Cách tính trọng lượng cơ thể, kỹ thuật khác nhau

Những người ủng hộ chế độ ăn uống và tập thể dục đang cố gắng để đạt được một con số đẹp và trọng lượng lý tưởng, nhưng khái niệm này là rất mơ hồ và không rõ ràng. là gì trọng lượng lý tưởng? Dân các chiều cao và trọng lượng tương tự có thể trông hoàn toàn khác nhau, vẻ đẹp chỉ có thể không được đưa vào con số.

Tuy nhiên, một số công thức gần đúng thực sự tồn tại. Một trong những phương pháp phổ biến nhất được coi là để tính toán chỉ số khối cơ thể, gọi tắt là BMI. Phương pháp tính toán rất đơn giản: khối lượng của chúng trong kg phải được chia cho giá trị tăng trưởng thể hiện bằng m và bình phương. Kết quả sẽ được hiểu như sau: dưới 20 - Thâm hụt khối lượng, 20-23 - bình thường, 24-29 - trọng lượng dư thừa. Số trên 29 tuổi, nói về bệnh béo phì. Nhưng tính nguyên thủy này của trọng lượng cơ thể, mặc dù phổ biến của nó, nó được coi là không chính xác trong việc tính toán không đưa vào tài khoản các loại cấu trúc xương.

Việc tính toán sau trọng lượng cơ thể được coi là chính xác hơn. Để bắt đầu để đo khối lượng của cổ tay, kết quả 14-18 cm là cơ thể biểu hiện normosthenic và ít hay nhiều, tương ứng, và hypersthenic suy nhược. Tiếp theo là khối lượng tính bằng gam chia cho tốc độ tăng trưởng của họ trong santimentrah và đánh giá kết quả thu được theo bàn.

Các chỉ số cũng rất có điều kiện, vì vậy ngay cả điều này là kỹ thuật phức tạp hơn sẽ không giúp đỡ để tính toán chỉ số khối cơ thể chính xác. Việc tính toán được sử dụng trong phương pháp này cũng có thể giúp trong nhiệm vụ khó khăn để xác định trọng lượng lý tưởng của bạn.

Cách tính này được gọi là công thức Lorenz, theo trọng lượng lý tưởng của mình tính như sau: tăng trưởng, trình bày bằng cm, được trừ 100 và giá trị thu được từ sự khác biệt trong santimentrah tăng trưởng và 150 chia làm hai phần. Với sự phát triển của 169 cm, biểu thức là: (169-100) - (169-150) / 2.

Ngoài ra thời gian gần đây, một trong những nhà toán học người Anh tin rằng việc tính truyền thống của trọng lượng cơ thể cung cấp cho một số kết quả không chính xác, đề nghị một công thức mới. Trong thủ tục này, khối lượng của nó trong kg được nhân với 1,3 và chia cho giá trị tăng trưởng trong mét nhân với 2,5. Kết quả có thể được giải thích theo các thông số tương tự như chỉ số BMI truyền thống.

Tuy nhiên, bất kỳ các phương pháp này là thiếu thông tin về số lượng chất béo trong cơ thể, đó là một động viên thể hình có thể hiển thị kết quả của cao hơn bình thường, mặc dù tỷ lệ chất béo trong cơ thể của mình là rất nhỏ. Do đó, bất kỳ tính toán trọng lượng cơ thể phổ biến là chỉ thích hợp như một hướng dẫn không chính xác.

Xác định thành phần cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể cũng khá dễ dàng, nhưng nó đòi hỏi một công cụ đặc biệt, và thậm chí tốt hơn - một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp hoặc giảng viên thể dục. Với công cụ này, được đo ở các phần khác nhau của những nếp gấp, mà quản lý để hình thành và kết quả trung bình đầu ra.

Một nghiên cứu giúp xác định các thành phần của cơ thể - impedancemetry. Sử dụng một thiết bị đặc biệt thông qua các khu vực nhất định của cơ thể và yếu kém hiện nay là thông qua biện pháp kháng. Thủ tục là hoàn toàn không đau, nhưng nó giúp xác định chính xác số lượng chất béo và nước trong cơ thể. một cuộc điều tra như vậy có thể đi đến trung tâm thể dục thẩm mỹ, hoặc phòng khám.

Trong thực tế, một công thức phổ biến mà có thể được sử dụng để tính khối lượng cơ thể, phù hợp với những người khác nhau, không có. Khi xác định trọng lượng lý tưởng của bạn, bạn cần phải tập trung vào việc riêng hạnh phúc của bạn, phản ánh trong gương và tư vấn chuyên nghiệp.