Xoa bóp cho giảm béo bụng: đánh giá, hướng dẫn. massage chống cellulite

Massage là cực kỳ hữu ích cho quá trình sinh vật đó có thể làm giảm đau sau khi tập thể dục cơ bắp hoặc mất quá nhiều điện áp. massage bụng thích hợp giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, với những vấn đề có thể là một kết quả của sự căng thẳng. Bên cạnh đó, nó có thể giúp với táo bón và bất kỳ chứng khó tiêu. Một ưu điểm quan trọng là, những gì tác dụng xoa bóp các giảm béo bụng. Nhận xét thường của phương pháp điều trị chăm sóc sức khỏe như vậy là rất tích cực.

massage bụng là gì?

Không giống như một số loại khác của xoa bóp, massage bụng rất dễ dàng để tự hoàn thiện. Có nhiều phương pháp khác nhau, nhưng có một phong trào chung có thể áp dụng ngay cả người mới bắt đầu luyện tập. Một trong số đó là một bàn tay vuốt ve bụng cấp bách theo hướng từ dưới cùng của xương ức để bụng dưới. Điều này sẽ khuyến khích việc loại bỏ tất cả các dư thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể làm massage bụng tại nhà, sử dụng đầu ngón tay, di chuyển theo chuyển động tròn từ bên đến trung tâm của vùng bụng và xuống. Thực hiện theo các thủ tục cho lần đầu tiên, nó là cần thiết để tiến hành chậm rãi và cẩn thận. Cơ hội tốt nhất cho các tư thế nằm ngửa, nhưng bạn có thể làm điều đó khi ngồi trên một chiếc ghế, hoặc thậm chí đứng.

3 lời khuyên cho một massage bụng hiệu quả

1. Liệu pháp Massage giúp thoát khỏi độc tố. Một vai trò quan trọng được chơi bởi một chế độ ăn uống thích hợp.

2. Nó cũng quan trọng để liên tục và thường xuyên. Hầu hết mọi người nhận thấy một sự cải thiện đáng kể trong vòng 1-2 tuần, làm cho massage các cơ bụng cho hai mươi phút mỗi ngày.

3. Khi tiếp nhận là hữu ích phong trào vùng xen kẽ trong những đầu gối bên phải và bên trái.

Xoa bóp cho giảm béo bụng: đánh giá

Bụng massage - một kỹ thuật mà đã được sử dụng bởi nhiều người từ thời cổ đại. Cần lưu ý rằng massage bụng gảy tăng cường sức khỏe và cải thiện phúc lợi, cũng như đau nhẹ nhõm, thuốc giảm căng thẳng và cải thiện tổng thể trong các hoạt động của đường tiêu hóa. Kỹ thuật massage là đáng ngạc nhiên đơn giản, và các tác động tích cực có thể đạt được bằng cách phân bổ tổng cộng có năm phút mỗi ngày. Ngay cả trong gia đình có thể được thực hiện để xoa bóp giảm béo bụng. Nhận xét sau khi điều trị như vậy chủ yếu là liên quan đến hiệu ứng bên ngoài. Mọi người nhận thấy một sự sụt giảm về khối lượng và thắt chặt của da, cũng như cải thiện tổng thể hạnh phúc.

Làm thế nào là massage đơn giản nhất?

Làm thế nào để xoa bóp bụng của bạn? Trước tiên, bạn cần phải tìm một nơi thích hợp. Tốt nhất là nên nằm trên đĩa cứng, bề mặt bằng phẳng, giường, ghế sofa hoặc thảm trên sàn nhà. Lộ bụng, để cung cấp một hiệu ứng tiếp xúc "da-kề-da tiếp xúc." Đó là tiếp tục khuyến khích để chà tay vào nhau cho đến khi cảm giác nóng rát nhẹ, nói chung là đủ cho khoảng 15 giây. Đặt ngón tay của bạn trên rốn và nhấn (nhưng không nhiều), để bắt đầu các phong trào ma sát, tăng dần bán kính, tinh thần vẽ 40-50 vòng quanh vùng bụng. Do thời gian phải mất hai phút. Bao lâu thì bạn nên thực hiện một bài tập đơn giản? Việc xoa bóp bụng hai phút được khuyến khích một cách thường xuyên hai lần một ngày, sau khi bạn thức dậy và ngay trước khi đi ngủ.

Massage bụng và giảm cân

Có một phương thuốc tốt cho massage bụng để giảm cân? Nhận xét của những người thường xuyên sử dụng dịch vụ của một người đấm bóp đàn, cho thấy rằng massage bụng có thể thúc đẩy giảm cân, nếu nó là hợp lý để kết hợp với tập thể dục vừa phải và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Bởi bản thân, massage giúp loại bỏ táo bón và do đó thúc đẩy sự trao đổi chất phù hợp và thiết lập đúng chức năng của hệ thống tiêu hóa của cơ thể, thường hoạt động ở một tốc độ chậm hơn ở những người bị kg thêm, bất kể chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

Tác động tích cực của massage

massage thường xuyên cung cấp cho rất nhiều chuyển biến tích cực:

1. Giảm chứng đầy hơi. massage bụng có thể giúp trong việc điều tiết sự trao đổi chất và giảm sự tích tụ các chất thải trong cơ thể góp phần vào đầy hơi.

2. Quyết định của một vấn đề với táo bón. Massage vùng bụng góp phần vào việc tự nhiên được thoát khỏi táo bón và đau bụng kèm theo. Với chuyển động đơn giản hàng ngày có thể khó chịu để loại bỏ vấn đề này và để ngăn chặn nó lại xảy ra.

3. Cải thiện điều kiện tổng quát của đường tiêu hóa trong một thời gian dài. Bằng cách tăng kích thích lưu thông máu góp phần thúc đẩy bụng và vật lý của ruột có thể làm cho hệ thống tiêu hóa làm việc với hiệu suất cao.

4. Tác dụng giảm đau khi hành kinh. massage bụng với các loại tinh dầu của đinh hương, quế, hoa oải hương và hoa hồng có thể giúp giảm đau bụng kinh đau đớn và bình thường hóa huyết nặng. Thực hiện massage nên được mong đợi trước khi bắt đầu có kinh nguyệt.

5. lợi ích tâm lý. Thực tế cho thấy, massage bụng không thể chỉ làm việc trên các khía cạnh khác nhau của sức khỏe thể chất, mà còn để trở thành chìa khóa dẫn đến tâm lý hạnh phúc và một công cụ tuyệt vời để tạo điều kiện cho các điều kiện căng thẳng.

6. Tăng trương lực cơ của khoang bụng. Thực hiện bằng tay hoặc bằng cách sử dụng massager cho dạ dày, nó có thể được thư giãn hay tiếp thêm sinh lực xoa bóp, mà thực sự giúp thắt chặt các vấn đề khu vực, cũng như cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe có liên quan. Tại sao không thử? Ngoài chất thải dư thừa và cân nặng dư thừa để mất, về nguyên tắc, không có gì.

Chống chỉ định cho massage

Cần lưu ý rằng massage bụng là hoàn toàn chống chỉ định cho một số người. Khuyến khích để tránh thủ tục này nên phụ nữ có thai, người bị sỏi mật, sỏi thận, tiền gửi canxi trong bàng quang tiết niệu, thoát vị của bất kỳ loại, loét dạ dày hoặc loét tá tràng, bất kỳ loại chảy máu nội bộ, cũng như phụ nữ có tình trạng viêm của cơ quan sinh sản. Cảnh báo: massage bụng không nên tu tập ngay sau bữa ăn nặng.

cellulite là gì?

Cellulite - không phải là một căn bệnh, và lồi của các tế bào chất béo mà tạo hiệu ứng bề mặt không đồng đều của da. Trong một số trường hợp, các tế bào mỡ phát triển bởi sự tích tụ của chất thải trao đổi chất do lưu thông bạch huyết thoát nước kém hiệu quả hay nghèo. Những lý do có thể là bên ngoài (quần áo chặt chẽ, chẳng hạn) cũng như nội bộ, liên quan đến dinh dưỡng. Điều gì có thể giúp xoa bóp cellulite? Giá của một phiên tại một thiết bị chân không đặc biệt là khoảng $ 10-15, khoảng cùng massage tay chi phí từ một kỹ thuật viên chuyên nghiệp. xoa bóp mô sâu có thể phá vỡ chất béo và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. dẫn lưu bạch huyết có thể giúp trong việc loại bỏ phù nề và chất lỏng tích lũy trong vùng bị ảnh hưởng bởi cellulite, nhưng thoát khỏi cái gọi là vỏ cam là hầu như không thể.

Massage giúp chống cellulite

Cellulite - là một vấn đề mà liên quan đến khoảng 90% phụ nữ, thủ tục do đó, chống cellulite và làm sạch rất phổ biến và có lợi nhuận vào lúc này. massage chống cellulite, giá mà thay đổi tùy theo thiết bị sử dụng, có thể được thực hiện bằng cách sử dụng đặc biệt chân không con lật đật, lon hoặc bằng tay. Các tùy chọn rẻ nhất là một hướng dẫn tự xoa bóp cho chân và mông, trong đó khuyến khích lưu thông máu tốt, loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất béo tách. Da sẽ trông mịn hơn và đàn hồi, nếu các thủ tục được tiến hành thường xuyên và chính xác, vì vậy nếu bạn không muốn học và làm tất cả cho mình, cách tốt nhất là liên hệ với các chuyên gia, điều này sẽ giúp đạt được hiệu quả mong muốn nhanh hơn nhiều so với khi thực hiện tại nhà. Ngoài ra còn có các loại kem đặc biệt, nước rửa, tẩy tế bào chết và các loại tinh dầu được sử dụng trong quá trình này.

phương pháp khác nhau và massage kỹ thuật

Phương pháp № 1. nhào. Đây kỹ thuật xoa bóp liên quan đến luân phiên cấp bách và trượt ngón tay của bạn trên da, thích hợp cho các lĩnh vực như vai, đầu gối và bắp chân. Đối với bề mặt lớn, chẳng hạn như vùng bụng, đùi và mông, sử dụng phương pháp trong thời gian đó để kích hoạt không chỉ các ngón tay mà còn là lòng bàn tay. Trong lần xuất hiện giống như một quá trình nhào. Nhào cải thiện tuần hoàn máu và dẫn đến nới lỏng của các chất béo tích lũy.

số phương pháp 2. spin. Đây là một kỹ thuật hiệu quả, trong đó sử dụng động tác tay tương tự như quần áo ướt tay vắt. Ngược lại với sự nhào, kỹ thuật này không cung cấp một hiệu ứng thư giãn và thậm chí có thể là một chút đau đớn. Nó là tốt hơn để sử dụng cả hai tay, nó rất hiệu quả cho mông, hai bên sườn và đùi.

Phương pháp № 3. Massage nắm đấm. Khi sử dụng đúng cách, một nắm tay nắm chặt có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite. Như "thất bại thảm hại" lớp mỡ kháng cleave dưới da, làm cho nó đồng đều hơn lớp.

Kỹ thuật № 4. S-mát-xa. Được thực hiện chủ yếu trên hông, ngón tay cái trong trường hợp này là vuông góc với chỉ số. phong trào Massage gợi lại vẽ bức thư tiếng Anh S.

Kỹ thuật № 5. Brush. Một hình thức phổ biến của mát xa, trong đó bàn chải được sử dụng để kích thích tuần hoàn máu ở vùng bị ảnh hưởng của cellulite. Lông cứng hơn, hiệu quả massage tốt hơn.

Bụng là khu vực có vấn đề nhất, đó là trong quá trình giảm cân giảm chậm nhất. Cùng với tập thể dục và chế độ ăn uống thích hợp xoa bóp là một cách hiệu quả để giảm vòng eo. Theo đánh giá của massage giảm béo bụng, các thủ tục cung cấp cho một hiệu ứng tuyệt đẹp. phiên xử của tự xoa bóp rất có ích cho những người bị ảnh hưởng từ quá trình sung huyết trong cơ quan nội tạng. Để làm điều này, bạn phải tuân theo một vài hướng dẫn đơn giản. Slimming massage bụng nên được thực hiện trong một chiều kim đồng hồ trong phiên không phải là một cảm giác khó chịu hoặc cảm giác khó chịu khác. Các thủ tục được khuyến khích để thực hiện trước bữa ăn hoặc sau một vài giờ sau khi uống.