Những lợi ích và tác hại của arginine là gì? Các tính chất của các axit amin. Thực phẩm giàu L-arginine

Trong nhiều nghiên cứu của Mỹ được quản lý để chứng minh tính năng phòng bệnh của arginine axit amin (nitric oxide Donator). Hóa ra tác dụng có lợi của nó trên cơ thể như một toàn thể, và chính xác về việc lưu thông, các mạch máu và cơ tim. Do phát hiện đáng ngạc nhiên này các chuyên gia trao giải 1998 Nobel.

Lợi ích và tính năng

Hôm nay, tác hại và lợi ích của arginine liên tục nghiên cứu. L-arginine là tàu sân bay chính của các hợp chất nitơ, và tham gia vào việc loại bỏ và vận chuyển nitơ dư thừa trong cơ thể duy trì sự cân bằng tối ưu của hợp phần này. Arginine cũng có tác dụng có lợi trên hệ tim mạch, đảm bảo hoạt động đúng đắn của việc trao đổi và các quá trình trao đổi chất.

Một lượng vừa đủ acid amin này sẽ giúp kết thúc nhanh chóng của độc tố. chất tăng tốc quá trình tổng hợp của nhiều hormone trong cơ thể con người. Vì lý do này, các acid amin được chủ động sử dụng trong chế độ ăn uống của vận động viên, người tập thể hình. Nó là một chất xúc tác cho quá trình tổng hợp của khối lượng cơ và sử dụng các sản phẩm phân hủy.

Khi sản xuất nội sinh được giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể và tăng mô cơ. Trong thập kỷ qua, ma túy với việc bổ sung các chất này đã bắt đầu để thưởng thức thành công rực rỡ. Trong thuốc thương mại có sẵn cho trẻ hóa, cũng như gel và dầu gội để thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Các axit amin trong thể hình

Tác hại và lợi ích của arginine trong dinh dưỡng thể thao là không đủ. Trong đào tạo sức mạnh cơ thể tăng cường không thể sản xuất thậm chí 10% số chất, tương ứng, để có được các vận động viên axit amin cần từ bên ngoài, cụ thể là sử dụng bổ sung đặc biệt. L-arginine thúc đẩy chữa bệnh nhanh chóng của mô bị hư hỏng, khả năng chịu đựng, bình thường hóa cholesterol và tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương. Nó còn ăn các tế bào cơ bắp và hiển thị chất không mong muốn. Việc sử dụng arginine là khả năng đẩy nhanh tiến độ xây dựng-up của khối lượng cơ bắp, đốt cháy chất béo và tăng các thuộc tính bảo vệ của cơ thể.

Lợi ích của cơ thể phụ nữ

Khám phá thú vị đối với đa số phụ nữ sẽ là các axit amin không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, mà còn để loại bỏ các chất béo dự trữ kết quả. Bên cạnh đó, nó được khuyến khích để có những cô gái quá u sầu và người bịnh thần kinh, đặc biệt là trong suy thoái. Nó làm giảm các triệu chứng của tình trạng trầm cảm nặng, cải thiện tâm trạng, tăng hiệu quả và kéo dài tuổi trẻ.

Agent giúp sản xuất hormone niềm vui - serotonin, và hormone tăng trưởng (hormone tăng trưởng). Tại thiếu hụt các hormone quan trọng cơ thể chúng ta đang già đi nhanh hơn và mờ dần. Trong những phẩm chất chữa bệnh này không dừng lại ở đó. L-arginine kích thích hệ sinh sản, cả nam giới và phụ nữ.

Do đó, nó thường được khuyên nên dùng để điều trị vô sinh: nó làm tăng việc sản xuất tinh trùng, cải thiện hoạt động tình dục, cường độ cực khoái, tăng cường và kéo dài cảm giác quan hệ tình dục. Để đạt được hiệu quả của arginine được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Các tính chất của các axit amin là duy nhất và giúp loại bỏ các vấn đề tình dục.

Những sản phẩm chứa L-Arginine?

tiêu hàng ngày của chất cho một người lớn là 6 c. Man được nó từ thức ăn. Nơi đầu tiên là chiếm đóng bởi hàm lượng axit amin:

-kunzhut;

-kedrovye, quả óc chó và hạnh nhân;

-tykvennye hạt;

-arahis.

Trong vị trí thứ hai:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, gà;

-utka;

-yaytsa gà;

-moloko;

-tvorog.

Các vị trí thứ ba của danh dự trong danh sách này là:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

cá trắng -file;

-karp;

-treska;

-krevetki, cua;

-seledka.

Arginine có mặt trong các danh mục sản phẩm sau:

-bobovye (đậu Hà Lan, đậu);

-krupy (kiều mạch, gạo, kê);

-muka.

Ngoài danh sách này là các sản phẩm axit amin trong sô cô la, nho khô và các món ăn sắt.

Làm thế nào để đưa vấn đề này?

Cho sự hấp thụ tốt hơn các axit amin được thực hiện tốt nhất trên một dạ dày trống rỗng, không pha trộn với chất béo - một giờ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn (nếu bạn tập thể dục). Với việc sử dụng đồng thời các axit amin và thực phẩm là một sự hấp thụ chậm của arginine. Vận động viên và tất cả những ai muốn xây dựng cơ bắp, nó được khuyến khích để uống bổ sung một giờ trước khi bài học - 3-6 gram.

Khi liều lượng vượt quá 10 c. là sự gia tăng hoóc môn tăng trưởng. Đó là khuyến khích để tính toán số lượng các cá nhân với một chuyên gia. Tác hại và lợi ích của chủ thể rõ ràng arginine các quy tắc liều lượng và nhập học.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Các bác sĩ không khuyên để lấy thuốc cho những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bất kỳ hình thức tâm thần phân liệt. Và trẻ nhỏ (quan sát tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng), phụ nữ mang thai (và cho con bú) và người có mẫn cảm (không dung nạp cá nhân). Khi bạn nhận được liều lượng chính xác cần được quan sát, để không gây tác động tiêu cực của arginine.

Thiệt hại có thể gây ra cho cơ thể với thuốc, nếu lớn hơn nhu cầu hàng ngày (trên 20 c.). Trong trường hợp này, nó sẽ dẫn đến sự hoạt hóa herpes và có tác động tiêu cực đối với tuyến tụy. Các triệu chứng sau đây không bị loại trừ: chóng mặt, tiêu chảy, mất áp, buồn nôn, yếu đuối.

Có thể gây nhức đầu và nôn mửa. Khi phát hiện những triệu chứng này là cần thiết để giảm lượng chất phụ gia. Đó là những thiệt hại và lợi ích của arginine là gì. đặc tính tuyệt vời của axit amin là không thể phủ nhận và đa dạng. Thực hiện theo các hướng dẫn và luôn trẻ trung, khỏe mạnh và xinh đẹp.