Cơn ác mộng: những cuộc đấu tranh với chứng mất ngủ

Phải làm gì khi buổi tối đi đau đớn: một mong muốn ngủ, nhưng nó không phải là bất khả thi để thực hiện? ngủ kém là đôi khi một mối quan tâm đối với nhiều người, nhưng khi nó xảy ra thường xuyên, và cơ thể bắt đầu suy nhược vì thiếu thời gian để khôi phục lại sức mạnh, nó trở thành một vấn đề. Trong bài viết này, chúng tôi cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ và làm thế nào để thoát khỏi nó.

lý do

ngủ kém có thể được gây ra bởi các yếu tố khác nhau - từ một đồ họa vi phạm và kết thúc với bệnh tâm thần. Tìm nguyên nhân gốc rễ là khó khăn, và do đó bạn cần phải xem xét một cách cẩn thận những hành động của mình và xem mình để xem cái nào trong những yếu tố gây ra vấn đề này.

hệ thần kinh

Nếu bạn có một cơn ác mộng, những lý do có thể thay đổi, nhưng thường hiện tượng này góp phần vào sự phấn khích. Hoạt động hệ thần kinh là băn khoăn khi một người trong một thời gian dài trải qua một tình huống căng thẳng và đang trong tình trạng trầm cảm. Đi ngủ, rất khó để thư giãn vì có những ý tưởng mới mà đòi hỏi kinh nghiệm, và do đó không thể rơi vào giấc ngủ trong một thời gian dài.

Nếu bạn có một cơn ác mộng, và bạn không thể ngủ được, hoặc có một nỗi sợ hãi của giấc ngủ như một hiện tượng do khả năng tái phát của giấc mơ, thì đây có thể chỉ ra rối loạn tâm thần có thể. Trong trường hợp này, phải để loại trừ tác nhân kích thích bên ngoài, uống một loại trà làm dịu, chuyển sang một khu vực khác nhau, và nếu nỗi ám ảnh là sẽ không biến mất trong một vài ngày, bạn sẽ thấy một bác sĩ tâm thần.

kỷ luật

Rối loạn giấc ngủ có thể là do bướng bỉnh chế độ trong ngày. chất thải ngu ngốc của ban ngày dẫn đến một thực tế là trường hợp bắt đầu được thực hiện vào buổi tối, và quá trình này tiếp tục cho đến đêm. Trong trường hợp này, các hoạt động của não hoạt động dẫn đến giấc ngủ kém. Để điều chỉnh vào ngâm trong trạng thái mơ màng, bạn cần phải dành chút thời gian một mình và "giải phóng" ý tưởng của hành động mà một người mất một phút trước, cho đến sáng.

hormone

Rối loạn trong hệ thống nội tiết tố - bệnh lý nội tiết, có thể gây ra hoạt động vào ban đêm. Nhiễm độc giáp và một số bệnh khác liên quan đến tuyến yên, sự tỉnh táo tiếp tục cho đến 4-5 giờ sáng do phát hành quá nhiều hormone. Đây là quá trình ngược lại, khi các hoạt động ban đêm có thể gây ra rối loạn nội tiết tố trong khu vực.

Cách để chống mất ngủ

Tất nhiên, để thoát khỏi vấn đề này, nó là cần thiết để loại bỏ các nguyên nhân. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thử. Nếu mất ngủ xảy ra do vi phạm tiến độ, và không phải vì căn bệnh này, sau đó nó là cần thiết để tuân thủ các quy tắc, và điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề.

• Bình tĩnh. Nên được tiêu thụ vào ban đêm loại trà thảo dược nhẹ nhàng (trong khi xem các nhân viên nếu có một khuynh hướng dị ứng). Nó cũng là một cách để làm dịu - đọc sách mà không tạo ra cảm xúc sinh động và cảm xúc. Nằm trên giường, bạn có thể thử làm theo hơi thở: nó sẽ bỏ qua những suy nghĩ rằng ngăn chặn giấc ngủ.
• Ma túy. Có loại thuốc gây buồn ngủ. sử dụng của họ được đánh giá cao mong muốn, tuy nhiên, điều này có thể được thực hiện nếu bác sĩ của bạn sẽ mất phương pháp điều trị này. Tùy tiện gán bản thân họ không thể. Đối với giải pháp y tế để được vấn đề, bạn có thể chọn thuốc an thần (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Những loại thuốc này cần được thực hiện dựa trên các thông tin trong hướng dẫn.
• Việc tổ chức các ngày làm việc. Nếu có một cơn ác mộng do vi phạm thời hạn, sau đó là phương pháp cơ bản nhất của điều trị - để làm trong các hoạt động ban ngày. Cần tải cho cơ thể đòi hỏi phục hồi vào ban đêm. Khi lịch trình điều chỉnh, nên đi ngủ cho một thời gian nhất định, không gây thất bại của nó.