Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh
Làm thế nào để ăn tại một phòng tập thể dục thể thao và
Đã đến lúc phải nói không phải là về một số sản phẩm đặc biệt cho phép các vận động viên phải tích cực tham gia hoặc tăng cân nhanh hơn, nhưng những món ăn thông thường nhất mà nên hay, ngược lại, nên không được sử dụng trước và sau khi tập luyện. Các bữa ăn tại công ăn việc làm bằng cách tập thể dục và thể thao là rất quan trọng. Điều này là do các chất chứa trong thực phẩm, là bộ phận không thể thiếu đó là hơi tương tự như các chi tiết thiết kế. Chúng tạo thành cơ thể của chúng ta và làm cho chúng ta những gì chúng ta đang có. Dinh dưỡng cho thể thao, tất nhiên, phải chính xác. Ăn các loại thực phẩm sai nhất thiết sẽ dẫn đến thực tế là bạn không thể đi tất cả ra hoặc không nhận được kết quả mong đợi.
Làm thế nào để ăn trong thể thao
Cơ thể sẽ không hoạt động đúng nếu mỗi ngày nó sẽ không làm đủ số lượng axit amin, carbohydrate, protein và một số chất rất hữu ích khác. Chúng ta đừng quên rằng cường độ của các hoạt động thể thao có sự tiếp xúc trực tiếp nhất với tổng hợp protein trong cơ bắp. Hình thành các cơ bắp, và làm thế nào họ đều đến từ đâu? Chúng được tạo thành từ protein, mà chúng tôi mang theo thức ăn. Làm thế nào để ăn trong khi bạn tập thể dục? Nên ăn nhiều protein. Chuyên gia nói rằng cơ thể nó đã làm không ít hơn hai gam mỗi kg trọng lượng cơ thể. sản phẩm protein rất nhiều. Hầu hết các protein chứa, tất nhiên, thịt. Lớn thức ăn cho các vận động viên - ức gà và thịt bò. Protein cũng có rất nhiều trong sữa đông, một số cây họ đậu, cá và vân vân. Nó giúp chúng ta phục hồi, kích hoạt và tăng cường cơ bắp, làm cho chúng ngày càng hoạt động. Làm thế nào để ăn trong khi bạn tập thể dục? Ngoài protein nên được tiêu thụ và carbohydrate. Tại sao họ cần? Điểm mấu chốt là carbohydrate - một nguồn không thể thiếu năng lượng cho cơ thể chúng ta. Chúng tôi nhận được chúng với bánh ngọt, ngũ cốc, trái cây và vân vân. Nếu thực phẩm không phải là tinh bột, bạn sẽ không thể để đào tạo bình thường, như để làm cơ thể của bạn không thể xác định một số lượng đủ năng lượng cần thiết. Chất béo cũng giúp chúng ta phục hồi và tạo ra năng lượng. Nên nhớ rằng số lượng calo tiêu thụ phải phù hợp với thể chất căng thẳng. Bạn sẽ không ghi họ - một cách nhanh chóng tăng cân.
Có gì để ăn trước khi hoạt động thể thao
Đừng cố gắng ăn thức ăn ngay trước mặt mình lớp học, bởi vì cơ thể chỉ đơn giản là không thể tiêu hóa nó đúng cách. Kết quả là, không có gì thông minh sẽ không hoạt động. Bao nhiêu thời gian trước khi tập luyện, bạn có thể ăn? Một nơi nào đó trong hai tiếng đồng hồ. Nếu ít hơn - sẽ được cảm nhận sự nặng nề, và nhiều hơn nữa - sẽ bắt đầu cảm thấy đói. Trong trường hợp này, nó là carbohydrate cần thiết.
Có gì để ăn sau khi tập thể dục
Similar articles
Trending Now