Đối với một thân hình cân đối một chế độ ăn uống calo thấp trong một tuần

Hầu hết mọi người cố gắng để được trong hình dạng tuyệt vời. Trường hợp này là xa dễ dàng. Để có một con số tốt, nó là cần thiết phải cẩn thận làm theo chế độ ăn uống. Nó không phải là chất béo, cao calo. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ăn nhiều thức ăn thực vật: rau sống, trái cây, các loại đậu. Tốt phù hợp và cá nạc. Trong mọi trường hợp không thể được loại trừ khỏi thực phẩm và ngũ cốc. Chúng ta phải nhớ rằng cơ thể con người cần phải nhận protein hàng ngày, chất béo, carbohydrate theo tỷ lệ nhất định. Điều quan trọng là để loại bỏ từ chế độ ăn uống carbohydrate "xấu", đó là - bánh kẹo và bánh ngọt món ăn. Tôi không cần cơ thể và đường dư thừa.

Các bác sĩ nói rằng một chế độ ăn uống ít chất béo trong một tuần sẽ không gây tổn hại cho cơ thể, nhưng trái lại, sẽ được hưởng lợi. Ông được trả tự do từ chất béo dư thừa, giảm trọng lượng cơ thể. Trong chế độ ăn uống này một người có thể giảm cân nhiều hơn năm kg. Quan trọng nhất là - chúng ta phải nhớ rằng nếu bạn sử dụng chế độ ăn uống ít chất béo trong một tuần, bạn cần phải sử dụng chất lỏng hơn. Nó có thể là các loại nước ép khác nhau, nước khoáng, trà thảo dược và nước uống chỉ đơn giản.

Các bác sĩ đề nghị một chế độ ăn uống ít calo thực đơn trong tuần được sơn rất chi tiết. Trong chế độ ăn uống bạn cần phải ăn năm hoặc sáu lần một ngày. Ví dụ, đối với bữa ăn sáng, bạn có thể ăn một quả trứng luộc hoặc ít chất béo phô mai, trái cây, rau, nước trái cây, nước giải khát. Để ăn trưa, súp xay nhuyễn rau rất thích hợp, luộc thịt nạc với rau, salad, xanh lá cây. Cho bữa ăn tối bạn có thể ăn các món ăn từ ngũ cốc, trái cây, và vào ban đêm những lựa chọn lý tưởng sẽ là sữa chua ít béo hoặc kefir. Do đó, ngay cả với một số hạn chế, bạn có thể ăn ngon và đa dạng.

Trong số các khuyến nghị của các chuyên gia tốt nhất về dinh dưỡng - đã được chứng minh chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, đánh giá trong đó tốt nhất. Trong vòng một tuần, kết quả có thể nhìn thấy. trọng lượng dư thừa được giảm đáng kể, có một nhẹ nhàng khắp cơ thể, cải thiện sức khỏe.

chế độ ăn uống ít chất béo trong một tuần - một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của họ. Được biết, béo phì là gây phương hại đến toàn bộ cơ thể: đó là khó thở và huyết áp cao, và một loạt các bệnh mãn tính. Các bác sĩ tin rằng nếu eo hơn tiêu chuẩn của mười cm, có một chế độ ăn uống ít calo trong một tuần. Này - tiếng chuông đầu tiên, có rất ít nguy cơ bị béo phì và tiểu đường mua.

Ngoài chế độ ăn uống là cần thiết để duy trì và lối sống di động. Thậm chí nếu bạn tiếp xúc với chính mình để những hạn chế nghiêm ngặt nhất, các bài tập đơn giản luôn giúp tăng sức sống, nâng cao khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Theo các bác sĩ nổi tiếng, từ một người hoàn toàn để làm xấu là dễ dàng hơn nhiều so với cách khác xung quanh. Nếu bạn ngồi trong một tuần trên một chế độ ăn uống ít calo, thành dạ dày sẽ giảm, và sau đó nó sẽ mất ít hơn rất nhiều lượng thức ăn cho độ bão hòa của sinh vật. Sau một tuần của chế độ ăn uống nên tránh bữa ăn nặng.

Đối với những người quyết định thử chế độ ăn uống được xem xét, nó là cần thiết để biết rằng những món ăn bạn không thể sử dụng thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể bạn loại bỏ chất béo dư thừa. Khi một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp người đó đang giảm cân dần dần. Miễn trọng lượng dư thừa là do sự thiếu hụt năng lượng. Man di chuyển như trước, và lượng calo hấp thụ bởi ít - đó là một trong những nguyên tắc chính của một chế độ ăn uống ít calo.