Big bụng. Nguyên nhân và giải pháp

Nếu một bụng lớn không được kết nối với thai hoặc bệnh tật nghiêm trọng, nhiều khả năng, chúng ta đang nói về thừa cân khi mỡ được hình thành chủ yếu ở vùng bụng.

Big bụng - không phải là một hiện tượng hiếm hoi trong thời hiện đại. tích tụ chất béo trong khu vực đặc trưng bởi cả nam giới và phụ nữ. lối sống ít vận, ăn quá nhiều, cuộc sống không thường xuyên và chế độ ăn uống, thực phẩm kém chất lượng như "thức ăn nhanh", một lượng lớn carbohydrate trong chế độ ăn uống, căng thẳng, thói quen xấu - tất cả điều này dẫn đến sự thiếu một đối thủ là rất làm hỏng hình.

Big bụng ở nam giới và phụ nữ - không chỉ khó coi mà còn nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Với phân phối này chất béo có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Các bác sĩ từ lâu đã đi đến kết luận rằng sức khỏe phụ thuộc vào thắt lưng. Nhóm nguy cơ bao gồm những người có vòng eo lớn hơn 82 cm đối với nữ và 94 cm đối với nam giới.

Mỗi người giữ một bụng lớn giấc mơ thoát khỏi nó, nhưng nhiều người không có đủ sức mạnh ý chí để đi và thay đổi lối sống của bạn.

Để loại bỏ một bụng lớn, bạn cần một tập hợp các biện pháp, bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất, mà nên được lựa chọn riêng, tùy thuộc vào độ tuổi, hiến pháp, các bệnh đi kèm và mức độ béo phì.

Rất thường xuyên, mọi người cố gắng để thoát khỏi bụng mình. Nhiều chỉ đơn giản là ngừng ăn hoặc mặc mình ra trong hội trường của tải quá mức. Kết quả là, những tác động tiêu cực của những nỗ lực như vậy là kết quả vượt trội.

Di chỉ dạ dày là không thể. Nó có thể được giảm chỉ trong bối cảnh tổng trọng lượng của các thiết lập lại, với tất cả các bộ phận của cơ thể giảm cân. Bắt đầu để giảm cân, dù nó có vẻ ủy mị, nó đòi hỏi văn phòng của bác sĩ và nội tiết, vì trọng lượng bán phá giá phải đưa vào tài khoản cho sức khỏe tổng thể, sự hiện diện của các bệnh mãn tính, loại chuyển hóa. Khi rối loạn nội tiết tố và cách tiếp cận sai sự trao đổi chất cho vấn đề sẽ hoàn toàn khác nhau.

Để đưa vào một chế độ ăn uống chỉ có thể là dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng. Nếu một chế độ ăn uống làm việc cho một, nó không có nghĩa là nó phù hợp cho tất cả mọi người. Tất cả mọi người giảm cân khác nhau. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống sạch sẽ cân do mất nước và mô cơ. Hủy bỏ các chất béo chính nó là nhiều khó khăn hơn và thời gian dài hơn.

Để thiết lập lại cân dư thừa không thể làm mà không cần tập thể dục. Chọn chế độ đào tạo thích hợp sẽ giúp chỉ một huấn luyện viên đủ điều kiện. Nó cần một cách tiếp cận toàn diện - thiết lập lại cân tổng, cộng với một tập hợp các bài tập nhằm mục đích đào tạo không chỉ các cơ bụng, mà còn những người khác. Một lần nữa, những người khác nhau cần các bài tập khác nhau và tải trọng khác nhau trong tim. Các chuyên gia không có một sự đồng thuận về những gì loại hoạt động thể chất là hiệu quả hơn cho việc thoát khỏi mỡ bụng. Một số tranh luận cho một chạy, xe đạp và bơi lội, trong khi những người khác thích tập thể dục với trọng lượng. Một lần nữa - tất cả mọi người riêng rẽ khác nhau để giúp các phương pháp khác nhau. nhà sinh lý học và huấn luyện viên thể dục hầu hết đồng ý rằng chạy và bài tập để giảm bụng với tốc độ chậm cho kết quả hữu hình hơn nhanh.

Có một nguyên tắc chung cho tất cả - các lớp học nên thường xuyên, nếu không kết quả sẽ không được. Chế độ này - một chế độ ăn uống ít calo cân bằng và tập thể dục - nên đi cùng người đó luôn, nếu không một bụng lớn sẽ trở lại.

Giảm cân và loại bỏ một bụng lớn ở nam giới dễ dàng hơn nhiều so với phụ nữ. Sinh lý học là một người phụ nữ là cần thiết cho nỗ lực giảm cân nhiều gấp ba lần so với nam giới.

Không có vấn đề như thế nào kỳ lạ nó có vẻ, nhưng sự hình thành cặn béo trên bụng góp phần làm căng thẳng. Điều này là do các hormone cortisone, được sản xuất dưới sự căng thẳng. Cortisone, cùng với epinephrine thúc đẩy sự tích tụ của chất béo là ở bụng.

Để thoát khỏi dạ dày, nó là cần thiết để quên đi những thói quen xấu, chẳng hạn như uống rượu. Những người nghiện rượu, giá trị của vòng eo lớn hơn so với người không uống.