Calo đốt: các phương pháp phổ biến nhất

Bạn có thể giảm cân chỉ trong điều kiện thâm hụt năng lượng. Hạn chế quyền lực chỉ lên đến giới hạn nhất định. Nếu chế độ ăn uống ít hơn 600 calo, cảm nhận và hiệu suất sẽ giảm đi đáng kể. Ngay cả những tù nhân của các trại tập trung, để làm cho nó hoạt động, tỉ mỉ Đức cho 600 kcal mỗi 24 giờ. Tuy nhiên, sức mạnh này không thể trong một thời gian dài. Do đó, một người ăn kiêng hợp lý tìm cách để dành calo có nguồn gốc.

Đốt calo - quá trình này là không tốt đẹp như tiêu thụ của họ. Như bạn đã biết, việc giảm cân là khó khăn và khó chịu để đưa vào cân - dễ dàng và vui vẻ. Tuy nhiên, bạn không thể tập trung vào những cảm giác xấu từ chế độ ăn uống. Mỗi khi bạn cảm thấy đói, điều chỉnh bản thân để thực tế là tại thời điểm này máu mang các phân tử chất béo để nuôi các tế bào của họ. Tất nhiên, để đạt được điều này không phải là quá dễ dàng, và bạn phải đi trên một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Sau đó, bạn phải bỏ ra ít hơn. Hãy xem xét những cách tốt nhất để đảm bảo rằng việc đốt calo:

1. Cách tốt nhất để tiêu thụ năng lượng - chạy, và chậm chạp. không nên được định hướng để thời gian và để vượt qua những khoảng cách. Đối với người mới bắt đầu nó sẽ có đủ 4 km, sau đó chạy khoảng cách đó, nó sẽ mất khoảng nửa giờ. Khoảng cách bạn có thể đo bởi Yandex Maps, với một chức năng đặc biệt. chạy bộ phù hợp với bạn nhất - nếu bạn không có một trọng lượng dư thừa rất lớn và một lượng lớn thời gian rảnh rỗi. Để đốt cháy một số lượng tương đương của calo trên một chiếc xe đạp với một cường độ trung bình sẽ phải làm việc tại lâu hơn khoảng 1,4 lần. Bất kỳ bảng calo đốt để chứng minh điều đó cho bạn. Các giá trị tuyệt đối của đốt calo cho cân nặng của bạn trên bàn rất khó để xác định, trừ khi, tất nhiên, bạn không cân nhắc chính xác 70 kg, nó là bảng thường được vẽ dưới con số này.
2. Bây giờ chúng ta hãy nói về xe đạp. Nếu bạn sống ở trung tâm thành phố, xe đạp - không phải là lựa chọn tốt nhất. Rất ít người muốn nhảy vào lề đường, và nếu bạn dừng lại ở mỗi biên giới, sẽ phải mất rất nhiều thời gian. Bên cạnh đó, không ở khắp mọi nơi bạn có thể lái đủ nhanh để tiêu thụ nhiều calo. Tuy nhiên, đốt cháy lượng calo trên hoàn hảo xe đạp cho những người có doanh hoặc cột sống bệnh tật, mà không cho phép chạy bộ. Công suất tiêu thụ trên chiếc xe đạp khá đáng kể, mặc dù chạy vẫn còn tốt hơn.
3. Một lựa chọn tốt để chạy - đi bộ. Thích hợp cho hầu hết tất cả làm cho một tải trọng rất lớn trên đầu gối và cho phép giảm cân tốt hơn so với chạy bộ. Bất kỳ máy tính đốt calorie sẽ chứng minh cho bạn rằng mức tiêu thụ calo để vượt qua cùng một khoảng cách đi bộ và chạy đơn vị khác nhau 20-50. Đó là, đi bộ chỉ là hiệu quả như chạy, nhưng yêu cầu cho kết quả tương tự trong gấp đôi so với chi phí thời gian. Cá nhân, tôi, tác giả, đã có thể bước đi với sự giúp đỡ của 5-6 giờ mỗi ngày trong vòng 2 tháng để nói lời tạm biệt đến 25 kg. Trong bối cảnh của chế độ ăn uống, tất nhiên, nhưng không phải đi bộ, tôi có thể không bao giờ nên nhanh chóng mất trọng lượng và không thể đi để chạy.
4. Phòng tập thể dục. Đốt cháy lượng calo không phải là rất lớn, nhưng có một ảnh hưởng rất quan trọng - sự trao đổi chất của bạn trở nên nhanh hơn nhiều. Nó dạy cho các cơ bắp cơ thể đính hôn với tiêu thụ nhiều carbohydrate, có nghĩa là họ ăn có thể nhiều hơn nữa. Và nếu bạn không ăn ngay sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng có được để dự trữ chất béo. Và chỉ đốt calo, ngay cả khi không tải là ở mức cao hơn - vì vậy đó là cách cơ thể chúng ta.
5. Thể dục nhịp điệu và thể dục. Chỉ thích hợp cho những người cần phải giảm cân và vân vân của tất cả kg 5. Chạy thể dục nhịp điệu có hiệu quả về sự hình thành của sức chịu đựng. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để đầu tư một số tiền nhất định của quần áo đặc biệt. Tập thể dục chỉ có tác dụng nếu bạn đang rất khó có thể giới hạn mình vào thức ăn và làm với các giảng viên lớp học. Nhưng nói chung, giá trị đồng tiền và kết quả là không có lợi của loại hình này chi tiêu calo.

Chọn cuối cùng cho bạn. Bài báo đề cập chỉ với một số phương pháp phổ biến nhất. Nhưng cũng có võ thuật, hồ bơi và khiêu vũ. Tìm kiếm cái gì đó sẽ nghỉ ngơi tâm hồn.