Làm thế nào không ngủ suốt đêm. Srestva để chống lại giấc ngủ

Mặc dù thực tế rằng thời gian làm việc cho hầu hết mọi người rơi vào ban ngày, các hoạt động cụ thể của một số vẫn còn yêu cầu làm việc vào ban đêm. Bên cạnh đó, cần phải tỉnh táo vào ban đêm có thể được gây ra bởi một số yếu tố khác: đọc sách thú vị, tổ chức sự kiện, nhu cầu sáng tạo, quản lý phương tiện, vv Làm thế nào không ngủ suốt đêm và cảm thấy tốt đẹp ..? Đó là quan tâm đến một số nhân vật. Có rất nhiều cách truyền thống và độc đáo, có nhiệm vụ là để giải quyết vấn đề như thế nào không ngủ. Hãy cố gắng tìm hiểu họ.

Nếu vậy xảy ra mà ngủ có xu hướng không thể lay chuyển, và nó không được bao gồm trong kế hoạch, nó là cần thiết phải nhờ đến ít nhất là hành động tiểu học. Để không ngủ, đề nghị ban đầu không phải là điền của dạ dày, vì no chỉ thúc đẩy giấc ngủ ngon. Một đơn giản và hiệu quả trong nhiều trường hợp vẫn là sử dụng cà phê. Không phải ai cũng có thể uống nó, nhưng những người may mắn rằng nhà nước của cơ thể và sự nhạy cảm cho phép nó để làm, không can thiệp một cách mạnh mẽ để bỏ lỡ một tách uống vừa mạnh. Tiêu thụ quá nhiều cà phê, thậm chí nếu bạn không gây ra một rối loạn sức khỏe (nhịp tim nhanh, huyết áp cao), sau đó chắc chắn dẫn đến hoàn toàn ngược lại - buồn ngủ.

Cùng với cà phê có thể được tiêu thụ trà hay nóng năng lượng uống, nhưng những phương pháp này cũng có nhược điểm. giới thiệu rất tốt cho một quyết định về cách ngủ, là việc tiếp nhận phản tắm, với một sự thay đổi của cảm lạnh nước ấm. True "vận động viên cực đoan" thường có thể chỉ mất một tắm nước lạnh. Nếu nó là dài hoặc không có sẵn, nó là tốt để rửa với nước lạnh, định kỳ lặp đi lặp lại thủ tục này. Một lựa chọn tốt cũng sẽ được rửa tay bằng xà phòng lên đến khuỷu tay, mà còn tăng tốc giấc ngủ.

tác dụng tiếp thêm sinh lực tự nhiên có thể gây ra một dạo. Nó chỉ có thể được đi bộ quanh phòng. Trong loạt cùng một công cụ tuyệt vời từ một giấc mơ trở thành một cửa sổ đang mở. Tươi, không khí đặc biệt mát mẻ góp phần oxy hóa của các tế bào não, cho ít cơ hội của giấc ngủ. Âm nhạc là có thể chấp nhận mức âm lượng lớn và sẽ không từ bỏ rơi vào giấc ngủ, mà còn tập trung vào các robot quá khó khăn. Bằng cách này, phương pháp này là tốt hơn để kết hợp với nhận thức uống trên. Làm thế nào không ngủ mà không cần dùng âm nhạc và cà phê, biết mọi người tích cực hơn. Tiểu sạc ngắn (ví dụ, một cách tiếp cận push) không mất nhiều thời gian nhưng cấu hình một tâm trạng làm việc.

Các hình thức khuyến khích nhất của giải trí (bao gồm cả không ngủ) là một sự thay đổi việc làm. Đặc biệt tốt cười thay thế công việc nghiêm trọng trong một thời gian ngắn. Mở trang web với những trò đùa, nhớ một câu nói đùa tốt hay sắp xếp một trò đùa trên một ai đó, tốt để cười nhạo nó - và rút lui giấc mơ. Tốt để ăn một quả táo, nó cũng phần nào đánh lạc hướng khỏi giấc ngủ. Có lẽ các phương tiện cơ bản chống lại giấc ngủ sẽ đơn giản chà tai hoặc uống thuốc caffeine (tự do bán ở các hiệu thuốc). Nó cũng là cần thiết để loại bỏ tất cả mọi thứ mà góp phần vào giấc ngủ, ví dụ, để làm cho các điều kiện không phải là rất thoải mái.

Nhưng bất cứ điều gì mong muốn của việc không thể ngủ trong một thời gian dài, nó phải được nhớ rằng việc bảo tồn sức khỏe là một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất. Không có công việc không phải là giá trị nó để giữ tỉnh táo cho cô ấy trong vài ngày. Ngay cả khi nó quay, nó là tốt hơn để ngủ một hoặc hai giờ, và sau đó tiến hành để hoàn thành công việc. Sau khi tất cả, như các nghiên cứu gần đây đã cho thấy các nhà khoa học rằng bộ não bắt đầu làm việc tích cực hơn, thiếu chỉ 6 phút của giấc ngủ.