Việc sử dụng các BCAA: Không có tác dụng phụ

Mỗi vận động viên tham gia vào các môn thể thao cử tạ có xu hướng để xây dựng cơ bắp và các hình thức cứu trợ tăng càng sớm càng tốt. Nhưng có một cử tạ để đạt được những mục tiêu này là chưa đủ. hoạt động thể chất nên được kết hợp với một chế độ ăn có hàm lượng protein cao đúng cách cân bằng chứa số tiền yêu cầu các vitamin và khoáng chất. Có thiết kế đặc biệt bổ sung thức ăn phức tạp với hàm lượng cao các vitamin, axit amin hoặc protein, giúp các vận động viên để phục hồi một cách nhanh chóng sau khi đã hết tập thể dục.

Khái niệm về axit amin

Trong sự hình thành của các sợi cơ và protein cơ bắp-xây dựng đóng một vai trò quan trọng. Mặc dù sự đa dạng của họ, tất cả các protein được tạo thành từ chỉ có 20 axit amin trong các kết hợp khác nhau. Mỗi phân tử protein gồm chuỗi dài của các axit amin nối với nhau bằng liên kết hóa học trong một chuỗi cụ thể. Tất cả các amino axit được phân thành thiết yếu và không thiết yếu. Essential (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine) không thể được tổng hợp trong cơ thể và phải được lấy từ thức ăn nguồn gốc động vật và các chất phụ gia thực phẩm.

BCAA là gì?

Hỗn hợp vi lượng, bao gồm các axit amin với chuỗi bên nhánh, thường được gọi là BCAA (axit amin chuỗi nhánh) . Họ đang rất phổ biến trong số các vận động viên những người muốn xây dựng khối lượng cơ nạc. Bởi BCAA bao gồm axit amin ba: leucin, valin, isoleucin. Trong tập thể dục cường độ cao các cơ bắp cần dinh dưỡng ở cấp độ tế bào, và ở đây họ sẽ chỉ BCAA. Tác dụng phụ có dữ liệu không phụ gia, nếu thành phần protein trong số đó là ở dạng tinh khiết.

axit amin chuỗi nhánh có thể được kết hợp với các premix vitamin hoặc các hoạt chất khác để tạo thành BCAA-phức tạp. hệ thống như vậy được thiết kế để cung cấp tác động nhiều mặt trên cơ thể của các vận động viên. Từ những thay đổi như vậy tác dụng phụ BCAA chỉ có thể xảy ra để đáp ứng với các thành phần khác có trong phụ gia.

chức năng

BCAA của, xâm nhập vào cơ bắp, thúc đẩy quá trình tổng hợp các phân tử protein, được tham gia trực tiếp trong sự hình thành của các sợi cơ. BCAA trong cơ thể con người để kích thích việc sản xuất insulin, điều hòa lượng đường trong máu. Do chức năng của chúng, các axit amin đóng góp vào việc tăng khối lượng cơ bắp, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và điều chỉnh tỷ lệ testosterone và cortisol.

BCAA cũng thực hiện antikataboliticheskuyu chức năng bằng cách ức chế sự thoái hóa protein trong thời kỳ chế độ ăn có hàm lượng calo thấp.

các nhà khoa học nghiên cứu

các nhà khoa học nghiên cứu để nghiên cứu ảnh hưởng trên BCAA tác dụng phụ không tìm thấy, nhưng thay vì cho thấy hiệu quả tích cực của phụ gia trong quá trình tập luyện căng thẳng. Lượng amino axit con người ngay sau khi tập thể dục có thể làm tăng giai đoạn đồng hóa so với catabolic. Điều này có nghĩa rằng tỷ lệ tăng trưởng của các sợi cơ sẽ vượt quá tốc độ của họ về sự tan rã, mà phù hợp dẫn đến sự gia tăng khối lượng cơ bắp.

Khuyến khích sử dụng bổ sung cùng lúc với carbohydrate nhanh. Điều này sẽ cung cấp cho cơ thể với các chất dinh dưỡng bổ sung và mức insulin cao trong máu sẽ tăng tốc việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cho các tế bào.

hình dáng

Trên thị trường các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao và được sơn hiện tại và dạng viên nang BCAA. Tác dụng phụ không điển hình cho cả hai. Bột rất hữu ích khi thêm vào cocktail với một hàm lượng protein cao. viên nang BCAA hay tablet dễ dàng hơn để mất trong quá trình đào tạo, uống nhiều nước. Trong mọi trường hợp, việc sử dụng các hiệu ứng BCAA là giảm dị hóa trong hoạt động thể chất cường độ cao, không phụ thuộc vào hình thức Preparata.pri không cần ba trong ngày nhận BCAA.

Giá premix, tùy thuộc vào nội dung của các chất cơ bản từ các nhà sản xuất khác nhau có thể khác nhau đáng kể. sản phẩm chất lượng kém được đặt trong 20 đến $ 50 cho 100 viên nang. Ở dạng bột, cho số tiền bạn có thể mua 300 gram axit amin chất lượng cao. Để tiết kiệm đủ để sử dụng axit amin trực tiếp sau khi tập thể dục, là có một nhu cầu thực sự, đó là không đúng sự thật về các hoạt động của cuộc sống hàng ngày.

quy tắc nhập học

Để có kết quả tốt nhất, các axit amin phải được ăn vận động viên ngoài những người khác. hấp thu BCAA tốt nhất là quan sát với sự thừa nhận đồng thời carbohydrate làm tăng mức độ insulin trong máu. Các tốt nhất là việc sử dụng các BCAA với thức ăn cho phút 20-50 trước và sau khi tập luyện. Điều này sẽ tạo ra và duy trì các quá trình tái sinh trong cơ thể trong suốt chu kỳ của hoạt động thể chất và sau nó.

Lượng hàng ngày của BCAA phụ thuộc vào trọng lượng của cơ thể của vận động viên và các nguồn khác nhau được xử lý khác nhau. Phần 4-6 gram là đủ và tối ưu để sử dụng hàng ngày.

tác dụng phụ

Đương nhiên khi nhận được bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc về tác hại của BCAA. Tác dụng phụ của phụ gia này không được quan sát, bởi vì sản phẩm là tập hợp cùng các axit amin như những bao gồm trong belkovosoderzhaschih bất kỳ sản phẩm, chẳng hạn như thịt, trứng hoặc sữa. Các ảnh hưởng xấu rất có thể liên quan đến việc tiếp nhận các chất phụ gia có thể là do ngộ độc. Nhưng đối với này chúng ta cần phải sử dụng một lượng rất lớn các BCAA, mà giá không phải là thấp.