Làm thế nào để loại bỏ bụng bia trong ba tuần

Phổ biến các bia hiện nay là đạt tỷ lệ dịch. Người mua ở tất cả các góc tích cực quảng bá hàng chục giống của say rượu. Xã hội hiện đại trong các vấn đề tiêu thụ bia được chia thành những người ủng hộ hăng hái và đối thủ, trên các trang của tạp chí và báo chí, trên các cuộc tranh luận radio và TV được tiến hành trên những thiệt hại và lợi ích của việc tiêu thụ bia.

Gác lại tất cả các quảng cáo và quảng cáo thổi phồng báo chí khách quan hiện nay có thể được ghi nhận liên tục tăng sự phổ biến của bia trong nhân dân của chúng tôi. Bia uống tất cả mọi thứ - từ "tiên phong" cho "về hưu". Một mặt nó là tốt - giảm đáng kể nhu cầu về tinh thần. Mọi người đang di chuyển đến một độ cồn thấp. Mặt khác, một vấn đề mới - đối với nhiều người nó là cần thiết để loại bỏ các bụng bia, trên đó bạn có thể dễ dàng tìm thấy người hâm mộ của sản phẩm này.

Các chuyên gia nói rằng uống bia không được kết nối trực tiếp với sự xuất hiện của cm thêm và kg. giá trị calo của nó là ít hơn mức trung bình trên cho thức ăn thông thường của chúng tôi. Ví dụ, bánh mì -. 238 kcal / 100g, thịt lợn - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, bia là 36 kcal / 100g ...

Tuy nhiên, câu hỏi về "làm thế nào để loại bỏ bụng bia" làm phiền nhiều người. Điều này là do chủ yếu ảnh hưởng của rượu chứa trong đồ uống. Nó kích thích sự thèm ăn và cùng với bia tiêu thụ "sản phẩm phụ" - chip, các loại hạt, cá, xúc xích, xúc xích và các loại tương tự (mỗi thể bổ sung danh sách các món ưa thích). Tất cả cũng được hấp thu và lắng đọng dưới dạng mỡ ở nam giới là xung quanh eo.

Bây giờ câu hỏi lớn: phải làm gì? Làm thế nào để loại bỏ bụng đúng chất béo? Đáng tiếc là không có viên thuốc kỳ diệu theo định nghĩa. Chỉ có một cách tiếp cận tích hợp hệ thống để giải quyết các vấn đề cấp bách cho kết quả thực

Làm thế nào để loại bỏ bụng bia:

Bước 1: Giới hạn tối đa mức tiêu thụ bia. Các khuyến cáo hàng ngày không quá 0,33 lít. bia hoặc tương đương. Ít nhất 3 ngày một tuần, không uống rượu. Nếu có thể, sử dụng bia thay vì rượu vang đỏ khô. Người ta tin rằng bia vi phạm sự cân bằng của hormone trong cơ thể.

Bước 2: Giới hạn số lượng ăn mỗi ngày của thực phẩm. Bỏ ăn sau sáu vào buổi tối. Từ 07:00-12:00, bạn có thể có tất cả. Từ 12 đến 15 - một bữa ăn hoàn chỉnh. Từ 15 đến 18 - một bữa ăn tối nhẹ. Đó là mong muốn để loại bỏ đồ uống có ga.

Bước 3: Bạn cần phải thêm phong trào để cuộc sống của bạn. Và không chỉ có giao thông. Chỉ cần đi bộ hoặc chạy - tải sẽ không cho kết quả mong đợi. Bạn cần phải đào tạo đó có mục đích cơ bụng. Các cơ bụng được tạo thành từ nhiều nhóm: trực tiếp, gián tiếp và abs thấp hơn. Các chuyên gia khuyến cáo sử dụng các bài tập cho tất cả các nhóm cơ.

Nếu có một cơ hội - đăng ký một lớp học để một huấn luyện viên chuyên nghiệp về thể dục thẩm mỹ. Ông sẽ cho bạn biết làm thế nào để loại bỏ bụng bia: cho bạn sẽ phát triển một tập hợp các bài tập vật lý, mà sẽ cung cấp kết quả mong muốn.

Nếu bạn không thể đi đến phòng tập thể dục - bạn có thể làm các bài tập ở nhà. Tập thể dục mỗi ngày (một phương pháp):

• Đối với cơ bắp rectus - nằm trên lưng, đầu gối uốn cong, bàn tay phía sau đầu. Thực hiện 10 thang máy các thân, tối đa tải cơ bụng. Chúng tôi không giúp tay.
• Đối với các cơ xiên - nằm trên lưng, đầu gối uốn cong, bàn tay phía sau đầu. Thực hiện 10 thang máy thân. Trong tay phải khuỷu tay thay thế này phải rút ra khỏi đầu gối trái của mình, sau đó khuỷu tay của bàn tay trái của mình - để đầu gối phải.
• Đối với các cơ bắp thấp hơn - nằm trên lưng, tay dưới mông. Hoàn thành bài tập "kéo" 10 lần.

Tuần đầu tiên - một cách tiếp cận, tuần thứ hai - hai cách tiếp cận, tuần thứ ba - ba cách tiếp cận. Một con số hoàn hảo, bạn có thể làm điều đó cho mình: 15 buổi phút vào buổi sáng trong 3 tuần làm điều kỳ diệu. Chỉ ba tuần và "làm thế nào để loại bỏ bụng bia" - nó sẽ không có vấn đề của bạn.