Yogi điện: hệ thống, các nguyên tắc và thực đơn

Điện Yogi được gắn bó chặt chẽ với việc thực hiện asanas và lối sống. chế độ ăn uống của họ dựa trên những lời dạy Ayurvedic. Một số thực phẩm là họ đều bị nghiêm cấm, một số khác được sử dụng với số lượng nhỏ và ở một thời gian nhất định, và một số yoga ăn liên tục.

Ba loại thực phẩm trong yoga

Theo Ayurveda, ngay cả những sản phẩm tốt và thân thiện với người không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, có một thực phẩm nên ăn chỉ trong mùa đông hay mùa hè. Một số thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, vì chúng kích thích và cung cấp năng lượng, buổi tối khác, vì chúng làm dịu và thiết lập cho một giấc ngủ dài.

Yoga (những bí mật của nền tảng cổ xưa của quyền lực và sống sót cho đến ngày nay) chia tất cả các thực phẩm thành ba loại:

• Sattva, có nghĩa là "tinh khiết". Điều này bao gồm tất cả các hướng ăn chay thực phẩm tươi sống. Chủ yếu là hạt và mầm ngũ cốc, trái cây, lúa mì, dầu ăn, sữa và mật ong.
• Rajas - thực phẩm, cơ thể thú vị. Tốt hơn là không nên sử dụng các sản phẩm trong thể loại này hoặc giảm số lượng của họ trong chế độ ăn uống của bạn ở mức tối thiểu. Chúng bao gồm các loại trái cây họ cam quýt, trà và cà phê cũng như các loại gia vị, cá, hải sản, trứng, rượu, nước giải khát, tỏi và hành tây.
• Tamas - thực phẩm thô và nặng nề. Dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Nó làm hại nhiều hơn lợi. Nó giúp thư giãn sau khi sử dụng nó buồn ngủ. gốc này rau, thịt đỏ (thịt bò và thịt lợn), tất cả các sản phẩm đóng hộp, nấm, hương vị nặng thực phẩm (roach và m. P.). Điều này bao gồm thực phẩm đông lạnh và một trong đó đã được lưu trữ trong một thời gian. Và những người được coi là thức ăn, đun nóng một lần nữa, rượu và thức ăn đã được nấu chín trong một nhà hàng hoặc cửa hàng.

Absolute ăn chay - mà khuyến khích yoga. Thiền và dinh dưỡng quyện chặt vào nhau. Một người tham gia vào tập yoga trong một thời gian dài, hoàn toàn từ chối sản phẩm động vật và hoàn toàn chuyển đổi sang các loại thực phẩm hữu cơ. Sau khi tất cả, họ năng lượng cho cơ thể và làm cho cơ thể sạch sẽ.

Nguyên tắc của yogi thực phẩm

Căn cứ vào sức mạnh của yogi đưa giáo Ayurvedic. Việc chuyển đổi sang một chế độ ăn uống như thế nên dần dần. Dựa trên đó, nó có thể nói rằng yoga dinh dưỡng tốt có chứa khoảng 60% thức ăn thô tự nhiên (rau, các loại hạt, thảo mộc và trái cây), 40% trong chế độ ăn uống được cung cấp thức ăn được xử lý nhiệt.

yogi thực phẩm được liên kết chặt chẽ với năng lượng - prana. Chúng ta cần phải ăn quá rằng các sản phẩm cung cấp năng lượng và sức sống. phù hợp nhất cho mục đích này, tự nhiên thực phẩm nhiệt xử lý.

Mỗi món ăn cần được chuẩn bị với tâm trạng. Khi chuẩn bị thức ăn một người nên trải nghiệm niềm vui, để thiền. Chia của quá trình. một thái độ như nấu phí thức ăn năng lượng tích cực.

Ăn nên chậm chạp và trong một bầu không khí thoải mái. Chew mỗi cắn ít nhất 40 lần. Đó là thực phẩm nên rắn có thể biến thành một chất lỏng. không uống chất lỏng chậm rãi, trong từng ngụm nhỏ, thưởng thức từng giọt. Vào ngày bạn cần phải uống đến 10 ly nước.

Hệ thống cung cấp điện yogi đòi hỏi một số lượng tối thiểu của các "nguyên liệu thô" thức ăn, mà phải dần dần thay thế năng lượng từ vũ trụ. Vì vậy, tất cả các sản phẩm mà nuôi dưỡng cơ thể, nên có ích.

Yoga nên chỉ ăn trong trường hợp đói. Nếu cơ thể không muốn ăn, tốt nhất là uống nước. Điều quan trọng là phải học cách phân biệt cảm giác thực sự của đói từ bản năng tương tự khác. Nó là cần thiết để lắng nghe chính mình và không chú ý đến các quy tắc cung cấp thông thường.

Yoga ăn không nhiều hơn 2-3 lần một ngày. Theo họ, các bữa ăn kỹ thuật thường xuyên hơn vi phạm quá trình tiêu hóa. Nó cơ bản là một phần nhỏ của các tiện ích của sản phẩm, mà chỉ đủ để làm ướt cơ thể. Ngừng ăn với một cảm giác ánh sáng của cảm giác no. Mỗi tuần một lần, hãy dành một ngày nào đó yoga ăn chay chỉ trên mặt nước.

Thịt không ăn, bởi vì nó được sản xuất bằng vũ lực. sinh vật cỏ dại. Nó làm cho quá trình phân rã. Độc hại như thức ăn gia súc không phải lúc nào sản phẩm hữu ích, đôi khi trong thức ăn được thêm vào hóa chất. Nó rời căn cứ purine của cơ thể, mà không thể xử lý gan. Phần còn lại của chất đó làm cho một người ác, không cân bằng. Thịt tăng tốc tuổi dậy thì. Nó làm cho người đàn ông thô, và kêu gọi những ham muốn Baser tàn bạo. Nhanh hơn so với cơ thể con người cũ.

Theo những hành giả yogi, người đàn ông của thiên nhiên travoyaden. Đối với cuộc sống đủ các loại ngũ cốc, các loại hạt, rau, trái cây và sữa bình thường. Người ta tin rằng không có tinh thần để đầu độc mình với thịt và giết sống con. Thực phẩm nên có ích và dễ dàng.

Chúng tôi có thể nói rằng yoga dinh dưỡng hợp lý - một laktovegetarianstvo. Không được phép bất kỳ thực phẩm nguồn gốc động vật: thịt, cá, trứng. Trường hợp ngoại lệ là sữa, sản phẩm từ sữa và mật ong.

Mỗi lần sau khi thông qua thực phẩm yoga cảm ơn một sức mạnh cao hơn cho một bữa ăn mà họ có vào lúc này.

Trapeznichat sau từ các món ăn làm từ nguyên liệu tự nhiên: đất sét, thủy tinh, gỗ và sứ. Đừng lấy thức ăn ra khỏi tấm nhựa và kim loại.

Yoga và Dinh dưỡng cho người mới bắt đầu - những thứ được với nhau. học viên có kinh nghiệm nên phải kiên nhẫn trong việc lựa chọn thực phẩm. Di chuyển chậm sang ăn chay. Nếu bạn không thể làm được điều này, tôi khuyên bạn nên ít nhất là tuân thủ các bài viết và sắp xếp ngày ăn chay.

Yogi lời khuyên khi lựa chọn một sản phẩm

Điện Yogins bao gồm một số lượng tối thiểu của các loại mỡ động vật. Họ được cho là khiêu khích khởi phát và tiến triển của xơ vữa động mạch. ảnh hưởng xấu lên các khớp. Zashlakovyvayut cơ thể và ảnh hưởng xấu đến gan, túi mật. Nó được khuyên nên thay thế mỡ động vật, dầu thực vật. Đây có thể là bất kỳ dầu thực vật, với ngoại lệ của cọ.

Yoga không ăn đường và những sản phẩm mà nó hiện diện. Thay thế nó với mật ong, trái cây, hoa quả và hoa quả khô. Theo quan điểm của họ, đường mang hại trong các hình thức của sâu răng, béo phì, rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, tăng huyết áp, vv ...

Họ loại trừ từ lượng thức ăn và muối hoặc giảm nó đến một số lượng tối thiểu. Đối với các lệnh cấm trong tỏi thực phẩm và hành tây. Sử dụng chúng một cách tiết kiệm, chỉ trong cồn thuốc có cồn và cảm lạnh.

Không uống rượu khi làm yoga đồ uống thú vị. Điều này bao gồm rượu, cũng như trà, cà phê, sô cô la nóng và sữa đặc. Yoga không chấp nhận thuốc lá và quá trình hút thuốc.

Các chế độ ăn uống yoga không bao gồm các sản phẩm men, bánh ngọt và bánh ngọt. Họ được thay thế bánh không men của chapati bột.

Yoga ăn để cơ thể của họ không bị tắc. Nó nhằm mục đích làm cho thân tâm sạch và tươi sáng.

Các thành phần của chế độ ăn uống

Power Yoga bao gồm chủ yếu là các loại ngũ cốc, các loại đậu, rau, trái cây, các loại hạt, mật ong, bánh mì nâu và hoa quả khô. Điều quan trọng là các sản phẩm không qua xử lý về nhiệt. Một vị trí đặc biệt trong hệ thống điện được đưa ra sữa. Nó được coi là quan trọng đối với cơ thể. Đây sattva sản phẩm tươi sáng và sạch sẽ có thể cung cấp cho hòa bình và hài hòa của tâm.

Coi sự kết hợp không tương thích của sữa với một loại dầu thực vật, chanh, muối và sữa chua. Trong một bữa ăn không ăn thức ăn với chế độ nhiệt độ khác nhau. Vì vậy, bạn không thể có một nhận chính món salad lạnh và súp nóng hoặc kem sô cô la. Yoga không được khuyến khích ngay sau bữa ăn để uống trà hoặc cà phê. Nó được khuyên nên chờ đợi 1-1,5 giờ, và sau đó sử dụng các loại đồ uống. Mật ong không thể được đun nóng đến 70 ° C trở lên, vì nó có khả năng biến thành một chất độc và mất tất cả đặc tính chữa bệnh của nó.

yogi điện (thực đơn hàng ngày) bao gồm chỉ hữu ích cho một sinh vật, với xử lý nhiệt tối thiểu. Theo quan điểm của họ, thức ăn nên làm cho cơ thể khỏe mạnh, không gây ô nhiễm.

Trước khi ăn yoga rửa cẩn thận tay và rửa mặt. Đừng xem trong khi ăn TV, không đọc báo và không nói chuyện. tập trung hoàn toàn vào sự hấp thụ thức ăn và cố gắng để thưởng thức hương vị của sản phẩm.

yogi điện: menu trong tuần

Điện trên hệ thống của yoga đối với nhiều người có vẻ kỳ lạ và không thể chấp nhận, nhưng bất chấp điều này, nó giúp cải thiện sức khỏe của họ. Tăng sức chịu đựng. Nó thanh lọc cơ thể. Hồi. Nó truyền đạt năng lượng và cung cấp cho sức mạnh.

Dưới đây là một tuần ăn thô của những người này:

• Thứ Hai. Người ta cho sữa vào buổi chiều, cho phần còn lại của hệ thống tiêu hóa. Ngày uống ba cốc sữa. Nó có thể là ấm ẩm và có tính axit.
• Thứ ba. Vào buổi sáng ăn ngũ cốc yến mạch hoặc sữa. Đậu được ngâm từ tối hôm trước trong nước và thêm vào các món ăn một muỗng canh mật ong. Đối với bữa ăn trưa ăn cơm hoặc súp khoai tây với một lượng nhỏ dầu thực vật và pho mát. Ăn tối hoàn chỉnh với sữa chua.
• Thứ Tư. Đối với bữa ăn sáng - trái cây hoặc trái cây khô. Nếu họ không đủ, bạn có thể mười lăm phút để uống một cốc sữa hoặc trà với pho mát. Bạn có thể thêm 2 ổ bánh mì. Để ăn trưa, trước bữa ăn chính, ăn trái cây, và sau đó món salad rau, dày dạn với dầu thực vật. Có thể bao gồm một loạt các loại rau. Cho bữa ăn tối, uống một ly kefir.
• Thứ Năm. Ăn sáng bao gồm trái cây tươi hoặc khô. Đối với món salad ăn trưa với nước chanh và dầu thực vật. Các chế độ ăn uống được thêm mầm lúa mì và mật ong và các loại hạt. Cho bữa ăn tối, ăn trái cây và một số lúa mì.
• Thứ Sáu. Ăn các sản phẩm dựa trên gạo. Ăn sáng - sữa này với cơm. Để ăn trưa, súp cà chua hoặc nóng với việc bổ sung rau bina và gạo. Có thể là một loạt các món cơm, bao gồm các loại rau tươi. Điều quan trọng là họ không vi phạm các nguyên tắc của sức mạnh Yogi. Đối với các món ăn chính, bạn có thể thêm một vài miếng bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt. Ăn tối hoàn chỉnh với sữa gạo.
• Thứ Bảy. Ăn sáng vào ngày này bao gồm mầm lúa mì, sữa và pho mát. Vào giờ ăn trưa tiêu thụ yoga súp chay, món salad rau và một ít bánh mì. Ăn tối kết thúc với sữa chua hoặc phô mai.
• Chủ nhật. Các chế độ ăn uống được bão hòa theo quyết định của mình. Một số chấp nhận thịt.

Đây chỉ là một đơn yoga thô. Các quy tắc cho phép sức mạnh để làm cho chế độ ăn uống của bạn và thưởng thức bữa ăn.

Dinh dưỡng và yoga lớp

Là một người tập yoga phát triển và phát triển. Khi một điểm nhất định của sự phát triển được đạt tới, sau đó là một yogi vọng sẽ tự động có một loại thực phẩm rực rỡ và khỏe mạnh. Trong giai đoạn đầu tiên của yoga trở thành người ăn chay, ăn chay rồi. Trong tương lai, một số đi trên một chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống, như bầu tại pranoedenie.

Sức mạnh thiền sinh trong trường hợp này nói:

• Thực phẩm không phải là một sản phẩm của bạo lực. Do đó loại trừ trứng, cá và thịt. Họ tính cơ thể năng lượng phá hoại.
• Thực phẩm cho sức chịu đựng. Thanh lọc cơ thể và tâm trí. Tôi suy nghĩ. Trong quá trình chuyển đổi để suy nghĩ ăn chay trở nên cao hơn.
• Điện dừng lại sự lão hóa của cơ thể con người.
• Sản phẩm nên được hấp thụ hoàn toàn bởi cơ thể.
• Ăn chay chứa rất ít chất béo.

Đây chỉ là một vài điều cơ bản cung cấp cho Hatha Yoga. Công suất phải hợp lý, và quá trình tiêu hóa thức ăn không nên can thiệp với các lớp học.

Sau bữa ăn, bạn nên chờ đợi ba tiếng đồng hồ và chỉ khi đó bạn có thể tập yoga. Sau asanas có thể mất thức ăn duy nhất sau giờ làm.

Các kết quả mong muốn trong yoga có thể đạt được chỉ bằng cách tuân thủ quy tắc nhất định của nguồn cung cấp. Để làm điều này, hãy lắng nghe những cảm xúc của bạn, sau đó sự phát triển tinh thần và thể chất sẽ không mất nhiều thời gian.

bữa ăn sáng đặc trưng yoga

Morning yogi - lần này từ sáng cho đến trưa. Trong giai đoạn này ưa chuộng thực phẩm sattvic, bởi vì nó là tinh khiết nhất và cao quý. Chúng bao gồm các loại trái cây: chuối, dừa hay nước cốt dừa, nho khô, quả lê. không thể được sử dụng cho bữa ăn sáng có múi. Kiềm chế cần từ trà và cà phê. Những thức uống được khuyên nên ăn cho bữa ăn tối, bởi vì năng lượng vào buổi sáng và như vậy là ở độ cao, và một bữa ăn tối sẽ giảm đáng kể. thời gian buổi sáng được coi là phù hợp nhất cho việc sử dụng các hạt (tuyết tùng sở thích và hạnh nhân) và hạt. Hầu hết các món ăn là các loại hạt có ích trộn với trái cây sấy khô: ngày, mơ khô, nho khô, mận khô, quả sung.

Hạt trước khi ăn chiên và xử lý trong một máy xay sinh tố để một dán. Yoga đã không khuyên đậu phộng - đậu phộng. Họ được coi là thực phẩm nghiêm trọng cùng với dưa và dưa hấu. Ủng hộ vào thời điểm này sẽ mang lại "sống" sữa chua hoặc bơ. Tất cả các đồ ngọt mà muốn ăn, nó được sử dụng tốt nhất vào buổi sáng.

giờ ăn trưa Yoga

Bắt đầu từ trưa đến 15 giờ tối - giờ ăn trưa. Mặc dù thực tế rằng mặt trời giúp tiêu hóa thức ăn thông qua vào thời điểm này, yoga vẫn khuyên không nên tham gia trong thực phẩm nặng. Theo họ, máu vào thời điểm này mất sức mạnh của nó và trở nên dày. Do đó, trong giai đoạn này, có chế độ ăn có chứa chất lỏng.

Bạn không thể uống đồ uống đóng hộp hoặc tái chế. Họ có khả năng gây nguy hại cho chỉ cơ thể. Trái cây và hoa quả khô của yoga nên chọn trên thị trường, chứ không phải ở một siêu thị.

Trong trà hay cà phê thêm một chút gừng và thảo quả xanh. Uống uống một chút đường với các loại hạt rang.

Vào giờ ăn trưa tiêu thụ mầm lúa mì và chiên nhẹ. No và ủng hộ sẽ mang bánh không men của ngũ cốc. Bạn không nên ăn bánh có men, vì nó chỉ mang lại cho cảm giác no và không thêm sức khỏe. Yoga thích ăn cơm với dal. Nước được coi là hữu ích với việc bổ sung nước cốt chanh, hoặc mật ong, vì nó cải thiện tiêu hóa.

Để tìm hiểu làm thế nào để gặt hái Yoga

Ăn tối yoga kết thúc vào 18 giờ. Trong thời gian buổi tối, đó là dạ dày rất nặng nề như các quá trình tiêu hóa làm chậm công việc của bạn. Tại thời điểm này, sử dụng súp rau, hấp, rau luộc hoặc hấp. Chúng tôi không ăn rễ ăn tối và các loại trái cây họ cam quýt cũng như các loại hạt, các loại hạt và gạo. Đặc biệt có hại cho ăn các sản phẩm có nguồn gốc động vật.

Không ăn thực phẩm chiên và cay. Tại thời điểm này nó là tốt hơn để kiềm chế, và dầu thực vật. Tại thời điểm này, chuẩn bị rau phải ở trong nước hoặc bơ tan chảy. món ăn ngon được coi kiều mạch và sữa. Bất kỳ món ăn có thể được thay thế bằng một ly sữa với việc bổ sung một thứ bơ. Bạn không nên uống sữa nóng.

Thực phẩm cho mùa đông

thực phẩm mùa đông, theo Yogi, đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt. Nó không nên chỉ nuôi dưỡng cơ thể, mà còn ấm. Ấm bất động sản tại thời điểm này trong năm có món rau nóng, mà thêm khoai tây, củ cải, cà rốt, cà chua, bí, bí xanh và thảo mộc. Nếu một yogi không dính vào chế độ ăn uống sattvic, nó cho phép việc sử dụng của tỏi và hành tây với số lượng nhỏ.

Giảm thiểu việc tiêu thụ trái cây và các sản phẩm sữa. Pho mát là một ngoại lệ. Giúp giữ cho hạt ấm. Sử dụng chúng như một toàn thể, rang hoặc chế biến thành bột nhão, mà phải được bổ sung hơn và nho khô. Nó không phải là cần thiết để uống mùa đông uống làm mát bằng nước đá. Trong trà thêm gừng, hạt tiêu đen và hạt cỏ cà ri.

Nó cho phép bạn đạt được rất nhiều trong một cuộc sống yoga. Một chế độ ăn uống lành mạnh là một asana bạn đồng hành cần thiết và giúp bạn đạt được sự hoàn thiện về thể chất và tinh thần.