Thể hình: Làm thế nào để tăng cân

kỹ thuật hiện đại dựa trên xây dựng cơ bắp. Để đạt được người của cơ thể hiệu chỉnh cần thiết khác nhau của hình dáng cơ thể họ phải làm theo hệ thống bài tập cá nhân. Đầy đủ của những người trẻ tuổi đạt được "hình vuông" ấp ủ bụng, loại bỏ chất béo dư thừa. Tựa quan tâm đến việc làm thế nào để tăng cân. Một chế độ đào tạo hợp pháp không chỉ cải thiện cơ thể, mà còn chữa lành cơ thể. Thể hình thúc đẩy sức khỏe nam giới: Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục với trọng lượng kích thích việc sản xuất testosterone. Các vi khí hậu đặc biệt của phòng tập thể dục và những người xung quanh những người đang làm việc cật lực, phát triển sức mạnh và sức chịu đựng, trở nên quen thuộc và chào mừng.

"Tuy nhiên, làm thế nào để tăng cân?" - bạn hỏi, ý nghĩa, tất nhiên, mức tăng khối lượng cơ bắp. phức tạp mong muốn sẽ giúp bạn lựa chọn huấn luyện viên trong phòng tập thể dục, nơi bạn đến. Hãy dành thời gian để cống hiến 5-6 giờ mỗi tuần cho nghề nghiệp biết ơn này. Đừng cảm thấy tiếc cho chính mình. Cố gắng thực hiện tất cả các khuyến nghị. Tổ chức một chu kỳ huấn luyện kéo dài ba ngày. Mỗi tập luyện nên được bao gồm tập thể dục cơ bản "của mình". Hãy coi đó là một loại "Triptych": báo chí băng ghế dự bị trên chiếc ghế dài bằng phẳng, deadlift, ngồi xổm. bài tập cơ bản - là nền tảng mà không có nó là không thể để xây dựng sức mạnh của họ. Phương pháp tốt nhất của kích thích của các sợi cơ bắp - đào tạo chuyên sâu. Đó là khuyến khích để lặp lại các tập thể dục trong một đi 8-12 lần. khuyến nghị chính về làm thế nào để thu thập rất nhiều bàn tay, và bất kỳ cơ bắp khác, như sau: việc thực hiện cuối cùng trong tiếp cận thứ hai phải được thực hiện để giới hạn. Dự kiến bodybuilders có kinh nghiệm trong mỗi bài tập "giây phút yếu đuối" cung cấp sự tăng trưởng cơ bắp. vận động viên có kinh nghiệm đánh giá cao ở đây hầu hết là "khoảnh khắc của sự thật". Nếu động viên thể hình có thể làm các bài tập hơn 12 lần, nó là cần thiết để tăng trọng lượng bằng 5%.

Bạn cần phải rèn luyện tâm, biết cơ thể của bạn, có tính đến cả sự phát triển cơ bắp yếu tố: sự kích thích của các sợi cơ và overcompensation. vận động viên có kinh nghiệm không khuyên bạn nên bao gồm hơn 15 bài tập trong khu phức hợp. Phong trào với tốc độ nhanh chóng tư vấn để chỉ áp dụng ngay từ đầu và ở phần cuối của tập luyện. Hãy sáng tạo. Hãy tưởng tượng kết quả mong muốn, tập trung sự chú ý vào các cơ bắp làm việc. Lên kế hoạch tiến độ phát triển thể chất của mình trong giai đoạn. Sử dụng bởi sự sợ hãi.

Nó sẽ xảy ra rằng một thể hình mới nói: "Tôi muốn tăng cân" Đồng thời, gây tác dụng ngược lại: làm việc quá sức cơ thể bạn đào tạo chuyên sâu, bỏ bê dinh dưỡng thể thao. ông cũng nên nhớ: các cuộc tập trận khó khăn hơn, ngắn hơn nó nên được.

Kết thúc, chúng tôi lưu ý rằng sự phục hồi có chất lượng cao đòi hỏi nghỉ ngơi hợp lý và dinh dưỡng. Trả lời câu hỏi "làm thế nào để tăng cân," chú ý đến một thực tế là điểm quan trọng là giờ nghỉ giữa buổi tập huấn kéo dài 48 giờ. Yêu cầu giúp đỡ để các huấn luyện viên, họ giúp đỡ để đạt được sự năng động thích hợp.