Làm thế nào để ngủ trong đêm: không cực đoan

Chúng tôi rất ấn tượng về bao nhiêu Napoleon giấc ngủ. Một số người mơ ước một giờ thêm của giấc ngủ vào buổi sáng, và một số không thể đem bản thân mình đứng dậy ngay cả sau khi ngủ hơn 9 tiếng đồng hồ. Vì vậy, có bao nhiêu giấc ngủ bạn cần sau khi tất cả?

Nếu chúng ta chuyển sang khổ hạnh Orthodox, người ta có thể thấy rằng nó được khuyến khích để dành 4-5 giờ ngủ. Tuy nhiên, nó là nhiều chuẩn mực cho học sinh vào đêm trước khi kỳ thi, không phải là số giờ của giấc ngủ đối với sức khỏe bình thường. Về cơ bản, mọi người có thể ngủ nhiều, nhưng nó là một cơ hội biên giới. Nói chung khổ hạnh thiết kế chủ yếu cho các nhà sư và không cho người dân trên thế giới, vì vậy ví dụ này tôi trích dẫn chỉ là hướng dẫn. Nếu bạn cần phải làm việc vào ban đêm, 4-5 giờ ngủ - tối thiểu cần thiết. Suốt đêm không ngủ, bạn không thể cho phép bản thân nhiều hơn một lần một tháng (do đó nói các nhà khoa học Đức). Do đó, tất cả các loại công việc đêm - một thực tế rất không lành mạnh.

Trong thời Xô Viết, các tiêu chuẩn y tế là "pháp luật của ba eights." Điều này có nghĩa, ngủ, làm việc và nghỉ ngơi cần đến 8 giờ một ngày. Một nguyên tắc hợp lý, nhưng không phải ai cũng có thể đủ khả năng để nghỉ ngơi quá lâu. Vâng, và 8 giờ ngủ - một sự xa xỉ. Mặc dù nếu bạn sống theo cách này, cảm giác rất tốt. Đó là, đó là luật pháp đối với những người có đủ khả năng tự điều chỉnh lịch trình của bạn, chẳng hạn như freelancer.

Mặc dù khi bạn cần phải ngủ trong ngày, cuối cùng quyết định để mỗi một cá nhân, trung bình, phụ nữ cần ngủ 1-2 giờ nhiều hơn nam giới. Đó là cách bộ não phụ nữ. Bằng cách này, một giấc mơ - một trạng thái đặc biệt của não, một chế độ đặc biệt, đó là thời điểm thông tin được phân tích và tổ chức lại, và các lớp thông tin được hình thành trong bộ nhớ non-volatile. Vì vậy, nếu đủ giấc thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu gặp vấn đề bộ nhớ. Do đó sinh viên tốt hơn không để chế nhạo não bên thường xuyên đêm của bạn. Nếu không, năng suất giảm, và thậm chí một vết cắt trong các nghiên cứu thời gian sẽ là đủ.

Làm thế nào để ngủ cho một tâm trạng vui vẻ? Cổ điển đề nghị - ít nhất là 7 giờ nam và nữ 7,5 giờ. Mặc dù tổ chức tại Oxford vào danh dự thí nghiệm cho thấy rằng, bất kể giới tính sinh lý tưởng ngủ 7 giờ và một phần tư. Nhưng quy tắc này không được khuyến cáo cho tất cả, bởi vì đối với nghiên cứu này đã được lựa chọn sinh viên ưu tú người có thể khác với người bình thường cường độ xảy ra các quá trình thần kinh và năng suất.

Nhưng chúng ta cần phải thảo luận, và phía sau của giấc ngủ bình thường. Vâng, hơn 9 giờ ngủ là không mong muốn. Nếu bạn có ngủ nhiều hơn, điều này có thể cho thấy sự khởi đầu của bệnh tiểu đường. Nếu bạn ngủ vào cuối tuần trong một thời gian dài dưới giấc ngủ bình thường trong một tuần, sau đó bạn cần phải tham khảo ý kiến một bác sĩ nội tiết để kiểm tra tình trạng của tuyến tụy và tuyến giáp. Bằng cách này, những người có một giấc ngủ dài dễ bị nhiều lần nhiều khả năng bị béo phì. Tất nhiên, không có mối quan hệ trực tiếp, chỉ là một giấc mơ dài chỉ ra quá trình bất thường trong cơ thể. Và nó không phải lười biếng, nhưng chỉ đơn giản là một tình trạng của cơ thể. Rõ ràng là đa số người trưởng thành có thể mang lại cho mình thức dậy vào buổi sáng để làm việc. Chúng tôi là "vấn đề" thời gian ngủ vào cuối tuần và ngày lễ.

Tôi có nên ngủ vào ban ngày? Nếu có thể, nó là giá trị. Và đừng ngủ vào buổi chiều, và sau bốn giờ. Tối ưu - hai tiếng đồng hồ. Cá nhân, tôi rất hạnh phúc khi tôi ngủ 5 tiếng mỗi đêm và sau đó hai tiếng đồng hồ vào buổi chiều. Sau đó, sau một giấc mơ tôi đã được cải thiện đáng kể hiệu suất và sau 6, tôi cảm thấy tốt. Đồng thời không có không có khả năng ngủ vào lúc nửa đêm. Nó chỉ là kinh nghiệm cá nhân, bao nhiêu giấc ngủ cá nhân bạn, sẽ chỉ giải quyết bạn. Luôn luôn có một cách đặc biệt của cuộc sống mà phải được xem xét.

Làm thế nào để ngủ để cảm thấy tuyệt vời? 7-9 giờ, những đồng hồ có thể được chia thành 2 hoặc thậm chí 3 khe. Nếu bạn có thể ngủ vào ban ngày, đừng bỏ qua nó.