Perov, Nikolai. Tự phát triển và tự hoàn thiện

Tự phát triển và tự hoàn thiện - đó là hoạt động của con người giúp nhận ra mình là một con người. Để đạt được mục tiêu nhất định, để đạt được mong muốn và thành công, bạn cần phải liên tục làm việc trên chính mình, đó là, trên cơ sở hàng ngày để tạo ra tri thức mới và thực hiện. Tìm hiểu nhiều người blogger nổi tiếng Nikolay Perov. Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.

Bước 1: Thiền

Nikolay Perov chia sẻ với độc giả một kỹ thuật thú vị mà sẽ giúp mọi người nhận ra chính mình. Không cần phải thay đổi lối sống. Chỉ cần tham gia vào một không quá 40 phút mỗi ngày. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện tinh thần hạnh phúc của bạn và để hiểu những gì bạn cần phải chú ý.

một Nikolai Perov làm những gì? "Phát triển cá nhân và tự hoàn thiện nên bắt đầu với thiền" - vì vậy nói các blogger. thiền giúp để khẳng định bản thân và nâng cao lòng tự trọng của họ. Với phương pháp này, nhiều người đã học được cách tập trung, thư giãn, kiểm soát cảm xúc, ý chí, sự sợ hãi và thậm chí thoát khỏi những thói quen xấu.

Thiền có thể được hoàn toàn bất cứ nơi nào. Đây có thể là xe điện, xe buýt, trường đại học, nơi làm việc, bãi biển và những nơi khác.

Kết quả sẽ là cần thiết, nhưng không phải ngay lập tức. Một số người, kỹ thuật này giúp trong ba tháng, người kia - trong nửa năm. Điều quan trọng là tin tưởng vào sự thành công, bởi vì suy nghĩ là vật chất. Như bạn đã biết, kết quả tức thì có thể không phải.

Bước 2: chăm sóc bản thân

Thông thường, mục tiêu cần động lực. Người ta thường khó khăn để làm việc cụ thể về bản thân, nhìn thấy những thiếu sót của họ, để thay đổi cách truyền thống của cuộc sống. Đó là lý do tại sao cần một kế hoạch mà trên đó để đi về phía trước, không nhìn lại.

Dần dần chuyển sang bước thứ hai trên con đường tự. Trong đó Perov Nikolay cung cấp mỗi người để chăm sóc bản thân. Quan sát các quá trình trong cơ thể, khuôn mặt biểu hiện, phong trào, giọng nói, tâm trạng và vân vân.

Khi bạn học cách chăm sóc bản thân như thể từ bên ngoài, sau đó bạn có thể cải thiện bản thân như một con người.

Sau đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được cảm xúc của mình, học cách kiểm soát bản thân mình, phải cẩn thận hơn và nhận ra rằng bạn có thể xóa bỏ bất kỳ thói quen có hại, và không phải là rất nhiều.

Bước 3: Nuôi dưỡng ý chí

Perov Nikolay gọi bước này là "cơ của bản thân." Bạn sẽ cảm thấy một người mạnh mẽ và có mục đích. Willpower sẽ giúp để vượt qua sự lười biếng, sợ hãi và thiếu chắc chắn của sự tự tin.

Nếu cảm thấy màu xám, và bạn đang ở thời điểm này có thể mỉm cười và nói một người nào đó loại văn bản, sau đó bạn có sức mạnh ý chí. Tuy nhiên, nó phải tiếp tục phát triển. Nếu bạn quá lười biếng để làm sạch, rửa hoặc đi đến cửa hàng, sau đó chỉ cần nhớ rằng bạn không muốn làm điều đó. Hãy cố gắng mang lại cho mình nói: "nó là cần thiết". Từ khóa này trong tương lai, và được đẩy lùi.

Ghi! Bạn phát triển sẽ cung cấp năng lượng duy nhất khi làm một cái gì đó không phải là rất đáng mơ ước. Tuy nhiên, trong việc thực thi sức mạnh ý chí không thể lạm dụng nó. Nếu bạn hiểu rằng bất kỳ doanh nghiệp có thể được hoàn thành vào ngày mai, đừng đẩy mình, và đặt sang một bên, như họ nói, cho đến thời điểm tốt hơn.

Bước 4: Học cách thư giãn

cuộc sống căng thẳng liên tục giữ trong người hồi hộp. Tất cả nhà, gia đình, công việc, các vấn đề, và vân vân. D. Tuy nhiên, bạn cần phải nghỉ ngơi, vì cơ thể con người mặc ra rất nhanh chóng. Cố gắng chú ý ít nhất một lần một tuần. Rượu, thuốc lá và thuốc chống lo âu - đây không phải là thư giãn, và căng thẳng. Mặc dù một số người cho khác.

Rượu và nicotine sẽ không bao giờ giúp chống lại stress. Lúc đầu có vẻ như việc nới lỏng xảy ra, nhưng dần dần phá hủy hệ thần kinh. Thuốc - không phải là một lựa chọn. Họ giúp đỡ lúc đầu, nhưng sau đó đến sự ức chế của cơ thể, làm cho một người trở nên chậm chạp và không chú ý.

Để thư giãn hoàn toàn, bao gồm nhạc nhẹ, ngồi trên một chiếc ghế và từ từ trong vài phút lặng lẽ và vừa thở.

Hãy thử 3 lần một ngày để làm một phá vỡ mười phút từ công việc. Ngồi trên một chiếc ghế, và nếu có thể, đi ra ngoài. Từ từ thở trong 10 phút và trong thời gian đó để suy nghĩ về điều gì đó tốt.

Du khách có thể thư giãn với sự giúp đỡ của một Tắm nước ấm hoặc chạy bộ nhẹ. Bạn sẽ thấy như thế nào cơ thể bạn thư giãn, và bạn có thể yên tâm tiếp tục làm việc của riêng họ. Tất cả các kỹ thuật thư giãn trên là rất hữu ích cho các chàng trai trẻ, và cho người già.

Bước 5: thoát khỏi những thói quen xấu

Bạn không thể tự phát triển và đồng thời uống rượu hoặc nicotine. Sau khi tất cả những thói quen xấu đang hủy hoại bộ não của con người, một người trở thành nhân vật không thể chịu đựng, và các vấn đề khởi động với hệ thần kinh.

Nếu bạn đã hoàn thành các bước trước đó và học cách phát triển ý chí, sau đó nó dễ dàng để ngừng uống rượu hoặc hút thuốc. Sau khi tất cả, bạn không phải là quá nhiều việc bẻ sinh lý như sự phụ thuộc tâm lý.

Bước 6: Chăm sóc sức khỏe của bạn

hoạt động thể chất là cần thiết cho mỗi người. Nếu tất cả những người tham gia vào các môn thể thao trên một cơ sở hàng ngày, sẽ có vấn đề về sức khỏe. Bạn không muốn chạy vào buổi sáng? Không cần phải làm điều đó. Bạn có thể ngủ sau khi thực hiện một mini-phí.

Nó sẽ vui lên, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Hãy nhớ rằng, tuy nhiên, thể thao phải được thường xuyên. phương pháp tốt và tích cực cung cấp Nikolai Perov.

xử lý PA (cơn hoảng loạn)

Nikolay Perov chia sẻ với độc giả những cách để giúp mình đối phó với thêm một vấn đề quan trọng. hoảng loạn này tấn công. Đối với một số lý do, nhiều người tin rằng nó là không thể làm mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, các blogger nói điều ngược lại.

các cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra khi một người trải qua sự sợ hãi mãnh liệt. Cảm giác rất khó chịu, nhưng không gây tử vong. Để thoát khỏi PA, nó là cần thiết để trở về bước đầu tiên (thiền). nó sẽ chỉ giúp đỡ để vượt qua những nỗi kinh hoàng mà ám ảnh bạn, đặc biệt là vào ban đêm.

Một nguyên tắc quan trọng, mà khuyên Perov - là thư giãn thích hợp. Trong trường hợp này, âm nhạc nên nhẹ nhàng, tôi cần phải ngồi xuống để toàn bộ cơ thể giống như một ánh sáng và thoáng mát.

Sau khi thiền định, người ta trở nên bình tĩnh, điềm đạm và có thể chịu được bất kỳ cuộc tấn công của sự tức giận hay sợ hãi.

Nikolay Perov: đánh giá

Nhiều người rất biết ơn anh vì những bài học, hội thảo và hội thảo. Đối với những người không thể có được đào tạo, Perov, Nikolai cho video, giúp không bỏ lỡ các lớp học. Mọi người tiếp tục được tham gia vào việc nhà, mà ông cảm ơn những blogger.

Theo nguyên tắc chung, ít nhất một lần trong đời, tất cả mọi người từ bỏ và không muốn bất cứ điều gì. Tuy nhiên Perov Nikolay giúp mọi người đi đến mục tiêu, tự phát triển và tự cải thiện, mà không cần bất kỳ nỗ lực đặc biệt. Chỉ cần để làm việc trên bản thân thường xuyên, duy trì một lối sống lành mạnh, và bạn có một vài tuần sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.