Việc trông nom mẹ để ăn - những bí mật của chế độ ăn uống thích hợp

Thực phẩm - một trong những cách để có được những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Và về chất lượng của nó phụ thuộc vào cách một người cảm thấy. Trường hợp ngoại lệ không phải là một chế độ ăn uống chỉ sinh ra một người phụ nữ. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi về những gì để ăn mẹ cho con bú, là rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của mình, nhưng sức khỏe của con mình.

nguyên tắc cơ bản

Chỉ sinh ra một người phụ nữ không ngay lập tức nhớ rằng cho năm tiếp theo tất cả các chế độ ăn uống của mình sẽ phải chịu quy tắc nhất định, việc thực hiện sẽ mang lại lợi ích không chỉ chất lượng cho con bú, mà còn đối với sức khỏe của mình và sức khỏe của em bé. Và bởi vì trong khi mang thai nên cẩn thận xem xét các thông tin về những gì để ăn mẹ cho con bú.

Nguyên tắc 1: Tăng calo chế độ ăn uống. Xét rằng trong sáu tháng đầu đời con mình người phụ nữ phải có "cho hai", chế độ ăn uống của mình sẽ tự động được tăng thêm 700 calo. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên ăn hai khẩu phần. Đủ để bao gồm trong menu nhiều calo thực phẩm lành mạnh.

Nguyên tắc 2: giám sát chặt chẽ giỏ sản phẩm của họ về kim tự tháp ăn uống lành mạnh. Đó là thực sự quan trọng, bởi vì danh sách về những gì để ăn thức ăn Mẹ phải được nộp cho tất cả các nhóm sản phẩm, trong đó vai trò chủ đạo được chơi bởi các protein và carbohydrate (polysaccharides).

Nguyên tắc 3: Uống trong chừng mực cần thiết, nhưng không nhất thiết phải làm thế nào để ăn, và sau nó. Trong trường hợp này, số lượng lượt như đồ uống các sản phẩm sữa ít chất béo và nước trái cây, nước trái cây, trà thảo dược.

Nguyên tắc 4: Loại bỏ các sản phẩm có hại. Điều này, tất nhiên, nói về thức ăn nhanh, rượu (ngay cả khi thế hệ cũ đề nghị 50 gram để cải thiện cho con bú), cà phê, và tất cả các món ăn được chế sử dụng rang, muối, tẩy hoặc hút thuốc.

Các hành động của những nguyên tắc này được phản ánh rõ ràng nhất trong các mô tả về hàng tháng khẩu phần thức ăn.

Các bữa ăn nuôi mẹ theo tháng

Ba tháng đầu tiên - những khó khăn nhất trong các loại thực phẩm nhất định có ảnh hưởng đến cả sức khỏe của đứa trẻ, và trên con bú. Trong thực tế, các bác sĩ khuyên sau khi sinh và tại thời điểm thành lập cho con bú ăn thực phẩm "pastel" màu sắc. Nghĩa là, một danh sách những gì để ăn mẹ cho con bú, bao gồm thịt bê, thịt gà trắng, các sản phẩm sữa, khoai tây, bí xanh, bột yến mạch, táo xanh. Tất cả các thực phẩm phải được nấu chín hoặc, hoặc hấp. Điều đáng chú ý là trong giai đoạn này cần được nhập một cách cẩn thận mỗi sản phẩm được cẩn thận theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ em.

Từ 3-6 tháng, có đến một giai đoạn quan trọng. Mom sử dụng sức mạnh của nó giới thiệu bé với các sản phẩm mới, mà sau đó sẽ được đưa vào sự cám dỗ.

Sau sáu tháng, nó vẫn có quyền yêu thương, nhưng vẫn không thể chấp nhận sản phẩm ra khỏi đoạn thứ tư.

mẹ nuôi dưỡng sức mạnh - thực đơn cho ngày

Trước khi bạn tạo nên thực đơn của bạn trong ngày, một người phụ nữ phải hiểu rằng nó nên được chia thành 6 tiệc - ba lớn và ba đồ ăn nhẹ.

nên uống sản phẩm sữa trước khi cho ăn đầu tiên. Sau nửa giờ, bạn có thể làm cho bữa ăn sáng của riêng bạn. Nó phải bao gồm cháo, bánh mì, bơ và pho mát, uống nóng.

Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể chuẩn bị ăn chay hoặc thịt súp, một món ăn thịt với một món ăn phụ rau ấm áp, một đồ uống ấm.

bữa ăn tiếp theo nên được bố trí ở hai hoặc ba giờ: một thức uống lên men từ sữa, bánh mì, trái cây.

Cho bữa ăn tối, bạn có thể thưởng cho mình một món rau ấm với cá hoặc thịt gà, các món ăn pho mát và ấm uống trái cây. Trước khi cho ăn đêm nên uống thức uống sữa lên men.

Đây là menu cơ bản có thể được thay đổi để khẩu vị của bạn và nhu cầu của các bà mẹ cho con bú.