Tangerine chế độ ăn uống trong 3 ngày và 7 ngày. Tangerine chế độ ăn uống để giảm cân: đánh giá

Nhiều người trong số chúng ta đã nghe về những gì một chế độ ăn quýt. trái cây thơm năng lượng mặt trời có tại các thị trường của chúng tôi trong suốt cả năm. Điều này có nghĩa rằng để sử dụng phương pháp này bất cứ lúc nào. Giảm cân với sự giúp đỡ của mọi người hiểu chế độ ăn uống đó, nó quay ra, có thể rất ngon.

Những lợi ích của quýt

trái cây thơm ngon thường được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng khác nhau. Họ là ít calo, nhưng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cho chúng ta. Ví dụ, trong các vitamin quan khách cân như A, C, K, B1. Chúng cũng bao gồm các khoáng chất quan trọng như vậy như kali, sắt, magiê, phốt pho. Đây sản phẩm thảo dược. Điều này có nghĩa rằng nó là rất giàu chất xơ, có tác dụng trong cơ thể như một cây chổi, loại bỏ nó khỏi các độc tố, chất độc, chất gây ô nhiễm. Với tất cả các giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này chứa rất ít calo - 50 calo mỗi 1 Thing. Do đó với sự tự tin đầy đủ, chúng tôi có thể nói rằng tiếng Quan Thoại là chế độ ăn uống rất hiệu quả cho việc giảm cân. Cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và nó được sạc đầy năng lượng. Hơn nữa, quy định này được sử dụng trong nó hoàn toàn, và không biến mất trong lớp mỡ xung quanh thắt lưng, hông và bụng.

ngày ăn chay Mandarin

Nếu bạn không có dị ứng với hoa quả họ cam quýt, sau đó bạn có thể bắt đầu một cuộc chiến với thừa cân. Được trang bị với những mục đích đề cập trái thơm. Mỗi tuần một lần là hữu ích để sắp xếp một ngày ăn chay. Kỹ thuật này giúp làm sạch ruột và mang lại sức sống. Bạn sẽ cần 1,5 kg quýt tươi. Đó là giá trị để chia sẻ một số tiền nhất định của trái cây trên lăm tiệc. Ăn nhu cầu của họ trong ngày, ngay sau khi cuộc tấn công sẽ được trải nghiệm nạn đói. Uống có thể và nên càng nhiều càng tốt. Chất lỏng nên sử dụng nước sạch hoặc trà xanh mới pha không đường. Ngày một xả như vậy có thể mất đến một kilogram thừa cân. Tuy nhiên, nó có thể là phần lớn trọng lượng này trong một vài ngày trở lại. Tuy nhiên, nếu phương pháp này được sử dụng trên một cơ sở hàng tuần, trọng lượng dần dần bổ sung này sẽ biến mất.

Tangerine chế độ ăn uống trong 3 ngày

Đây là một phương pháp khá hiệu quả của việc giảm cân, mặc dù thực tế là nó chỉ mất 3 ngày. Bên cạnh quan các loại trái cây khác (táo, cam) được sử dụng trong đó, sữa chua, phô mai, trứng. thực đơn mẫu cho một ngày:

1. Ăn sáng: một tách cà phê không đường, 1 quýt.

2. Ăn trưa: một quả trứng luộc, 3 quan.

3. Ăn tối: phô mai bánh pudding với cam quýt, salad trái cây táo và cam, rắc nước chanh.

4. Snack: một ly mới vắt nước trái cây quýt.

5. Ăn tối: một cốc sữa chua ít chất béo, 1 quýt.

Giữa bữa ăn có thể uống nước và trà xanh. Thực đơn ăn kiêng ba ngày có thể giống nhau. Và nó có thể là một loạt các hàm lượng calo thấp khác các sản phẩm chế độ ăn uống. Rất tốt chế độ ăn quýt để giảm cân. Nhận xét của người dân đấu tranh với trọng lượng dư thừa bằng phương pháp này, nó được xác nhận. Nhiều người sử dụng nó để quản lý để thoát khỏi 2 kg mỗi tuần. Dưới đây là chỉ sử dụng nó thường không được khuyến khích, vì chúng có thể xuất hiện vấn đề với quá trình tiêu hóa.

Tangerine chế độ ăn uống trong 7 ngày

Và ở đây nó đã có thể thay đổi thực đơn một ít và bao gồm các sản phẩm thịt luộc trong đó. Điều quan trọng là họ đang ăn kiêng, ít chất béo. Đó là, như một quy luật, ức gà, thịt bò nạc hoặc cá (cá tuyết, cá tuyết chấm đen, Pollack). Điều quan trọng ở đây - ăn ít nhưng thường xuyên. Hầu hết các đề nghị bữa ăn năm lần. thực đơn mẫu cho một ngày:

1. Bữa sáng: 1 quýt tươi, 1 tách trà xanh không đường.

2. Ăn trưa: 1 quả trứng luộc, 3 quýt nhỏ.

3. Ăn trưa: luộc ức gà (100-150 g), bắp cải om hoặc lên men (300 g), 1 tách trà xanh, 1 quýt.

4. Snack: 2 quýt.

5. Ăn tối: cốc không béo sữa chua hay pho mát cottage (100 g), 2 quýt.

Giữa bữa ăn, và có thể uống trà xanh khá yếu. Trong những ngày tiếp theo, luộc ức gà có thể được thay thế bằng thịt bò luộc hoặc cá hơi. Thay vì bắp cải có thể nộp bất kỳ loại rau tươi hoặc luộc, trừ khoai tây. Đây có thể là củ cải, cà rốt, đậu Hà Lan, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ hay. Bạn cũng có thể làm món salad hoặc xay nhuyễn các loại rau. Phương pháp này cho phép bạn để mất 4-5 kg trọng lượng dư thừa trong một tuần.

Thoát khỏi chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn kiêng cơ thể bạn xây dựng lại và bắt đầu sống theo quy định mới. Do đó, nó là rất quan trọng để tiếp cận đúng đối tượng ra khỏi chế độ ăn uống. Xét cho cùng, nếu bạn chỉ cần quay trở lại chế độ ăn uống cũ, bạn có thể rất hại cho sức khoẻ của bạn. trao đổi chất bị rối loạn. Quay trở lại trọng lượng thêm - đó là điều vô hại nhất có thể xảy ra. quýt chế độ ăn uống của đầu ra phải phù hợp với các quy tắc sau:

• Tiếp tục uống nhiều chất lỏng, thích đồ uống không đường;

• dần dần giới thiệu các loại trái cây khác trên menu, ngoài các quan;

• không tăng mạnh trong calo;

• Tiếp tục ăn quýt tươi, chỉ với số lượng nhỏ;

• Trái cây đôi khi được thay thế bằng nước ép trái cây.

kết quả neo

Nhiều người nghĩ rằng nó là cần thiết chỉ để giảm cân, và những người kg bổ sung này sẽ không bao giờ quay trở lại. Tuyên bố này là hoàn toàn sai. Thật vậy, trong chế độ ăn uống, cơ thể của chúng tôi đang được rất nhiều căng thẳng. Để đối phó với nó, ông bắt đầu sử dụng các nguồn năng lượng back-up, có nghĩa là, dự trữ chất béo. Nhưng chẳng mấy chốc cơ thể điều chỉnh theo các điều kiện đã thay đổi và cố gắng để bù đắp cho sức sống chi tiêu. Thông thường, điều này xảy ra ngay sau khi chế độ ăn uống. Trong giai đoạn này của việc giảm cân một người liên tục đói. Rau và salad hoa quả đói không còn đáp ứng. Tôi muốn ăn bữa ăn béo và calo cao. Ở đây bạn phải thận trọng hơn. Ngay sau khi chế độ ăn uống thì không thể quay trở lại cuộc sống bình thường của họ và thực hành chế độ ăn uống. Chúng ta phải cố gắng từ bỏ thực phẩm có hàm lượng calo cao, ít nhất là tạm thời. Thay kính tối của kefir. Và hãy chắc chắn để thực hiện bộ nửa giờ mỗi ngày các bài tập vật lý để tăng cường cơ bắp của tất cả các loại.

Tangerine chế độ ăn uống. Nhận xét giảng viên thể dục

Tôi tự hỏi những gì họ nghĩ về điều này các chuyên gia phương pháp? Hóa ra, nó được khuyến khích với nhiều giảng viên thể dục cho các khách hàng của họ. Được biết, ngay cả những ca sĩ nổi tiếng Filipp Kirkorov thường sử dụng kỹ thuật này khi muốn thoát khỏi một vài kg thêm. bí mật của nó là gì? Mọi người tham gia vào chuyên nghiệp thể dục, họ nói rằng hầu hết các chế độ ăn được thiết kế để giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa kg reset chủ yếu là do sự sụt giảm trong khối lượng cơ bắp. Và nó không phải là rất tốt. Trường hợp ngoại lệ cho quy tắc này - quýt chế độ ăn uống trong 7 ngày. Sau khi tất cả, nó có chứa các loại thực phẩm protein ít chất béo, mà không cho phép "khô cạn" cơ bắp của chúng tôi. Bên cạnh đó, quýt - một nguồn năng lượng tốt. Nếu bạn ăn đủ trong số họ, sẽ thêm sức sống, đó là quá đủ để tập thể dục.

Nhận xét giảm béo

Và những gì họ nói về phương pháp đấu tranh này với những người thừa cân giảm béo? Hầu hết các đánh giá tích cực về nó. Người ta nói đó là đặc biệt hiệu quả cho chế độ ăn uống giảm cân bên quýt. Với nó, ngay cả những người lười nhất để mất một vài cm thêm ở thắt lưng. Những trái cây năng lượng mặt trời đủ đường. Do đó, căng thẳng mọi người giảm cân bằng cách sử dụng thủ tục không kiểm tra. Và tất cả những ý kiến tiêu cực về chế độ ăn uống này giảm xuống còn thực tế là nó không phù hợp với tất cả. Sau khi tất cả, các loại trái cây rất dị ứng. Người ta nói rằng ngay cả những người trước đây chưa được một cuộc tấn công bị dị ứng thực phẩm, phát ban trên cơ thể và ngứa. Ngoài ra, phương pháp này chống chỉ định ở những người tiêu dùng đang gặp vấn đề với quá trình tiêu hóa.

Chúng tôi phát hiện ra rằng quýt Ăn kiêng - không chỉ là một cách rất hiệu quả để giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng thực đơn thơm và ngon. Kỹ thuật này giúp để nạp năng lượng cuộc sống của bạn trong một thời gian dài.