Protein: xem xét và lựa chọn

Cô gái thích ngồi trên chế độ ăn. Họ tước đoạt cơ thể của bạn các chất cần thiết, chẳng hạn như protein, chất béo và carbohydrate. Cùng lúc đó họ đang làm cho một giảm cân nhanh chóng, và sau khi quay số nhanh chóng như vậy. Nhưng vẫn còn đau một số có thể nhận được một món quà. Sai lầm chính về hành vi "thông minh" như vậy là phụ nữ tin rằng việc loại bỏ các chất này đảm bảo cho họ một con số tuyệt vời. Tuy nhiên, việc thiếu của bất kỳ trong số họ có thể dẫn đến những hậu quả bi thảm.

Có gì để mất?

Nếu bạn muốn có được một thân hình thon thả và săn chắc, sau đó trong mọi trường hợp, bạn cần không chỉ tuân thủ chế độ ăn uống nhất định, mà còn tham gia với các môn thể thao (phải có ít nhất một tải tối thiểu). Bạn cũng cần phải ăn protein (xem xét nó nhận được, bằng cách này, khá tốt).

Những protein là tốt nhất để giảm cân?

Không có vấn đề gì loại protein bạn chọn (xem xét có thể đẹp, nhưng nó sẽ không cung cấp một ứng dụng không chính xác của các kết quả), hiệu quả sẽ được cảm nhận chỉ khi bạn ăn 120-150 gram carbohydrate mỗi ngày. Đó là, bạn phải hạn chế việc sử dụng bột và đồ ngọt khác. Nếu không, sự kết hợp của protein và carbohydrate sẽ cho tác dụng ngược lại - bạn GROW mình mỡ cơ thể và sẽ hét lên trái và phải rằng protein - một vô nghĩa mà không giúp đỡ.

Đối với đa dạng, có một whey protein (một bài đánh giá của nó được tìm thấy trên Internet thường xuyên hơn, nó có thể được mô tả như là "nhanh") và phức tạp (đặc trưng của "chậm" là phù hợp với nó).

Whey protein, nghiên cứu tổng thể mà có thể được nhìn thấy ở khắp mọi nơi, giảm cân phù hợp nhất, đem lại cho nhẹ nhõm của cơ bắp và tăng cơ bắp nạc. Kỹ thuật giảm cân hiệu quả nhất là một chủng protein. Chúng ta cần phải tiêu thụ 20-25 gam chất. Thời gian tốt nhất tiếp nhận - trước và sau khi đào tạo, và cũng tốt cho sáng nay, vì vào thời điểm này cơ thể bạn đòi hỏi axit amin nhất.

Và, tất nhiên, đừng quên về dinh dưỡng. chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm và chế độ ăn uống protein - cá nạc, ức gà và trứng luộc. Bạn cần phải ăn trong ngày ít, nhưng thường xuyên.

protein tốt nhất (giảm giá bổ sung)

Thành thật mà nói, protein tốt nhất là khó khăn để lựa chọn. Tất cả trong số họ là tốt, và trong chừng mực nào giúp cơ thể. Đó là lý do tại sao, có lẽ, các nhà sản xuất và bây giờ bắt đầu để sản xuất hỗn hợp protein, trong đó có một chút của mỗi loại protein. Nhưng hãy rằng vì nó có thể được, sử dụng chúng vẫn cần phải có khả năng, nếu không không tốt sẽ không. Các "tinh khiết" tồn tại sữa, whey, casein, đậu nành, gạo, protein trứng. Nhận xét đề nghị rằng đó là protein trứng là trợ lý tốt nhất cho việc xây dựng cơ bắp, nhưng trong những năm gần đây đối với một số lý do ông đang trở thành ít phổ biến, đó là khó khăn hơn để tìm, và giá là đặc biệt "kusachestyu". Nhưng dường như, loại này bổ sung rất hiệu quả. Không cho không có gì vì những quả trứng được gọi là "protein hoàn hảo" (Đó là vì một quả trứng chứa khoảng bốn mươi protein khác nhau). Vì vậy, đi về phía trước, chọn và tạo hình của những giấc mơ của bạn!