Alexandr Denisenko - vận động viên, người đã dẫn đầu các quốc gia thể hình

Nhiều người biết rằng trước ở Nga không có những điều như thể hình. Đó là bodifitnes nam duy nhất đang tích cực tham gia vào xây dựng trong nước. Một trong những vận động viên, người đã dẫn đầu sự phát triển của một hướng đi mới, là Alexander Denisenko.

dữ liệu nhân trắc học và tiểu sử

Nổi tiếng bodybuilder Nga sinh ngày 4 tháng 11 năm 1980 ở Novosibirsk. chiều cao của nó là 179 cm và trọng lượng làm việc của 83-90 kg.

Alexander Denisenko đấu với Igor Gostyuninym nhớ, có lẽ, tất cả những người hâm mộ môn thể thao này. Sau khi tất cả, họ được trang trí với nhiều hơn một giải đấu. Bây giờ các vận động viên có tư cách của một trong những người tập thể hình Nga cổ điển nổi tiếng nhất. Trong kho vũ khí của mình - chiến thắng cuộc thi ở Nga, châu Âu và thế giới.

Trong bốn năm qua, ông đã không cạnh tranh mà bây giờ đột nhiên trở lại trên sân khấu và giành chức vô địch toàn Nga.

Chế độ ăn uống thể hình cổ điển

Nhiều người cho rằng động viên thể hình cổ điển có phải ngồi trên một cứng nhắc chế độ ăn uống mà không carbohydrate. Alexandr Denisenko - động viên thể hình, mà luôn tôn trọng các mạch phản hồi. Khi khô, các vận động viên sử dụng tối thiểu là 350 gram carbohydrate. Nếu số tiền này được giảm, Alexander bắt đầu nhanh chóng bị mất khối lượng cơ bắp.

Căn cứ vào chế độ ăn uống của một thể hình - cá luộc, gạo và đùi gà không da. Trong chế độ ăn uống tháng đầu tiên trước khi một vận động viên thi đấu phải tuân theo luân phiên carbohydrate. Alexander thậm chí thừa nhận rằng nếu không có giọt xấu hổ ăn dán sô cô la, bánh xèo, bánh ngọt và bánh kẹo khác trong giai đoạn này. Gần gũi hơn với cuộc thi chế độ ăn uống khó khăn hơn mình.

nhà vô địch huấn luyện viên

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - một thể hình vượt trội. Nhưng ông không thể đạt được nhiều đỉnh mà không cần sự giúp đỡ của HLV khẩu thường trú - Hope Lobozinoy. Bodybuilder mô tả cô như một huấn luyện viên, có khả năng nhìn thấy những thay đổi nhỏ nhất trong cơ thể, và cung cấp cho tất cả các tình huống trước. Hy vọng luôn luôn là một đánh giá khách quan của các cơ hội thắng vận động viên và không chấp nhận thêm lời khen ngợi. HLV xuất sắc nhất Aleksandr Denisenko và sẽ không phải nhìn bản thân mình.

Đó là giá trị đề cập rằng Hope cũng là vợ của một thể hình nổi tiếng và là mẹ của con cái mình.

Có bao nhiêu ngủ biết động viên thể hình để hồi phục và liệu nó làm cho một lần sạc?

Alexandr Denisenko cố gắng đi ngủ sớm, nhưng không đặc biệt bình thường hóa giấc ngủ của bạn.

Như để sạc, các vận động viên không làm cho nó về nhà. Vào buổi sáng, ông chỉ đơn giản là thích ăn và uống cà phê. Một khởi động trước khi công tác đào tạo diễn ra trong hội trường.

Mà là tốt hơn: một phiên đo hoặc đào tạo cho mặc?

Có rất nhiều chương trình cơ bản mà mọi người sẽ thích ứng cho mình. Đối với Alexander mất 3-4 lần một tuần. Kết quả của nó là hoàn toàn phụ thuộc vào đầu tư và một sự lãng phí thời gian. Bây giờ bodybuilders tham gia vào chế độ thư giãn, làm không quá 3 bài tập cho các nhóm cơ khác nhau cho mỗi tập luyện. Nhưng gần gũi hơn với cuộc thi cường độ công việc của mình sẽ tăng lên và đạt hai tập luyện mỗi ngày.

Alexandr Denisenko chấn thương nghiêm trọng trong thể thao

Một ngày nọ động viên thể hình trên vành đai lực đẩy chính đã phá vỡ. Trọng lượng trong tay của các vận động viên là đủ lớn, và ông đã không chuẩn bị cho tình huống này, và do đó kéo trở lại, mất ý thức từ một cú sốc đau đớn. Tại Alexander đầu tiên đã được đưa tới bệnh viện và yêu cầu nằm trên đoạn, nhưng trong không cuối này chưa được thực hiện. Hai tuần sau, lượng thường xuyên của nhà vô địch thuốc giảm đau đã bắt đầu khôi phục một cách độc lập sức khỏe của họ.

thành tích thể thao thể hình

Năm 2006, Aleksandr Denisenko đoạt chức vô địch toàn Nga đầu tiên trên cơ thể tập thể dục trong hạng mục mở.

Một thành tựu ông lặp đi lặp lại trong năm 2007, 2008, 2009, 2010 và 2014. Trên tài khoản của nhiều chiến thắng của mình và cũng giải thưởng trong các cuộc thi khu vực của Liên bang Nga.