein là cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp. Với cơ chế độ dinh dưỡng nghèo bị phá hủy, trong đó góp phần vào việc giảm cân, nhưng với giá nào? da chùng và nước da không lành mạnh khó có thể đã được mục đích giảm cân. Chuẩn bị protein lắc cho giảm cân ở nhà, và bao gồm chúng trong chế độ ăn uống, bạn có thể đạt được kết quả đáng ghi nhận.

Protein và Giảm Cân

Trong trường hợp giảm cân mà không cần sản phẩm protein bất cứ nơi nào. Bằng cách giảm cân, chúng tôi không có nghĩa là một sự mất mát đơn giản khối lượng cơ thể và giảm trong tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Protein góp phần vào việc bảo tồn và phát triển của các mô cơ. Để mất đúng trọng lượng, bạn cần phải thay đổi một cách đáng kể các món ăn. Nó phải là một phần nhỏ. Chúng tôi không thể cho phép sự xuất hiện của cảm giác đói, vì vậy protein lắc để giảm cân trong nhà - một lựa chọn tuyệt vời ngon và món ăn hữu ích, góp phần bão hòa dài hạn. Bạn có thể mua làm sẵn tập trung, và bạn có thể chuẩn bị một loại protein lắc để giảm cân. Nhận xét như vậy ăn vặt rất tích cực, bởi vì khi bạn đang tự phục vụ điều chỉnh thành phần và hương vị của cocktail của họ.

Protein lắc để giảm cân: công thức nấu ăn cho tất cả các dịp

Nền tảng của bất kỳ hỗn hợp Cocktail phải là một protein cao. Bạn có thể mua bột trong một cửa hàng thể thao, và bạn có thể sử dụng pho mát ít béo tiểu, bột trứng, sữa bột tách kem hoặc. Các công thức đơn giản nhất: Trộn 100g pho mát và trái cây xắt nhỏ. Bạn có thể thêm một chút cám để cải thiện tiêu hóa. Thay vì phô mai bạn có thể sử dụng sữa chua ít chất béo hoặc bao gồm cả hai sản phẩm. Ví dụ, một kết hợp của 100 gram pho mát và sữa chua, thêm muỗng trà ca cao. Một công thức: 200 gram sữa chua để thêm một muỗng canh mật ong và các loại hạt băm nhỏ. Protein lắc cho giảm cân tại nhà, bạn có thể dễ dàng thêm sữa ít chất béo. cocktail này là một chất lỏng. Từ 200 ml sữa trộn cùng một lượng sữa chua tự nhiên không đường, thêm 100g mâm xôi. Các thành phần có thể được lựa chọn theo sở thích của họ, nhận được một sản phẩm độc đáo.

K ak mất một lượng protein

Bởi bản thân, sản phẩm này là không có lợi cho việc giảm cân. Thực phẩm nói chung nên cân bằng hơn và chính xác. Ngoài ra, đừng quên về hoạt động thể chất. Việc tiếp nhận hiệu quả nhất của protein sau khi tập tạ dữ dội. Protein lắc cho giảm cân tại nhà sẽ là một trợ giúp lớn trong cuộc chiến chống béo phì. Ngoài cocktail, protein cũng phải chứa các món ăn khác. Tỷ lệ protein nên được phân chia giữa các món ăn nhẹ bình thường và bữa ăn. Bạn cũng nên giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là đơn giản (đường, bột). carbohydrate phức tạp trong các hình thức của các loại ngũ cốc mất vào buổi sáng, giảm dần tỷ trọng số của họ vào cuối ngày. Như vậy, một lượng protein - một helper tốt trong việc giảm cân, nhưng mục tiêu sẽ đạt được chỉ kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng.