Vladimir Kravtsov: ảnh, chiều cao, cân nặng, chương trình đào tạo, Tiểu sử

Vladimir Kravtsov - không chỉ là một vận động viên nổi tiếng thế giới, mà còn là một triết gia. Với Yuri Vlasov lần có thể bạn sẽ không tìm thấy như một sự cộng sinh hoàn hảo của sức mạnh tuyệt vời và trí thông minh. Đây là đương kim vô địch đầu tiên Nga, đã được thể hiện thành công riêng của mình trong lĩnh vực trí tuệ.

tiểu sử

Vladimir Kravtsov, một bức ảnh mà bạn có thể xem dưới đây, được sinh ra ở Saratov, ngày 04 tháng 3 năm 1972. Một trong những vận động viên huy chương nhất trong thời thơ ấu hiện đại ghi nhận trong các phần khác nhau, nhưng trong một thời gian dài đã không quản lý để ở lại một trong hai. Nhưng đây chỉ là chừng nào Vladimir trong lớp sáu không bắt đầu đấu vật Greco-Roman. Trở thành một thành viên của mục thể thao đặc biệt này, nhiều người giữ kỷ lục thế giới đã bắt đầu chiếm vị trí cao nhất trong cuộc thi này trong khu vực.

Sau khi tốt nghiệp trường trung học, Vladimir Kravtsov trở thành một sinh viên tại các trường cao đẳng của các thiết bị điện tử của PN Yablochkov. Học tập tại nơi này một chút lơ lửng một sự nghiệp chiến đấu, nhưng sau khi tốt nghiệp thanh niên ngay lập tức vội vã đến các môn thể thao.

Vladimir quyết định để mang lại cơ thể của bạn trong hình dạng theo phương pháp Arnolda Shvartseneggera và bắt đầu powerlifting vào năm 1996. Đó là trong môn thể thao này ông đã có thể đạt được kết quả tốt.

dữ liệu nhân trắc học

Chắc chắn nhiều người sẽ được quan tâm để biết các thông số nhân trắc học của một nhà vô địch vượt trội như vậy, Vladimir Kravtsov. Chiều cao, cân nặng - là các thông số phụ thuộc lẫn nhau để xác định tình trạng và sức mạnh của các vận động viên ở các giai đoạn khác nhau của hoạt động.

• Chiều cao - 1 mét 83 cm.
• Trọng lượng off-mùa dãy 130-135 kg.
• Trọng lượng trong các cuộc thi - 125-130 kg.
• Băng ghế dự bị mà không cần thiết bị - 310 kg.
• Băng ghế dự bị với thiết bị - 365 kg.

động lực

Vladimir Kravtsov chắc chắn để đạt được chiều cao đáng kể, nó là cần thiết để làm việc trong tất cả các hướng, không chỉ để thổi phồng trong phòng tập thể dục, nhưng cũng có được nghỉ ngơi đầy đủ, ăn kịp thời và chất lượng. Ba thành phần cần thiết để đầu tư vào các khái niệm về "chế độ chăm chỉ."

Lịch trình - đây là điều cần được tuân thủ mỗi ngày, và đó là mong muốn trong một thời gian dài. Cách duy nhất bạn sẽ thấy kết quả thật!

Lớp học với sắt giống như một marathon. Ông thắng chỉ có một người đã phân bố đều lực lượng cho việc thông qua các cuộc đua.

Trong mọi trường hợp không phá vỡ bản thân, tốt hơn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn làm khác đi, bạn chỉ có thể teo bản năng quan trọng. Về sự phát triển của kỹ thuật này sẽ phải mất rất nhiều thời gian, nhưng nó có giá trị nó.

Các nguyên tắc cơ bản của đào tạo

Các quy tắc, mà tuân thủ Vladimir Kravtsov, giúp không chỉ ông, mà còn cho rất nhiều người đã tận dụng lời khuyên của ông.

Vì vậy, những gì bạn nên tìm kiếm nếu có một mong muốn tăng giá điện?

Điểm chính - đó là tải đi xe đạp có thẩm quyền. Đào tạo Vladimir Kravtsov phân bổ tiến bộ rất lớn. Và tất cả là nhờ vào việc biên soạn của macrocycle và microcycle. Đã phạm sai lầm trong việc chuẩn bị các bài tập hợp chất và thay đổi đúng cường độ của chương trình, bạn không thể nhìn thấy sự gia tăng sức mạnh.

Tần suất đào tạo

Tần suất đào tạo - là một yếu tố then chốt của sự tiến bộ. Nó nghĩ rằng giữ kỷ lục rất nhiều trong báo chí băng ghế dự bị , Vladimir Kravtsov. Tăng trưởng và các biện pháp nhân trắc học khác - đây là không quan trọng đối với việc thúc đẩy và phát triển các môn thể thao.

Thời gian tối ưu của giai đoạn đào tạo tại một cuộc thi quan trọng mất Vladimir 12-16 tuần. Trong khoảng thời gian này một vận động viên thất bại trong việc vượt qua một con đường mà bắt đầu tập luyện thấp thâm với trọng lượng tương đối thấp và các lớp học kết thúc với trọng lượng tối đa và tình trạng tinh thần căng thẳng.

Cuộc sống có thể được gọi là chu kỳ, vì vậy khái niệm này có thể được áp dụng cho thể thao. Không ai vẫn chưa thể luôn luôn giữ cho mình ở dạng đỉnh. Nếu bạn liên tục đào tạo, áp dụng những nỗ lực hết sức mình, bạn có thể chỉ bị tổn thương chính mình, bởi vì nó là phương pháp rất không hiệu quả của việc đạt được mục tiêu.

Chu kỳ - là cách tốt nhất. Sử dụng kỹ thuật này, bạn phải liên tục tăng trọng lượng đào tạo. Thông thường chu kỳ cuối cùng 8-16 tuần, và ở phần cuối của mỗi vận động viên thể hiện kết quả được cải thiện trong việc huy động của thanh.

Vào cuối chu kỳ huấn luyện phương pháp vận động viên phải đến tối đa của nó.

chương trình đào tạo Vladimir Kravtsov trước khi cuộc thi

Hầu hết các vận động viên thường xuyên tham gia các cuộc thi khác nhau, những gì bạn có thể nói về vận động viên này là Kravtsov Vladimir. tiểu sử của ông nói rằng ông đã đạt được một thỏa thuận tuyệt vời, và tất cả nhờ vào hệ thống đào tạo của riêng mình.

Sáu tuần trước khi cuộc thi bắt đầu tập luyện powerlifter microcycle ngắn. Vladimir lắc trọng lượng khổng lồ chỉ 2-3 lần một tuần, bởi vì nó làm cho không có ý nghĩa để làm điều đó thường xuyên hơn. Kết quả tập thể dục hàng ngày không được tăng lên, và đứng trên các trang web.

Và một nửa tuần trước khi bắt đầu giải đấu Vladimir Kravtsov đang cố gắng để tham gia vào tình trạng tập luyện quá sức, mà cần phải nhạy cảm với vô tình thoát ra khỏi một khuôn mặt. Sau đó, các vận động viên mang lại cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi, và sự cạnh tranh được một lợi thế lớn của quyền lực.

nguyên tắc điện

Vladimir Kravtsov ngày của riêng mình hiểu được khái niệm "thực phẩm chất lượng tốt." Luyện tập thể hình nên tham khảo cho cơ thể, như một người bạn, chứ không phải để kiểm tra sức mạnh của nó, điền vào số lượng lớn thực phẩm.

Để quay một yêu cầu hàng ngày của protein, các vận động viên sử dụng sữa, 20 quả trứng gà và polutorakilogrammovuyu. Bird ông chia thành hai phần bằng nhau: một ăn trưa, những chiếc lá thứ hai cho bữa tối. Như một thể hình trang trí sử dụng khoai tây hoặc gạo, mì ống thường xuyên.

Vladimir Ăn sáng bắt đầu với việc sử dụng trứng, được trước mầm trong nước sôi cho hai phút. Một trong những phần gồm 4 lòng đỏ và 10 protein. Tất cả điều này chuyển thành một chén, cẩn thận khuấy động và chugging. Và hoàn thành các món ăn đê bữa ăn yến mạch.

Thảo luận về dinh dưỡng, không thể quên về bổ sung thể thao. Một nửa trong số các sản phẩm này, được trưng bày trong các cửa hàng, thậm chí không xứng đáng để mua nó. Thể thao Dinh dưỡng - đây là một điều rất cần thiết và hữu ích. Nó giúp tăng đáng kể kết quả trong một thời gian ngắn. Nhưng đừng quên về các điều kiện sau: tránh hàng giả, cân bằng sản phẩm tự nhiên ăn, đào tạo chuyên sâu và nhớ về phần còn lại.

Đối với Vladimir Kravtsov, ông đã có thể đạt mức kỷ lục trên báo chí băng ghế dự bị, ngay cả khi không sử dụng phụ gia thực phẩm. Nhưng nó không phải là vì ông là chống lại việc sử dụng vốn như thế. Chỉ cần này có lý do riêng của họ.

danh hiệu vận động viên

Vladimir Kravtsov thời gian nhận thấy sự tiến bộ của họ trên báo chí băng ghế dự bị và thực hiện một đặt cược lớn vào nó. Chỉ cần một vài tháng luyện tập vất vả cho phép ông tham gia All-Russian vô địch, mà các vận động viên đã mang lại một huy chương đồng. Trong cùng năm đó, Vladimir là tốt nhất trong giải vô địch và Cúp Moscow. Một năm sau, ông đã đầu hàng lên mức kỷ lục mới - 300 kg. Từ lúc đó chúng tôi đang đếm các hồ sơ bất tận Vladimira Kravtsova.

Từ danh sách các chiến thắng kỷ lục thế giới lặp đi lặp lại có thể phân bổ rất nhiều điều mà ảnh hưởng sự nghiệp của mình.

Năm 2009, Vladimir mất vị trí số 1 tại NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg đã được thực hiện mà không cần thiết bị đặc biệt.

2011 được đánh dấu bằng một vị trí vận động viên chiến thắng trên Eurolifting-2011. Bodibilder áp đảo tính theo trọng lượng ở 301 kg mà không cần thiết bị.

Một hai mươi lăm tháng mười hai năm 2011, ông thành lập một kỷ lục tuyệt đối ở Nga trên báo chí băng ghế dự bị, nâng tất cả 303,5 kg.

Nó không phải là tất cả những thành tựu của một vận động viên. Vladimir Kravtsov tiếp tục làm hài lòng chúng tôi với thành công của họ!

Sở thích và sở thích

Nó có vẻ như một vận động viên nghiêm trọng như những người làm cạn kiệt mình tập luyện, không có thời gian cho sở thích. Nhưng không phải tất cả rất buồn, bởi vì powerlifter Nga và quản lý để tổ chức các lớp thạc sĩ, và chat với bạn bè.

Năm 2009, vận động viên có trận ra mắt trên truyền hình trung tâm, đóng vai trò khách mời. Ba năm sau, anh vào vai nhân vật chính trong bộ phim "Bác Vova" S. Badyukov. Như bạn có thể đoán, đây là một hình ảnh của powerlifting, mà đã trở nên thành lập trên lãnh thổ Nga.

Vladimir Kravtsov cũng là tham gia vào việc thúc đẩy powerlifting trong nước và phát triển của nó. Ông liên tục đào tạo thế hệ trẻ và đang tìm kiếm các nhà đầu tư sẵn sàng để hỗ trợ sự nghiệp.

kỷ lục thế giới tuyên bố rằng các vận động viên Nga là ý chí mạnh mẽ nhất và mạnh mẽ trên thế giới, chúng ta chỉ cần để giúp họ phát triển hơn nữa. Đồng bào, không giống như người Mỹ, không ngồi trên steroid, nhưng nó luôn luôn nằm ở vị trí hàng đầu trong môn thể thao này. Tất cả những gì còn lại - chỉ để thấm nhuần sự tự tin!