Ducane: chế độ ăn uống bất cứ lúc nào

Một trong những hiệu quả nhất cho các kỹ thuật người ăn kiêng được phát triển bởi Tiến sĩ Pierre Duke Chế độ ăn uống được tạo ra vào năm 1975. toàn bộ cuốn sách được viết bởi một bác sĩ dưới tiêu đề "Tôi không thể giảm cân." sách lưu thông được thực hiện qua 10. Bản sao Mill. kỹ thuật Ducane không chỉ giảm cân mà còn để củng cố kết quả đạt được.

"Ducane-chế độ ăn uống 'bao gồm bốn giai đoạn, hai trong số đó là nhằm mục đích giảm cân, và -on hai người kia không phải là để đạt được trọng lượng một lần nữa. Sau khi hai giai đoạn được thông qua, trọng lượng bình thường.

Giai đoạn đầu tiên của "tấn công" trong thời gian ngắn và chỉ mất 2-7 ngày, tùy thuộc vào bao nhiêu là cần thiết để "ném", ông giải thích trong một cuộc phỏng vấn với mỗi Dyukan. Bí kíp, chúng có thể được sử dụng trong việc chuẩn bị phải chỉ bao gồm 72 sản phẩm chế độ ăn uống giàu protein cung cấp.

Chúng bao gồm:

• bất kỳ cá;
• nạc thịt bê, thịt bò hoặc thỏ. Nó có thể được chuẩn bị dưới mọi hình thức, nhưng trong trường hợp của chiên là không thể chấp nhận sử dụng dầu và nước sốt;
• nhiều loại hải sản;
• trứng lòng đỏ số không quá 2 mỗi ngày;
• gia cầm (gà tây hoặc thịt gà không da). Bạn không ăn vịt và ngỗng, vì họ là rất béo;
• sản phẩm chất béo sữa;
• chất ngọt và muối trong nhỏ với số lượng, hành tây, tỏi, dưa chua, gia vị và gia vị, nước chanh, mù tạt.

Nó cũng được khuyến khích để ăn thìa một và một nửa trong số cám (mà rất giàu protein và carbohydrate, cung cấp một cảm giác no) mỗi ngày và đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Kết quả là, người ta mất đi một nửa đến 4 kg.

Trong giai đoạn thứ hai của "Cruise" thêm 28 loại rau có thể ăn sống, luộc và nướng. Chúng bao gồm: cà chua, atisô, dưa chuột, cà tím, cần tây, bắp cải, bí xanh, rau diếp xoăn, rau bina, cây me chua, củ cải, bí ngô, củ cải, nấm, hành tây, thì là, đậu, ớt, rau diếp, bông cải xanh, măng tây, vv .

"Ducane-chế độ ăn uống" không chứa bất kỳ hạn chế về số lượng thực phẩm. Bí mật nằm trong thực tế là tất cả các sản phẩm khuyến cáo không chứa đường và chất béo và các sản phẩm có chứa tinh bột, trong một chế độ ăn uống trong giai đoạn ban đầu đều bị cấm (gạo, khoai tây, đậu Hà Lan, ngô, đậu lăng, đậu, bơ).

Trong những ngày protein giai đoạn thứ hai xen kẽ với ngày khi thêm vào rau và phụ thuộc vào số lượng kg được đặt lại. Bạn cần phải ăn 2 thìa cám hàng ngày uống 2 lít nước và tăng đi bộ của bạn đến 30 phút.

"Trong giai đoạn thứ hai trọng lượng tuần sẽ giảm một kg," - cho biết mỗi Dyukan. Tính trọng lượng, và chính xác hơn một tối ưu (lý tưởng) trọng lượng cho mỗi thể bằng một công thức phức tạp, mà là dựa trên các điều khoản cá nhân. Đưa vào giới tài khoản, trọng lượng, trọng lượng tối đa và tối thiểu, mà trước đây số trẻ em và các yếu tố khác. Trên cơ sở này, chúng tôi có thể xác định bao nhiêu ngày cần giai đoạn 2.

Giai đoạn thứ ba của "củng cố" củng cố kết quả đạt được. Thời gian phụ thuộc vào số lượng trọng lượng bị mất, đối với mỗi kg - 10 ngày.

Các chế độ ăn uống bổ sung hoa quả và trái cây, trừ chuối, anh đào, nho và hoa quả khô. Vào ngày được phép sử dụng 40 gram pho mát và 2 lát bánh mì lúa mạch đen.

Hai lần một tuần bạn có thể ăn các loại thực phẩm có chứa tinh bột, nhưng họ cần phải nấu mà không dầu. Mở rộng danh sách các thịt có thể ăn. Một ngày, một tuần, giữ các điều kiện của giai đoạn 1, chúng ta có thể chỉ ăn thực phẩm có nhiều chất đạm. Mỗi tuần một lần, bạn có thể sắp xếp một bữa tiệc, khi được phép ăn bất kỳ loại thực phẩm.

Giai đoạn 4 được gọi là "ổn định." Có thể sử dụng các sản phẩm protein mà không hạn chế, và tất cả các phần còn lại - chỉ một lần một ngày. Mỗi tuần một lần vẫn tuyên bố ngày protein, đó là cho phép 72 sản phẩm ban đầu. Số cám tiêu thụ mỗi ngày tăng - 3 muỗng canh. Nó là cần thiết để tiếp tục uống 2 lít nước mỗi ngày và đi bộ trong 20 phút.

Mặc dù có nhiều lợi thế "Ducane-chế độ ăn uống" có một số nhược điểm. Đặc biệt, nó đề cập đến việc thiếu vitamin, hôi miệng, táo bón, mệt mỏi, và đau đầu.