Làm thế nào để Thua bú mẹ Trọng lượng: mẹo và thủ thuật

Hầu hết phụ nữ mới đây đã cho ra đời, muốn giảm kg. Một số phụ nữ không thể hoặc không muốn cho con bú. Tuy nhiên, cần nhớ rằng những bà mẹ cho con bú trẻ sơ sinh của họ có một lợi thế trong vấn đề giảm cân. Nhưng không chỉ đối phó với giảm cân sau sinh. Đó là khuyến khích để chờ một hoặc hai tháng - trong giai đoạn này, cơ thể bạn thích nghi hoàn toàn sau khi sinh, sản xuất sữa bình thường. Chỉ khi đó nên suy nghĩ về việc mất trọng lượng (mờ!) Và tập trung vào việc điều chỉnh số liệu.

Cũng suy nghĩ về làm thế nào để giảm cân một bà mẹ cho con bú, bạn cần phải thảo luận về kế hoạch của bạn giảm cân với bác sĩ của bạn.

chất lỏng

Những phụ nữ đang cho con bú nên uống lượng cao của chất lỏng. Điều này sẽ đảm bảo sản xuất sữa tối ưu và thúc đẩy giảm cân. Điều đáng ghi nhớ, khi người mẹ khử nước mạnh cơ thể, lượng sữa giảm. Vì vậy, suy nghĩ về câu hỏi, làm thế nào để giảm cân người mẹ cho con bú, đừng tự giới hạn để sử dụng chất lỏng.

chất dinh dưỡng

Phụ nữ mang thai và cho con bú cảm thấy một nhu cầu rất lớn đối với các chất dinh dưỡng. Vitamin, riboflavin, đồng, crôm, iốt, mangan, selen và kẽm - tất cả những gì cần thiết với số lượng tăng lên. Đối với chế độ ăn uống hàng ngày được đề nghị của cháo, sữa, sữa chua và pho mát. Chọn những sản phẩm có trong thành phần của nó bao gồm một số tiền tối thiểu của chất béo để giảm lượng calo.

Cẩn thận với chế độ ăn

Có rất nhiều chế độ ăn, nhưng một số có thể có hại cho con bú của bạn, và, có lẽ, cho bạn hạnh phúc và sức khỏe. Chế độ ăn uống cho bà mẹ cho con bú chế độ ăn uống nên bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng được yêu cầu cho sự phát triển bình thường của bé. Một chế độ ăn uống cân bằng, một loạt các sản phẩm - đó là một sự đảm bảo rằng các bà mẹ cơ thể nhận được tất cả các yếu tố đó là cần thiết cho sức khỏe của trẻ. Vâng chế độ ăn uống -balanced là rất quan trọng.

Bạn không nên ăn quá nhiều, nó sẽ không góp phần vào việc khôi phục lại những con số. Nó là tốt hơn để có một vài lần một ngày trong các phần nhỏ. Từ chế độ ăn uống để loại trừ các sản phẩm độc hại, chẳng hạn như nước giải khát có ga và cà phê. Đối với utaleniya khát Đề xuất cho nước không có ga uống.

Tiếp tục cho con bú

Cho con bú đốt cháy calo. Những phụ nữ đang cho con bú có thể làm giảm tỷ lệ mỡ cơ thể lớn hơn những người trong đó trẻ em được nuôi dưỡng từ một chai. Nghĩ đến việc làm thế nào để giảm cân một bà mẹ cho con bú, bạn biết rằng cho con bú đốt cháy lên đến 500 calo mỗi ngày.

thể thao

Hãy hỏi bác sĩ của bạn những bài tập phù hợp để giảm cân, và khi nó là an toàn để bắt đầu lớp học. Nhưng bạn phải chờ một hoặc hai tháng sau khi sinh con trước khi bắt đầu tập thể dục, để cung cấp cho cơ thể bạn phục hồi sau khi sinh con. Tự hỏi làm thế nào để giảm cân các mẹ cho con bú, hãy nhớ rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn đốt cháy calo, mà còn có thể giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm và lo âu, mà thường xảy ra ở những bà mẹ mới thực hiện.

Một sự giúp đỡ to lớn trong quá trình giảm cân là một đi bộ với em bé. Đi bộ một cách hoàn hảo giúp đấu tranh với trọng lượng dư thừa. Tốt hơn nếu nó sẽ là một đi bộ nhanh, kéo dài khoảng một giờ một ngày. Nó không phải là giá trị nhiều để làm việc quá sức mình - tất cả mọi thứ phải diễn ra dần dần. Đề xuất mỗi ngày một chút gia tăng thời gian cho thể thao và đi.

lối sống lành mạnh

Tự hỏi làm thế nào để giảm cân một bà mẹ cho con bú, bạn phải biết rằng việc tiêu thụ đồ uống có cồn và sản phẩm thuốc lá trong mọi trường hợp không được phép. Vì bất kỳ liều nhỏ nhất của rượu hoặc nicotine có hại cho đứa trẻ. Hút thuốc và uống rượu là gây bất lợi cho người mẹ và cho bé.

Phù hợp với tất cả ở trên cho biết mẹo này sẽ sớm lấy lại cân nặng và hình sau khi sinh con.