Chế độ ăn uống Valley: đánh giá và kết quả. Trước & Sau

Cho đến nay, người ta, và các phương pháp giảm cân phổ biến nhất là chế độ ăn uống Valley. Nhận xét và trẻ em gái kết quả, hãy thử nó cho chính mình, đó là thực sự ấn tượng. Làm thế nào bạn có thể giảm cân, và trong bao lâu? Dựa trên chế độ ăn uống gì Thung lũng? Các đánh giá và kết quả, hình ảnh và các tài liệu khác có thể được tìm thấy trong bài viết.

Các tính năng giảm béo

Larisa Dolina trông trẻ hơn tuổi của mình. Và tất cả vì cô ấy quan tâm đến bản thân và hỗ trợ một con số. Tuy nhiên, khác 5-6 năm trước đây, ngôi sao nhạc pop của Nga đã tròn trịa. Tại một thời điểm, ca sĩ nhận ra rằng béo phì ngăn cô khỏi cuộc sống.

Kefir chế độ ăn uống Larisa Dolina, và đánh giá kết quả mà chúng tôi đang xem xét ngày hôm nay, được phát triển bởi một bác sĩ Dmitriem Saykovym. Có một số biến thể của hệ thống quyền lực này. Nó được dựa trên sự kết hợp của carbohydrates và protein. Muối và chất béo được loại bỏ hoàn toàn.

Cho dù tất cả chế độ ăn uống thích hợp Valley? Các đánh giá và kết quả cho thấy rằng phụ nữ ở mọi lứa tuổi có thể đạt được giảm cân. Điều quan trọng - sức mạnh của đức tin và tuân thủ chế độ ăn uống. Kết quả tốt nhất đạt được bởi những người có hơn 10 kg trọng lượng dư thừa.

Nó không phải là cần thiết để biến chế độ ăn uống trong lối sống Valley. Hệ thống này không cung cấp cho việc sử dụng các chất béo thực phẩm. Nhưng để từ bỏ chúng trong một thời gian dài là đầy với các vấn đề sức khỏe.

Chúng ta không thể nói về một khoảnh khắc xấu. Mỗi ngày bạn cần phải làm cho mình một thuốc xổ. Trong 2 lít nước uống 2 muỗng canh. l. nước trái cây, ép đùn chanh (hoặc giấm táo). Người mắc bệnh đại tràng, thụt được chống chỉ định. nó không phù hợp nên chế độ ăn uống của thung lũng, và kết quả đánh giá mà chúng ta sẽ thảo luận sau.

Các sản phẩm chính - kefir

Chỉ trong vài tháng, ca sĩ thành công bỏ rơi hơn 20 kg. Để đạt được kết quả tuyệt vời như vậy đã giúp sữa chua cô. Trên đó là dựa trên các chế độ ăn uống của thung lũng. Menu, kết quả, đánh giá bạn quan tâm? Chúng tôi sẵn sàng chia sẻ các thông tin cần thiết.

Chúng tôi đi đến cửa hàng cho sữa chua. Chế độ ăn uống cung cấp việc sử dụng 1% của sản phẩm. Có rất nhiều lợi ích và tối thiểu là calo. Khi chọn sữa chua phải chú ý đến các công ty sản xuất. Nếu bạn mua một sản phẩm giá rẻ chất lượng đáng ngờ, bạn có thể nhận vấn đề với một chiếc ghế. Một chế độ ăn uống đã là một căng thẳng mạnh mẽ cho cơ thể.

Kefir loại bỏ các chất độc tích lũy và cải thiện công việc qua đường tiêu hóa và thêm sinh lực cho cả ngày. Tuy nhiên nó có một tác dụng trẻ hóa.

thói quen hàng ngày của tôi

Trước khi bạn cố gắng tưởng tượng chế độ ăn uống kefir, bạn phải chuẩn bị cơ thể của bạn. Các lựa chọn lý tưởng sẽ là một ngày ăn chay trên trái cây không đường và trà xanh.

Chúng tôi suy nghĩ về chế độ trong ngày. Các chế độ ăn uống bao gồm 3-4 bữa ăn. Giữa chúng phải là một giờ nghỉ 2. Sau 18:00, không thể có. Trước bữa ăn uống ¼ chén truyền thảo dược (calendula, Wort và hoa cúc St. John).

Hãy xem xét các sản phẩm được ủy quyền:

• pho mát cottage và kem chua (ít béo);
• trái cây và rau đóng hộp (trừ chuối và nho);
• thịt gà (không da);
• một số trái cây sấy khô.

Không đường, muối và rượu. Tất cả điều này gây cản trở quá trình giảm cân. Tỷ lệ hàng ngày của nước - 1,5-2 l.

Lập trình đơn

Chế độ ăn uống Valley, phản hồi và kết quả trong số đó là quan tâm đến nhiều, được thiết kế cho một tuần. Dưới đây là một thực đơn giúp bạn giảm về khối lượng và giảm cân.

tùy chọn №1

• Thứ Hai. 5 Đun sôi khoai tây trong da của họ. Chúng tôi phân phối chúng thành 2-3 liều. Vào ban ngày uống sữa chua và 0,5 L 1,5-2 lít nước.
• Thứ ba. Các chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm các loại thực phẩm như kem chua (200g) và sữa chua (0,5 L). Cộng với nước.
• Thứ Tư. Cho phép để ăn 200 gram pho mát và sữa chua uống 0,5 lít. Đây là số lượng sản phẩm được chia thành 3-4 tiệc. Đừng quên về nước.
• Thứ Năm. Đun sôi 500 gram ức gà. Tách thành 2-3 liều. Mỗi ngày có thể uống một kefir 0,5 lít.
• Thứ Sáu. Chúng tôi ăn rau (500 g). củ cải khều. Có thể thay thế rau quả táo (1 kg). Từ 0,5 L uống ăn sữa chua.
• Thứ bảy và chủ nhật. 1 lít nước uống sữa chua. Không có sản phẩm trong những ngày không được cung cấp.

biến №2

• Thứ Hai. 0,5 lít nước uống sữa chua. Nướng trong lò nướng khoai tây (400 g).
• Thứ ba. Tất cả các ngày 0,5 lít và 500 g sữa chua sữa đông.
• Thứ Tư. Việc tiếp nhận ăn 2-3 400 g trái cây khô. 0,5 lít nước uống sữa chua.
• Thứ Năm. Đun sôi ức gà không da (không quá 400g). 500 ml uống sữa chua.
• Thứ Sáu. Tất cả trong ngày: 400 g trái cây khô, 500 ml sữa chua.
• Thứ Bảy. Được phép uống nước chỉ (không quá 1, 5 L).
• Chủ nhật. Phân phối các loại trái cây sấy khô (400 g) trong 2-3 giờ. 0,5 lít nước uống sữa chua.

Như chúng ta có thể thấy, chế độ ăn uống không đa dạng khác nhau. tỷ lệ hàng ngày có vẻ nhỏ. Nhưng thật khó để chỉ 1-2 ngày đầu tiên. Sau đó, dạ dày bắt đầu giảm và sử dụng với số lượng nhỏ thức ăn.

một số môn thể thao

Để cải thiện kết quả của mono cần thêm tập thể dục. Bạn có thể ghi danh trong hồ bơi, chạy bộ, hoặc làm các bài tập ở nhà.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Trong một tuần có thể mất một vài kg? Vâng, bạn sẽ được chúc mừng. Nhưng điều này không có nghĩa là bây giờ bạn sẽ ăn như trước. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm ngọt và béo, và thực phẩm giàu tinh bột, về nguyên tắc cần phải được hạn chế. Dần dần tăng lượng calo. Lựa chọn tốt nhất - đến 200 calo mỗi tuần. Sau đó, đổ trọng lượng không trở lại slihvoy. Một tháng sau, chúng tôi lặp lại chế độ ăn uống kefir. Chúng tôi giữ nó không quá 7 ngày. Đây là một điểm rất quan trọng.

Các chế độ ăn uống của thung lũng: kết quả

Mặc dù sự đơn điệu của chế độ ăn uống và độ cứng, hệ thống điện này là rất phổ biến ở nước ta. Và không có gì đáng ngạc nhiên là. Sau một tuần chế độ ăn uống kefir có thể chia tay với 5-6 kg. Những người bị thừa cân , con số này thậm chí còn cao hơn. Đã có trường hợp khi phụ nữ giảm xuống còn 10 kg mỗi tuần. Họ kết hợp chế độ ăn uống đã đề xuất với tập thể dục.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn uống

Hãy bắt đầu với những khía cạnh tích cực. Thứ nhất, một sản phẩm như sữa chua, thúc đẩy sự bài tiết chất độc cơ thể. Thứ hai, chế độ ăn uống là rất hiệu quả. Chỉ cần một tuần có thể giảm trọng lượng của bạn bằng cách 5-10 kg. Thứ ba, căn cứ vào chế độ ăn uống nó nên chia bữa ăn.

Bây giờ một cái nhìn sâu hơn về những nhược điểm. Dưới đây là một số trong số họ:

1. Trong suốt quá trình giảm béo Larisy Dolinoy có thể suy giảm sức khỏe (đau đầu, huyết áp thấp, buồn nôn, và vân vân). Điều này là do sự thiếu hụt các sản phẩm có chứa protein và chất xơ.

2. Chế độ ăn này là không thích hợp cho những người có vấn đề với hệ thống miễn dịch và làm việc đường tiêu hóa.

3. Để duy trì những hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm không thể mỗi người phụ nữ.

Các chế độ ăn uống của thung lũng: đánh giá

Là nó là dành thời gian và cố gắng hình dung kỹ thuật này? Để nhìn vào đánh giá sẽ giúp các bạn gái hudevshih kefir, cũng như ý kiến của các chuyên gia.

Họ nói dinh dưỡng gì? Nhiều người trong số họ chú ý đến những gì được trình bày không phải là một chế độ ăn uống cân bằng. Một lượng nhỏ protein động vật có thể có một tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, điều này là gây tranh cãi. Một ví dụ nổi bật - người ăn chay. Qua nhiều năm, họ từ chối ăn sản phẩm động vật và do đó không gặp bất kỳ khó chịu.

ý kiến khác nhau và các chuyên gia đã bày tỏ về thụt để làm sạch cơ thể. Một số bác sĩ nói những lợi ích của thủ tục, trong khi những người khác không khuyên bạn nên để tham gia trong đó.

Nhận xét của người hudevshih vào chế độ ăn uống kefir, hầu hết trong số họ đã tích cực. Phụ nữ quan sát chi phí thấp của nó (bằng tiền) và hiệu quả. Trọng lượng trung bình, mà họ quản lý để mất một tuần, là 3-4 kg.

Một số cô gái là hệ thống giảm béo thất vọng Larisa Dolina. Họ đã nhận được không phải là kết quả tương tự, dự kiến. Đây là điều dễ hiểu. Nhiều khả năng, các cô gái đã phá vỡ chế độ ăn uống được đề nghị hoặc tập thể dục bị bỏ quên.

Larisa Dolina là một ví dụ điển hình về cách thức sức mạnh của ý chí và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống để giúp mang lại con số theo thứ tự. Cô đã dành một vài tháng vào những gì để mang lại trọng lượng của họ để giới hạn bình thường.

Tóm lại

Chúng tôi nói về những gì một thung lũng chế độ ăn uống. Nhận xét kết quả của sức mạnh bây giờ bạn cũng vậy, được biết đến. Trong trường hợp không chống chỉ định đã có thể bắt đầu vào ngày mai mang con số của mình trong trật tự. Chúc may mắn trong cuộc đấu tranh cho sự hài hòa!