Làm thế nào để thực hiện một bụng phẳng ở nhà?

Không ai có thể thay đổi hình dạng, thu được bằng cách thừa kế từ tổ tiên của họ. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên đi với một bụng chảy xệ và mang nó như bình thường. Nếu bạn có một số tiền quá nhiều chất béo trong lĩnh vực này, nó không giúp đây. Nó không phải là cần thiết để chịu đựng với kích thích điện, đừng xoa bóp bụng. Dưới đây là một lối thoát - một loại thực phẩm chế độ ăn uống, lượng thức ăn giới hạn. Chế độ ăn uống - đó là tuyệt vời, nhưng nó không phải là tất cả ...

Làm thế nào để làm cho một bụng phẳng ở nhà?

Ở nơi đầu tiên, như mọi khi, nó là giá trị ăn uống đúng cách, cách bình tĩnh và đo của cuộc sống. Không cần phải quá tải cơ thể của riêng mình, để làm cho dạ dày của bạn phẳng.

Có một niềm tin sai lầm rằng bằng cách ăn xuất hiện thừa cân béo. Với sự giúp đỡ của chất béo không bão hòa đơn có thể loại bỏ chất béo trong vùng eo. chất béo không bão hòa đơn có trong các loại hạt, sô cô la, dầu ô liu, bơ và là dự phòng chống lại nhiều bệnh hiểm nghèo.

Nếu ruột khỏe mạnh, nó là một cơ hội để có được một dạ dày tốt đẹp và chặt chẽ. Tại sao vậy? kết nối gì?

Thông thường, khối lượng của bụng được tăng lên do thực tế rằng không khí tích tụ trong ruột. Để tránh điều này, nó là cần thiết để hấp thụ thức ăn cẩn thận, kỹ lưỡng nhai nó, ít hơn để mở miệng của bạn, chứ không phải để lấy không khí dư thừa. Nó là tốt hơn để từ bỏ bất kỳ loại đồ uống có ga. Tiêu thụ ít những thực phẩm gây ra sự hình thành khí, nhưng cũng nên cẩn thận với muối và thức ăn mặn. Trong mọi trường hợp không nhai kẹo cao su. Đây là một kẻ thù để bụng. Plus - một chế độ ăn uống thường xuyên, không hút thuốc lá, uống rượu. Không cần phải bỏ bánh mì ở tất cả, càng nhiều làm gì, chân thành tin rằng nó sẽ tiết kiệm trọng lượng dư thừa của họ. dinh dưỡng hợp lý - đó là một chế độ ăn uống đa dạng. Bánh mì với số lượng hợp lý sẽ chỉ được hưởng lợi.

Vâng, thực phẩm - điều này rất quan trọng, và dinh dưỡng hợp lý - và thậm chí quan trọng hơn. Nhưng làm thế nào để thực hiện một bụng phẳng ở nhà? Câu hỏi đặt ra vẫn còn mở. Điều này có thể giúp đỡ trong việc thiền định.

Chúng ta đều nhận thức được thực tế rằng căng thẳng - là có hại. Khi một người bị stress, các phiên bản cơ thể các chất được gọi là "cortisol", là một hormone stress. Cortisol giúp sự lắng đọng của kg thêm chất béo, đặc biệt là ở khu vực eo. Vì vậy nó là cần thiết để tránh những tình huống căng thẳng, không phải lo lắng càng nhiều càng tốt, để trấn an bản thân với trà bạc hà, trà hoa cúc, và, nhất thiết, thiền định hàng ngày. Và sau đó mối quan hệ của bạn với thế giới xung quanh họ đã thay đổi rõ rệt.

Nếu bạn vẫn đang suy nghĩ về làm thế nào để làm cho một bụng phẳng, trong gia đình, bạn có thể làm các bài tập. Nó tập cho lưng của bạn:

• Tôi cần phải nằm trên lưng của bạn, với đầu gối uốn cong, nâng cao và thân thấp;
• Nằm ngửa với hai chân mở rộng, thang máy và cơ thể, và chân;
• nằm trên bụng, đu vào nó, tức là trên dạ dày, cánh tay và chân của mình đồng thời phải gắn với lâu đài.

Nếu bạn thường xuyên làm các bài tập này, mặc dù mỗi người trong số họ hai mươi lần, bạn có thể nhận được không chỉ là một bụng phẳng, mà còn để tăng cường các cơ bắp trở lại, thắt chặt mông của bạn.

Nếu câu hỏi là: "Làm thế nào nhanh chóng làm cho một bụng phẳng", cường độ tập thể dục của một cần phải được cải thiện. Tăng tải, bạn có thể thêm các bài tập với một hoop. Sau khi nghiên cứu chuyên sâu đi tắm Ngược lại, sau đó chà xát vào da của bụng xoa một loại kem với việc bổ sung dầu. tác dụng có lợi sẽ xoa bóp tay bụng của một chuyên gia. Đây là mức tối thiểu những gì cần thiết để đạt được kết quả nhanh chóng.

Nhưng nếu bạn nghĩ về làm thế nào để làm cho một bụng phẳng trong một tuần, đó là - từ cõi tưởng tượng. Tất nhiên, điều này là có thể, không có gì là không thể, mục tiêu chính là để đặt trước mặt anh. Nhưng không phải trong tuần này. Nó là cần thiết để thiết lập thời hạn thực tế. Và trong tuần này - chỉ với sự giúp đỡ của phẫu thuật. Chúng tôi cũng quan tâm đến những cách khác. Chúng tôi đi theo con đường khác.

Trong trường hợp này, tốt hơn để dành thời gian để làm tất cả mọi thứ trong một đo, liên tục kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt với một tải hợp lý trên cơ thể, đó là tốt hơn để tăng dần. Và dù sao, quyết liệt thay đổi - một loại căng thẳng trên cơ thể.

Có một số bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả cho những ai quan tâm đến vấn đề làm thế nào để làm cho một bụng phẳng ở nhà:

• hộp phân tán các trận đấu bình thường trên sàn nhà, và sau đó thu thập chúng, uốn, căng thẳng cơ bắp của bụng;
• vào buổi sáng, bạn có thể lau bụng với khối băng, các cơ bụng sẽ co lại vì lạnh;
• hữu ích để thực hiện nghiêng bên, sử dụng trọng lượng của một kích thước nhỏ.

Những tập thể dục không biến chứng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và phần còn lại sẽ mang bạn đến gần hơn đến mục tiêu ấp ủ.