Tính hữu ích và calo ngũ cốc nước mạnh như Hercules

Như một sản phẩm, như cháo bột yến mạch, và ngày nay không bị mất vị trí của nó. Sau khi tất cả, mọi người đều biết rằng calo cháo mạnh như Hercules trên mặt nước là rất thấp, nó được sử dụng trong hầu hết các chế độ ăn và dinh dưỡng thể thao.

tính hữu ích

Tính hữu dụng của sản phẩm là do một thành phần giàu nguyên tố vi lượng khác nhau và các vitamin. bữa ăn yến mạch là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Trong cấu trúc của nó có một số lượng lớn các vitamin B, mà còn vi chất dinh dưỡng khác nhau đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Làm thế nào hữu ích bữa ăn yến mạch trên mặt nước? Nó chứa các chất sau:

• Niacin. Nó có nhiệm vụ bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nhờ có sự xâm nhập của hô hấp tế bào bình thường vi chất dinh dưỡng như vậy, làm giảm cholesterol. Đó là axit này cung cấp đặc tính giải độc mạnh như Hercules cháo. Không có gì lạ nhiều chuyên gia khuyên nhất thiết tham gia vào chế độ ăn uống của bột yến mạch thay mặt cho người dân ở các thành phố lớn với môi trường kém.
• Riboflavin. Nó thực hiện một vai trò rất lớn trong việc bình thường hóa các quá trình oxi hóa khử của cơ thể con người.
• Folate. Chịu trách nhiệm về việc tạo ra các tế bào máu, và được tham gia vào quá trình tổng hợp axit nucleic và axit amin hữu ích.
• Pyridoxine. Nó kích thích sự tổng hợp của các tế bào máu đỏ. Tại cung cấp đủ của nó bình thường hóa tình trạng chung của con người, tâm trạng dâng, hệ thần kinh được phục hồi.
• Thiamin. Cần thiết cho sự trao đổi chất béo, cũng như carbohydrate. Do sự hiện diện của một thành phần như vậy được hỗ trợ bởi các hoạt động của thần kinh và thậm chí cả hệ thống tim mạch, cải thiện chức năng của dạ dày và các cơ quan tham gia vào quá trình tiêu hóa.

bữa ăn yến mạch cho các sản phẩm như chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý. Nó phục hồi chức năng đường ruột và bình thường hóa sự trao đổi chất. Với nhiều chuyên gia ăn kiêng đề nghị một sự nhấn mạnh được đặt trên một mớ hỗn độn như vậy, thường được nấu trong nước. Đây là bữa ăn sáng hoàn hảo cho trẻ em và cho người lớn.

Calorie cháo mạnh như Hercules trên mặt nước

giá trị năng lượng của cháo chế biến từ yến mạch, có thể thay đổi. Nó phụ thuộc nhiều vào các thành phần bổ sung được thêm vào trong quá trình chuẩn bị.

cháo mạnh như Hercules calo trong nước mỗi 100 gram của mảnh ngũ cốc hoặc xấp xỉ 250 kcal.

Mặc dù thực tế rằng đây được coi là hàm lượng calo đủ cao, dinh dưỡng vẫn khuyên bạn nên để dành cả ngày ăn chay trên bột yến mạch, tất nhiên, được làm bằng nước.

Điều đáng chú ý là bột yến mạch chứa:

• protein - 11%;
• carbohydrate - 68%;
• Fat - 6%.

Làm thế nào để nấu ăn một cháo mạnh như Hercules trên mặt nước?

bữa sáng này được nấu chín rất nhanh và rất khó để đánh giá quá cao lợi ích.

tỷ lệ hết sức nặng nề cháo trên mặt nước và các thành phần:

• bột yến mạch thủy tinh;
• 1,5 chén nước;
• muối và đường cho vừa ăn.

Nếu muốn, ngũ cốc có thể thêm một chút bơ, các sản phẩm được cung cấp đủ lượng 20 gram.

quá trình chuẩn bị

Trong một cái chảo chứa đầy nước và được đặt trên một nhiệt khá cao. Cần lưu ý rằng muối và thêm đường là tốt hơn ở giai đoạn này, cho đến khi mảnh không rơi vào giấc ngủ. Sau khi nước sôi đổ ngũ cốc vào nó với khuấy liên tục. Thời gian nấu ngũ cốc phụ thuộc trực tiếp vào kích thước của các mảnh. tổng quá trình nấu sẽ 3-10 phút. Khi nước bay hơi gần như hoàn toàn trong chốc lát ngọn lửa được giảm xuống mức tối thiểu, và chảo được bao phủ bởi một nắp. Sau khi tắt cháo lửa nên để lại khoảng 5-10 phút và có thể lây lan trên đĩa.

Đặc trưng với tùy chọn chế độ ăn uống

Điều đáng chú ý là nếu bạn muốn chuẩn bị một lựa chọn chế độ ăn uống để giảm hàm lượng calo cháo mạnh như Hercules trên mặt nước, tất nhiên, thêm đường và bơ trong nó không phải là cần thiết. Mặc dù cháo này là rất hữu ích, nhưng nó quay ra thực tế không vị. Nhưng nó có thể cải thiện hương vị và mà không làm tăng calo. Để kết thúc này, phiên bản đã hoàn thành, bạn có thể thêm một số quả hoặc hoa quả khác nhau. Sẽ không ảnh hưởng đến lượng calo:

• mơ, đào tươi;
• mận, mơ và nho khô hoặc;
• táo nướng, lê có thể;
• Mật ong rang hành tây hoặc bí ngô;
• loại thảo mộc tươi sẽ bổ sung thêm hương vị cháo thú vị.

Nếu bạn sẽ có một chế độ ăn uống cháo mạnh như Hercules dài dựa trên mặt nước, sau đó tùy chọn này bổ sung đa dạng hóa thực đơn hàng ngày.

lựa chọn quy tắc ngũ cốc

Để sử dụng cháo mạnh như Hercules trên mặt nước thực sự là như vậy, bạn cần phải chọn một ngũ cốc tại các cửa hàng. Nó phải làm sắc nét tập trung vào chất lượng và tính toàn vẹn của bao bì, đóng gói và thời gian lưu trữ. Khi mua bột yến mạch nên đưa vào tài khoản:

• Chỉ ngũ cốc. Để nấu bữa ăn sáng lành mạnh và ngon, bạn nên chọn mảnh mà không cần phụ gia. Và sự có mặt của thành phần bổ sung các loại trái cây và rau quả trong hầu hết các trường hợp làm giảm phúc lợi, do đó tăng hàm lượng calo của sản phẩm và chi phí. Điều đáng chú ý là hầu hết cháo với phụ gia bao gồm mịn mảnh đất, mà đòi hỏi phải có ít hoặc không có nấu ăn, tùy chọn này không thuộc về hữu ích.
• Transparent đóng gói. Do bao bì như vậy có thể đánh giá tình trạng của ngũ cốc thị. Mông phải sạch, không có tạp chất, được phép chỉ một số lượng nhỏ các chip màu trắng.
• Các mảnh phải có màu trắng, tất nhiên, không phải là tinh khiết. Họ có thể có một màu sắc từ màu vàng sang màu kem. Brown cho biết mức độ thấp của sự tinh khiết, vì vậy đây không phải là giá trị mua yến mạch cán.

• Đừng mua hộp các tông, mà không có gói bên trong. Hercules mạnh hấp thụ độ ẩm, có thể giết chết các tính chất hữu ích của bột yến mạch. Và để chắc chắn về tính chính xác của lưu trữ không bao giờ nên quá Hercules mảnh trong tông là tốt hơn không để mua.
• ngày hết hạn khác nhau. bột yến mạch chứa trong túi nhựa kín có thể lên đến một năm, và trong cuộc sống các tông hộp kệ - không quá 4 tháng.

phần kết luận

Biết được những quy tắc đơn giản cho việc lựa chọn ngũ cốc, và làm thế nào để nấu ăn một cháo mạnh như Hercules trên mặt nước, bạn có thể nấu ở nhà hầu như mỗi ngày ăn sáng ngon và lành mạnh, mà sẽ cung cấp tất cả các thành viên của gia đình tâm trạng tốt và sức khỏe tốt. Và năng lượng sẽ là đủ cho tất cả các kế hoạch kinh doanh.