Các loại protein chính

Ngày nay, các sản phẩm dinh dưỡng thể thao chiếm một trong những vị trí quan trọng trong việc tổ chức chế độ ăn kiêng của bất kỳ người nào tuân thủ lối sống năng động, chứ không chỉ là bất kỳ môn thể thao nào. Một trong những phụ gia như vậy là các loại protein khác nhau. Loại sản phẩm này chủ yếu nhằm lấp đầy khoảng trống trong chương trình dinh dưỡng của những vận động viên không thể theo kịp nó một cách chính xác và hoàn hảo, bằng cách quan sát chính xác mỗi bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, chất bổ sung protein có thể làm giảm ngưỡng tiêu hóa của lượng protein mong muốn do quá trình chế biến nhanh chóng của chúng trong đường tiêu hóa. Có một số loại sản phẩm này.

Cần lưu ý rằng tất cả các loại protein là một cách nào đó hữu ích cho những người tham gia vào thể dục thể thao hoặc bất kỳ môn thể thao quyền lực. Chúng được chia theo nguyên tắc dựa trên xuất xứ, nghĩa là theo loại sản phẩm thực phẩm mà chúng được chiết xuất. Cô lập các loại protein như whey, trứng, đậu nành, sữa và casein. Tất cả đều có lợi thế riêng của họ cho nhau, cũng như những thiếu sót của họ. Trong các thị trường thể thao, bạn có thể mua các loại protein này, riêng lẻ và trong một hỗn hợp với tỷ lệ nhất định. Điều quan trọng nhất là để mọi người tìm đúng sản phẩm cho mình, phù hợp nhất cho cơ thể của mình và cho kết quả tối đa.

Các loại phổ biến nhất của chất bổ sung protein ngày nay là whey protein, có ba loại chính - tập trung, cô lập và thủy phân. Việc đầu tiên trong số này đề cập đến một sản phẩm không phải là rất cao chất lượng, nhưng nó là chi phí hợp lý cho một dân số rộng ở một mức giá. Thứ hai có đặc tính tốt hơn và giá cả, thứ ba là tốt nhất có thể, và theo sự đồng hoá và hiệu suất, nhưng rất tốn kém, và quan trọng nhất - nó chứa tất cả các axit amin quan trọng cho vận động viên. Dinh dưỡng thể thao của loại này thường được cung cấp cho người tiêu dùng như là một hỗn hợp trong một tỷ lệ nhất định của cả ba thành phần.

Protein trứng chính là chất bổ sung phù hợp nhất với thành phần của những người có hoạt động thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục. Nếu chúng ta nói về những đặc tính hữu ích cơ bản của nó, thì tốt hơn những người khác giúp giải quyết những vấn đề liên quan đến việc đốt chất béo. Đó là những protein này để giảm cân để giúp người ta đạt được trong một thời gian ngắn những công việc huấn luyện cơ bản để làm siết chặt cơ, giảm thể tích cơ thể và loại bỏ khối lượng cơ thể thừa.

Một protein như casein là một loại khác của các sản phẩm này. Cần lưu ý rằng nó có một thời gian dài của tiêu hóa, trong một thời gian dài cung cấp cho cơ thể với lượng các axit amin từ ruột vào máu. Do đó, các loại protein chính khác nhau về thành phần, chủ yếu ảnh hưởng đến phạm vi sử dụng của chúng. Ví dụ, whey được sử dụng trước và sau khi đào tạo, sữa và casein - trước khi đi ngủ, trứng - để giảm cân, vv