Salt miễn chế độ ăn uống Elena Malysheva - hiệu quả như thế nào là nó? Câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp

Mọi phụ nữ đều muốn có một con số mảnh mai, eo hẹp, đôi chân quyến rũ. Cuộc đấu tranh cho việc bãi bỏ kg thêm đôi khi là một cuộc đấu tranh sống và cái chết. Không cần để thưởng thức cực đoan như vậy. chế độ ăn uống Salt miễn Elena Malysheva cung cấp khả năng để giảm cân với niềm vui, không hành hạ bản thân mình bằng cách gắng sức quá mức và không mệt mỏi tuyệt thực.

chế độ ăn uống Eleny Malyshevoy là gì

Nhiều chế độ ăn hiện nay đang tồn tại đòi hỏi phải ăn các loại thực phẩm nhất định với liều lượng chính xác của họ. chế độ ăn uống Salt miễn Eleny Malyshevoy không đi đến cực đoan như vậy và cung cấp các nguyên tắc luân phiên trong menu của các protein và carbohydrate, có nghĩa là, một ngày bạn cần ăn thực phẩm giàu protein, người kia - giàu carbohydrate. Các sản phẩm có thể khác nhau, nhưng các muối, chất béo, rượu và đồ ngọt để cung cấp cho hoàn toàn cần thiết. Lượng thức ăn cần thiết cho mỗi người được tính độc lập và phụ thuộc vào bao nhiêu calo tiêu thụ hàng ngày. Elena Malysheva khuyến cáo ăn nhiều lần (3 lần cộng với đồ ăn nhẹ) trong suốt cả ngày. Ăn sáng với các nghĩa vụ và bữa tối phải được chấm dứt vào bảy giờ vào buổi tối. Theo kết quả của những hành động đơn giản ném 5 kg trong vòng mười ngày.

Có gì sai với muối của chúng tôi

Tại sao từ chế độ ăn uống để loại trừ chất béo, rượu và đồ ngọt, nhiều hơn hoặc ít rõ ràng. Đây là yêu cầu của nhiều chế độ ăn khác. Nhưng tại sao bỏ muối? Nó chỉ ra rằng lượng muối dư thừa có hại và lành mạnh và người bệnh. Natri có trong nó giữ nước trong cơ thể con người. Kết quả là, làm tăng tải trọng trên tim và thận, nhảy áp, sưng và xuất hiện thừa cân. Salt miễn chế độ ăn uống Elena Malysheva không phải là một cái gì đó hoàn toàn mới. một chế độ ăn uống như vậy trong một thời gian dài do các bác sĩ bị đái dầm, béo phì, bệnh thận và huyết áp cao và lõi. Salt là rất tích cực kích thích sự thèm ăn. Thay đổi các sản phẩm chất lượng hương vị, nó giúp để đảm bảo rằng một người ăn nhiều hơn anh cần. Trừ nó từ chế độ ăn uống, bạn có thể cải thiện sức khỏe của những người đã bị bệnh. Và những người chưa có thời gian để nhận được một phòng tuyệt vời để duy trì sức khỏe trong tương lai.

Recipe với bột yến mạch từ malyshevoy

Công thức này là không đúng, sau đó là những sản phẩm bạn có thể chọn theo khẩu vị của bạn.

• Ăn sáng. Bột yến mạch trên mặt nước không đường và bơ. Bạn chỉ có thể đổ nước sôi qua bột yến mạch, và để tạo ra một hương vị dễ chịu thêm trái cây cháo bột như táo xanh. Hơn thế nữa, thay vì sử dụng ngũ cốc mầm lúa mì. Chúng được rửa sạch, nghiền nát và đun sôi trong nước hay rót nước sôi và nhấn mạnh. Từ cháo để ăn sáng nó được khuyến khích sữa chua ít chất béo không có chất phụ gia hoặc sữa chua.
• Ăn trưa. Bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây, một lệnh cấm chỉ trên chuối, quả sung, nho và cây vả.
• Ăn trưa. Nó có thể khác nhau, tùy thuộc vào sở thích hương vị của mỗi người. Một lựa chọn - gà luộc, trứng luộc, rau mùi tây, trà xanh hoặc nước dùng hoa quả không đường. Chế độ ăn uống malyshevoy - muối miễn phí, vì vậy tất cả các sản phẩm cần phải được sử dụng, không podsalivaya.
• bữa trà chiều. salad trái cây hay chỉ là một cặp trái cây.
• Bữa tối. Giấy phép được cấp cho một hoặc nhiều nhất là hai quả trứng luộc. Họ có thể được cho ăn rau và thảo mộc băm nhỏ. Từ chất lỏng - hàm lượng chất béo sữa chua ít hơn 1% hoặc trà xanh không đường.

protein đơn mẫu và ngày carbohydrate

chế độ dinh dưỡng protein-carbohydrate cho giảm cân được cung cấp bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Chúng thường bao gồm bốn ngày. Elena Malysheva - chế độ ăn uống mười muối miễn phí. Công thức nấu ăn ngày thay thế như sau:

• ngày protein. gà kích thước trung bình với da trên để đun sôi trong nước không ướp muối. Để canh này được đưa đến một đun sôi và bị loại bỏ. Thêm nước tinh khiết và đun sôi cho đến khi thịt đã sẵn sàng. Kết quả là "bữa ăn" nên được trải rộng trên toàn bộ ngày của bạn. Cho phép việc sử dụng trứng luộc và trà xanh hoặc nước có ga. Chất lỏng dùng cho ngày hôm đó phải được nhận bởi cơ thể 2 lít, không ít.
• ngày carbohydrate. Bắp cải (khoảng một pound), củ cải, cà rốt liệu chop, tất cả trộn đều, thêm nước chanh, có thể là màu xanh lá cây. Có một món salad trong suốt cả ngày. Chất lỏng cũng cần phải uống 2 lít hoặc hơn một chút. các nguồn khác nhau của menu carbohydrate trong ngày có thể bao gồm các loại rau khác, chẳng hạn như cà chua, rau bina, hành tây, dưa chuột, củ cải, rau diếp, giống khác nhau của bắp cải, cũng như ngũ cốc và cây họ đậu.

Tại sao protein thay thế và carbohydrate

Salt miễn chế độ ăn uống Eleny Malyshevoy khuyên thực phẩm giàu protein và carbohydrate luân phiên mỗi ngày khác. Đồng thời trong cơ thể là đáng kể kích hoạt sự trao đổi chất, và do đó chi tiêu nhiều hơn calo. Thay vào đó, họ bắt đầu không được sử dụng để lưu trữ các chất béo dự trữ ghét, và để thực hiện một loạt các hoạt động thể chất. Trong những ngày của protein cơ thể sử dụng các cửa hàng glycogen của nó và có xu hướng để điền vào chúng do sự lắng đọng chất béo. Một số người nghĩ rằng nó là cần thiết để chuyển đổi hoàn toàn để thực phẩm giàu protein, để "left" toàn bộ dự trữ chất béo. Tuy nhiên, nó không phải là. Cơ thể, trái mà không carbohydrates là bị căng thẳng và bắt đầu để không lãng phí chất béo, nhưng thay vì tích lũy chúng, có thể nói, một ngày mưa, và sử dụng mô cơ cho cuộc sống. Như vậy, lợi ích Hóa hại.

Vì vậy mà cơ thể đã thích nghi với điều kiện mới và những ngày cần carbohydrate.

chế độ ăn uống muối miễn phí của Trung Quốc là gì

chế độ ăn uống này, giống như tất cả những người khác như nó, được dựa trên loại trừ muối từ chế độ ăn uống. Nó được thiết kế cho 2 tuần, và với phản ứng tốt về khả năng sinh vật của phần mở rộng lên đến 4 tuần. Không giống như chế độ ăn uống Malysheva, nơi bữa ăn sáng là bắt buộc, lời đề nghị của Trung Quốc vào buổi sáng để uống một tách nhỏ cà phê không đường tự nhiên. Người ta cho rằng điều này là đủ để thức dậy cơ thể và huy động lực lượng của mình trong việc thực hiện mọi công việc. Để ăn trưa, bạn cần phải nấu nướng cá hoặc thịt bê luộc. Đó là những sản phẩm đã được ngon hơn, bạn có thể rắc chúng với nước chanh hoặc nước sốt đậu nành. Ăn trưa bao gồm một loạt các món salad tươi. Họ thậm chí có thể được mặc quần áo với dầu ô liu. Hy Lạp yêu trong món salad để thêm nước cốt chanh. Vì vậy, ngon. Ăn tối nên bao gồm, một lần nữa, từ những con cá nướng hoặc thịt bò luộc. Của chất lỏng, trừ cà phê buổi sáng, nước khoáng được khuyến khích, sữa chua ít béo, lên men sữa hấp hoặc sữa chua, nước ép cà chua. Ra khỏi chế độ ăn uống của Trung Quốc, bạn nên thay thế cà phê với trà xanh, và thịt bò - gà.

Làm thế nào để giảm cân, để sau khi trọng lượng lại tăng

Tại chế độ ăn có một trừ đi gây phiền nhiễu, làm giảm tới zero tất cả phẩm giá của họ. Khi một người hoàn chấp của họ, trọng lượng cũ được quay trở lại. Để polutoranedelnoy chế độ ăn uống Elena Malysheva hoặc hoàn toàn bất kỳ chế độ ăn uống muối miễn phí trong 14 ngày đã đưa ra một kết quả ổn định, và bạn cần phải thực hiện sau khi kết thúc của một số các quy tắc.

1. Hạn chế tiêu thụ các loại rau muối, dưa chua, thịt xông khói.
2. Loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bánh nướng, bánh ngọt, bánh nướng xốp và bánh ngọt khác. Ăn bánh mì.
3. Mỡ động vật (mỡ lợn, bơ thực vật, mỡ lợn, vv) để thay thế nhà máy. Khuyến nghị dùng hàng ngày của bơ - 10 gram.
4. Ăn uống trong thời hạn bảy giờ tối.
5. Thực phẩm để có ít nhất năm lần trong ngày, nhưng trong các phần nhỏ.
6. Hãy đứng dậy khỏi bàn cho đến khi bão hòa hoàn toàn.

Có bất kỳ tác hại từ chế độ ăn muối miễn phí

lượng muối Unlimited là xấu. Với điều này không có ai tranh chấp. Nhưng nó rất hữu ích cho tất cả các chế độ ăn kiêng muối miễn phí? Nhận xét của các bác sĩ về vấn đề này là mơ hồ. Ví dụ, ở chuột thí nghiệm với sự thiếu hụt muối phát triển khối u ung thư. Ở người, sự thiếu hụt muối gây chóng mặt, suy nhược, buồn nôn, và đôi khi nôn mửa. Người ta ước tính rằng cơ thể con người cho hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cần thiết mỗi ngày trong ít nhất 15 gam muối. Đối với những người tích cực đổ mồ hôi, tỷ lệ này cao hơn rất nhiều. Đã có trường hợp của cuộc bạo loạn muối, khi người ta không cho muối. Tất nhiên, một số trong đó được chứa trong mỗi sản phẩm. Để định mức sản lượng có thể là một ít thức ăn dosalivat đó đã được nấu chín. Hơn thế nữa, thay thế muối ăn thông thường của chúng tôi hữu ích hơn biển, giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng.