Làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn kiêng ở nhà? Giảm cân mà không có khẩu phần ăn

Khi một người tự hỏi làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn uống ở nhà, ông là đi đúng. Thông thường, phụ nữ trẻ suy nghĩ về điều này, người đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng trọng lượng lại trở nên cứng đầu sau cuộc tuyệt thực. Không có gì đáng ngạc nhiên - hầu hết các chế độ ăn uống phổ biến được sắp xếp theo cách mà bạn thực sự giảm cân theo số lượng kg trong thời gian, nhưng ngay lập tức sẽ trả lại trọng lượng với một sự trả thù sau.

Tại sao chế độ ăn kiêng không nhanh?

Bạn không thể đổ lỗi cho người tạo ra chế độ ăn uống trong việc này - nếu bạn thực sự tìm kiếm thủ phạm, sau đó để cho nó là bản chất mẹ hoặc cơ cấu của cơ thể. Một khi bạn bắt đầu một cách ăn uống đặc biệt, trong đó bạn nhận được ít chất dinh dưỡng hơn (thường là chế độ ăn đơn) hoặc hạn chế lượng calo, cơ thể bạn sẽ nhận được lệnh để tiết kiệm dự trữ chất béo hiện có - bởi vì chúng là chất có giá trị nhất để giữ tất cả các chức năng của cuộc sống. Cơ và nước cho cơ thể không phải là một điều đáng tiếc - với chế độ ăn uống đó là những nguồn lực có giá trị mà đi, nhưng chất béo vẫn còn hận thù. Bạn nên dừng chế độ ăn kiêng, và cơ thể với tốc độ tối đa bắt đầu hấp thụ thực phẩm, tích lũy chất béo. Đây là một hệ thống đơn giản và hợp lý, giải thích tại sao nó rất khó khăn (gần như không thể) để thoát khỏi cân nặng thừa thông qua chế độ ăn kiêng. Giảm cân có thể không có chế độ ăn kiêng ở nhà? Tất nhiên! Và chính sự giảm cân này sẽ chính xác, hiệu quả và lâu dài.

Tại sao thuốc không hoạt động?

Nếu bạn đã có kinh nghiệm hành động quảng cáo rộng rãi để loại bỏ trọng lượng dư thừa, thì chắc chắn bạn đang hỏi: "Làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn kiêng và thuốc viên nhanh chóng ở nhà?" Viên nén không phải là thuốc chữa bách bệnh chỉ vì chúng không hoạt động! Hãy suy nghĩ về bản thân bạn - cho dù các loại thuốc có hiệu quả đắt tiền như thế nào, hãy mua chúng vẫn có thể. Trong khi đó, hàng triệu người ở mỗi bang đều chịu đựng trọn vẹn, và béo phì thực tế đã lên đến mức độ dịch bệnh. Tại sao không chỉ mua một viên ma thuật và không đau khổ? Đơn giản bởi vì nó chưa được phát minh ra (hoặc được phát minh, nhưng được giấu cẩn thận). Cùng loại thuốc được bán trong hiệu thuốc, không có tác dụng rõ rệt.

Một số người trong số họ bắt chước cảm giác sung mãn, một số tăng tốc độ trao đổi chất và tỷ lệ trao đổi chất, nhưng tất cả điều này không hiệu quả như những người thừa cân. Nếu bạn giới hạn thức ăn, hãy bắt đầu thể thao, bạn sẽ thấy hiệu quả của viên thuốc, nhưng bạn sẽ đồng ý rằng bạn sẽ nhìn thấy nó, ngay cả khi bạn không sử dụng các loại thuốc bổ sung. Do đó, giảm cân mà không có chế độ ăn kiêng ở nhà là điều có thể mà không cần phải mua thuốc viên - không phải là có thể, nhưng sẽ mang lại kết quả thực và lâu dài.

"Cá voi" của một cơ thể đẹp và khỏe mạnh

Giảm cân mà không có chế độ ăn uống và làm hại đến sức khoẻ ở nhà - đó là công việc mà phụ nữ nên đặt ra trước mặt mình, nếu họ muốn đẹp luôn luôn, và không phải trong một khoảng thời gian nhất định. Các yếu tố chính sẽ cho phép bạn được mỏng và hạnh phúc:

Đúng dinh dưỡng;

- cách sống đúng đắn;

- Tải trọng thể thao vừa phải.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi "làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn kiêng ở nhà." Xây dựng cuộc sống của bạn theo cách mà các điều kiện này được quan sát, bạn được đảm bảo không chỉ để nhìn tốt, mà còn để cảm thấy tốt.

Tại sao nó tốt hơn để giảm cân ở nhà?

Tất nhiên, để đấu tranh cho sự hấp dẫn của bạn không nhất thiết phải ở nhà. Bạn có thể tham gia tập luyện thể thao phức tạp, bạn có thể ghi danh vào các trung tâm điều trị, nhưng nó có giá trị nó?

Thực tế là nó là khá thành công để giúp bạn đối phó với vấn đề của phòng khám chuyên khoa trọng lượng dư thừa, nhưng với một khoản phí khá cao. Không phải là tốt hơn để chi tiêu tiền tiết kiệm cho quần áo mới theo tiêu chuẩn mới?

Đối với việc truy cập vào "mô phỏng", đây là một câu trả lời rất hay cho câu hỏi: "Làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn uống?"

Ở nhà, tuy nhiên, bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn, trong bất kỳ quần áo nào, mà không phải trả tiền để đi du lịch và nghề nghiệp. Trong hội trường, không phải mọi phụ nữ cảm thấy tự tin - xung quanh có rất nhiều "Apollo", vì vậy bạn cần phải nhận quần áo thể thao đẹp, cũng như phối hợp với lịch trình của huấn luyện viên.

Nhanh lên là tốt cho việc bắt bọ chét

Làm thế nào để giảm cân ở nhà một cách nhanh chóng và không có chế độ ăn kiêng? Chín trong mười phụ nữ không đạt được kết quả chỉ vì khi đặt câu hỏi, họ chỉ tập trung vào từ "nhanh". Thực tế là bạn muốn kết quả tức thời không phải là xấu, nhưng trong quá trình đấu tranh cho vẻ đẹp, mong muốn nhanh chóng trở thành một thiên nga tuyệt vời sẽ không làm bạn tốt. Hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác. Ví dụ, làm thế nào để giảm cân 10 kg mỗi tuần (tháng) mà không có chế độ ăn kiêng ở nhà. Bằng cách chỉ định một khung thời gian cụ thể, bạn có thể dự đoán chính xác hơn nhiều kết quả, nhận và sửa chúng, bạn sẽ đặt ra thời hạn mới cho đến khi kết thúc.

"Dinh dưỡng hợp lý" nghĩa là gì?

Khi bạn đặt mình cho mục tiêu giảm cân mà không cần ăn kiêng, công thức nấu ăn giảm cân không nên nạc và không vị. Cuối cùng, thức ăn là một trong số ít thú vui có sẵn cho một người, và ngay cả trong cuộc đấu tranh cho một cơ thể đẹp, không nên lấy đi bản thân mình. Dinh dưỡng hợp lý có nghĩa là:

• Tiêu thụ nhiều phần ăn.
• Tiêu chuẩn của một khẩu phần không được vượt quá kích cỡ của lòng bàn tay.

Nếu bạn đã quen với việc ăn một lượng lớn, lúc đầu bạn sẽ không hài lòng và sẽ rất tức giận sau khi ăn, đặt câu hỏi: "Có phải tất cả?" Tuy nhiên, chúng tôi hứa rằng trong 2-3 tuần tới (tùy thuộc vào bao nhiêu Rất căng dạ dày của bạn) bạn sẽ nhớ một lần phục vụ để cảm thấy một cảm giác dễ chịu của sự no say.

Trong ngày - ba bữa chính đầy đủ và hai hoặc ba bữa ăn nhẹ. Các bữa ăn chính thức là thứ nhất hoặc thứ hai, sẽ làm cho bạn bão hòa và cung cấp năng lượng. Một bữa ăn nhẹ là trái cây, một số ít hạt hoặc trái cây sấy khô.

Từ chối carbohydrate gây hại. Chúng tôi không gọi cho bạn từ bây giờ và không có những sản phẩm này mãi mãi, nhưng nếu bạn từ chối họ, trọng lượng sẽ biến mất rất nhanh. Những sản phẩm này đều chứa bột hoặc đường, hoặc cả hai. Đường tự nhiên, được tìm thấy trong trái cây, cũng được bao gồm trong cảnh báo này, do đó hạn chế số lượng quả và quả 2-3 ngày. Nếu bạn không tin, hãy cố ăn trái cây chỉ - bạn sẽ thêm một vài cân Anh trong một tuần.

Công thức cho dinh dưỡng thích hợp

Bữa sáng lý tưởng là trứng tráng (trứng) từ hai quả trứng, một phần pho mát cottage với kem chua, bột yến mạch trên mặt nước.

Omelet: đánh hai quả trứng với whisk, dần dần tiêm 60 gram sữa và một muỗng canh cám yến mạch và muối để vị. Kết quả là khối lượng tươi tốt được đổ lên một chảo chiên nóng với một lớp phủ và nướng trên lửa vừa khoảng 5 phút, sau đó quay lại.

Cháo Oat trên mặt nước - trong 200ml nước sôi, đổ 4-5 muỗng canh cháo, muối. Một khi khối lượng sôi, lửa ít hơn và nấu trong khoảng 7-10 phút, khuấy.

Bữa ăn lý tưởng là một bữa ăn hoàn chỉnh, bao gồm protein, chất béo và carbohydrate. Đây là những ví dụ về món ăn cho những người quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân ở nhà.

Giảm cân mà không ăn kiêng và ăn ngon - gà và rau. Bạn sẽ cần thịt gà (hoặc 1 trái tim), cải bắp cải bông. Đun sôi nước rửa sạch trong nước (sau khi đun sôi thịt nên đun sôi khoảng 15 phút), trong phút cuối cùng của nồi, ép vào nước canh một miếng tỏi thông qua máy ép. Cook broccoli cho một cặp vợ chồng.

Cá và puree từ cải bắp. Ví dụ như ăn trưa, bạn có thể lấy bất kỳ loại cá - trắng hoặc đỏ. Thịt mỡ cá với hạt tiêu và muối, gói bằng lá và gửi đến lò trong 30-35 phút để nướng ở nhiệt độ khoảng 160 độ. Bắp cải luộc trong nước muối trong khoảng 10 phút, sau đó chặt máy xay, thêm nước canh rau.

Thịt bò và salad rau xanh. Bạn sẽ cần một miếng thịt bò / thịt bê (không quá 250 gram) và rau cho salad (dưa chuột, cải bắp, rau diếp). Thịt cừu đun sôi trong nước (khoảng 40 phút sau khi đun sôi), và cắt rau lớn, rắc với nước chanh và thêm 1 muỗng canh dầu olive hoặc dầu hạt lanh.

Bữa tối phù hợp là một bữa ăn của chất đạm. Carbohydrate trước khi bạn đi ngủ, tốt hơn là không sử dụng - đó là năng lượng, và trên giường, bạn sẽ không cần nó nhiều.

Trứng chiên trứng cà chua và ớt. Lấy hai quả trứng, 1 cà chua, ½ hạt tiêu Bungari. Các loại rau được cắt thành các khối và trộn với một whisk với trứng sống. Đổ hỗn hợp vào chảo và nấu khoảng 5-6 phút.

Oyacodone (trứng tráng Nhật Bản). Lấy thịt gà, cắt thành hình khối. Đun chảo chiên bằng dầu, để gà và chiên, thêm muối thêm 1 muỗng canh nước tương. Khi gà trở thành một màu vàng, đánh hai quả trứng vào thịt, trộn, và cho trứng chiên nấu trong khoảng 5 phút.

Một phần pho mát cottage với kem chua và thảo mộc. Dill cắt nhỏ và cắt nhỏ sữa chua, một muỗng kem ít chất béo (bạn cũng có thể sử dụng sữa chua béo hoặc sữa đông), phó mát và muối.

Trên đúng đường đời

Bạn sẽ không thể thoát khỏi trọng lượng dư thừa miễn là bạn thưởng thức những thói quen xấu.

Hãy nhớ rằng hút thuốc và uống làm hỏng bạn trong quá trình biến thành một người phụ nữ trong giấc mơ của bạn, và cũng làm hỏng làn da và sức khỏe của bạn. Cuối cùng, bạn quyết định thoát khỏi những kẻ thù không được yêu thương hay không, nhưng theo như thực tế cho thấy, nếu bạn chiến đấu cho chính mình, tốt hơn là làm điều đó 100% hơn một phần. Cách sống đúng đắn là một trong những thành phần của câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân mà không có chế độ ăn kiêng ở nhà.

Tải thể thao vừa phải

Có lẽ từ ngữ quan trọng nhất ở đây là "vừa phải" - không cần phải quá căng thẳng, làm nhiều. Bạn có thể làm các hoạt động yêu thích của mình, ví dụ như đi bơi, đi xe đạp hoặc chỉ đi bộ vào buổi tối xuống phố. Rất hữu ích sẽ được tính phí trước khi ăn sáng. Vì vậy, có rất nhiều bài học về video miễn phí có sẵn cho tất cả những người đến. Chú ý đến bài học từ Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - họ sẽ không yêu cầu bạn sử dụng thiết bị, nhưng bạn sẽ cảm thấy kết quả thực sự trong một tuần sau khi bắt đầu các lớp học.