'Bia bụng': làm thế nào để thoát khỏi?

Để tìm một giải pháp cho vấn đề - bạn cần phải xác định những lý do gây ra nó. Cuộc đấu tranh với "bụng bia" nên bắt đầu với một đánh giá về lối sống. Do đó, trước khi tháo bụng bia, đàn ông nên có một ý tưởng rõ ràng về nguyên nhân gây ra dạ dày để phát triển. Bước tiếp theo của cuộc đấu tranh sẽ là loại bỏ những nguyên nhân này.

Những người yêu bia thường bị thay đổi màu da (nó có màu vàng nhạt) và các protein mắt, cũng như các bệnh về thận và gan. Nhưng, bản thân nó, việc sử dụng bia không thể dẫn đến sự xuất hiện của một bụng có kích thước ấn tượng. Hàm lượng caloric của bia khoảng 35-60 kcal trong 100 gram (trong khi 100 gram bánh mì là 210 kcal).

Nhưng tại sao hầu hết những người thích ngồi trước máy truyền hình với một chai bia là những bụng to như vậy ? Thực tế là bia, cũng giống như bất kỳ thức uống có cồn khác, có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con người và kích thích sự xuất hiện của sự thèm ăn. Theo quy định, thực phẩm có hàm lượng calo cao (ví dụ như khoai tây chiên, phô mai, lạc, vv) được sử dụng như một bữa ăn nhẹ, và thức uống trên giúp các sản phẩm này được hấp thụ nhanh chóng. Do đó, việc lắng đọng chất béo là do "bụng bia" bắt đầu phát triển.

Sự vắng mặt của hoạt động thể chất đóng góp của nó. Calo, được đồng hóa bởi cơ thể, không bị "đốt cháy", nhưng bị trì hoãn. Có một sự vi phạm về sự cân bằng tiêu dùng và tiêu thụ năng lượng. Thúc đẩy sự xuất hiện của bụng và cơ yếu của báo chí. Như vậy, "bia bụng" xuất hiện vì những lý do sau:

• Kích thích sự thèm ăn do sử dụng đồ uống có cồn;
• Thiếu hoạt động thể chất;
• Cơ bắp của báo chí.

Giảm "bụng bia" là có thể nếu bạn tuân thủ một số quy tắc nhằm mục đích chống lại các nguyên nhân nêu trên của giáo dục vùng bụng:

1. Cần thay đổi chế độ ăn kiêng

Từ chối chất béo, thức ăn floury và ngọt, bạn có thể làm giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ. Không lạm dụng thực phẩm mặn, vì muối giữ lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Rất đáng tiếc, nhưng tốt hơn hết là nên loại bỏ hoàn toàn rượu khỏi chế độ ăn kiêng (hoặc ít nhất là giảm thiểu việc sử dụng nó ở mức tối thiểu). Cần phải đưa vào thực đơn nhiều trái cây tươi và rau quả nhất có thể, đặc biệt là trái cây có múi (chúng góp phần bình thường hoá quá trình tiêu hóa và tăng tốc quá trình trao đổi chất). Bạn nên uống một ngày từ một nửa đến hai lít nước uống.

Các bữa ăn nên được chia thành nhiều giai đoạn:

• Buổi sáng - tốt hơn là bỏ cà phê và vui lên một tách trà tươi pha. Ngoài ra đối với bữa ăn sáng, bạn có thể ăn bánh sandwich hoặc sữa chua;
• Trưa - trái cây và rau tươi (trong bất kỳ số lượng);
• Ăn trưa - một món ăn nóng và salad tươi sáng;
• Bữa tối là một phần nhỏ của gạo, hấp hoặc hấp rau.

2. Tăng hoạt động thể chất

Vào mùa nóng, bạn nên cân nhắc đến những cuộc chạy bộ buổi sáng - chúng không chỉ góp phần làm cháy lượng calo, giúp loại bỏ "bụng bia", mà còn tăng cường hệ thống tim mạch, và cũng hỗ trợ cơ bắp. Đường đi từ nhà đến nơi làm việc (hoặc ít nhất là một phần của nó) phải được khắc phục bằng chân. Cũng nên đi dạo trong không khí trong lành sau bữa ăn khác.

Cần phải phát triển thói quen tập thể dục hàng ngày, bao gồm một tập các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp của báo chí. Đó là giá trị quên đi sự tồn tại của thang máy và sử dụng để nâng chỉ có cầu thang. Nếu thời gian và ngân sách cho phép, bạn có thể mua vé mùa giải cho phòng tập thể dục. Cuộc sống tình dục thường xuyên cũng góp phần làm giảm cân, và do đó giảm "bụng bia".

Nếu bạn làm theo các khuyến nghị trên, thì câu hỏi làm thế nào để loại bỏ bụng người "bia bụng" sẽ được giải quyết bởi chính nó, bởi vì trên thực tế, nó không phải là khó khăn như có vẻ như ngay từ cái nhìn đầu tiên!