Protein cocktail để tăng trưởng cơ là sự trợ giúp tốt nhất cho vận động viên.

Chúng ta đều biết rằng để có được một cơ thể đẹp thể thao với cơ bumpy, nó là cần thiết để đào tạo trong một thời gian dài, nhưng ngay cả những nỗ lực như vậy không phải luôn luôn dẫn đến kết quả mong muốn. Vậy thì sao?

Được biết rằng chế độ ăn uống cân bằng và tăng cường là một thành phần rất quan trọng để xây dựng cơ. Với chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, quá trình đảo ngược, các cơ sẽ không tăng kích thước, nhưng ngược lại, giảm. Thức ăn tự chế biến ở đây cũng không giúp gì, đó là lý do tại sao một loại cocktail protein tăng trưởng cơ đã được phát minh ra . Protein là protein phổ biến nhất nuôi dưỡng cơ bắp của chúng ta, qua đó góp phần làm tăng chúng.

Một hỗn hợp protein, chất béo, carbohydrate và vitamin là chất đạm tương tự cho sự phát triển của cơ. Không giống như thực phẩm thông thường, nó được hấp thu hoàn toàn bởi cơ thể. Hãy uống cocktail vào buổi tối không được khuyến cáo, bởi vì nó được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng. Sau nhiều nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng việc tiếp nhận protein vào buổi tối không mang lại kết quả nào. Thông thường nó được thực hiện ngay sau khi tập luyện để giúp cơ hồi phục nhanh hơn và tăng cường sự phát triển của chúng.
Bạn có thể mua một loại cocktail protein để tăng trưởng cơ từ người huấn luyện của bạn, mua nó từ hiệu thuốc hoặc tự làm nó ở nhà. Nó hoàn toàn an toàn, không chứa hoocmon, không có tác dụng phụ và, quan trọng nhất, không phải doping. Tốt nhất là chọn nhà làm protein rung.
Các công thức chính để chuẩn bị một rung protein là một, nó khác chỉ trong một vài thành phần bổ sung.

Cocktail cho việc xây dựng cơ bắp chắc chắn phải chứa sữa và phô mai. Hai sản phẩm này chứa một lượng lớn protein, được tiêu hóa tốt và có giá trị dinh dưỡng cao. Mặc dù giá trị dinh dưỡng của nó, calorie có chứa một loại cocktail rất nhỏ, không cho phép hình thành chất béo thay vì cơ. Thay vì phô mai, bạn có thể lấy trứng gà tươi. Thành phần trộn và đánh tốt với máy trộn. Thêm đường hoặc muối là không cần thiết, bởi vì thức uống rất ngon.

Nếu tập luyện của bạn cường độ cao hơn, và bạn tiêu tốn quá nhiều năng lượng, thì bạn cần phải bổ sung nhiều carbohydrate vào protein lắc để tăng trưởng cơ. Ở đây, chúng ta sẽ cần những sản phẩm chứa nhiều calo và dễ tiêu hóa hơn. Sữa, mật ong và chuối là lý tưởng cho việc này. Người ta biết rằng mật ong là một sản phẩm gây dị ứng, do đó thêm vào cocktail tốt hơn từ một thìa cà phê mỗi ngày, cuối cùng tăng liều.

Protein cocktail để tạo cơ

1. Để pha chế cocktail, chúng ta cần: nửa lít sữa, 50 gram sữa bột, một quả trứng, 100 gram pho mát cottage, một muỗng canh xi-rô trái cây với hương thơm mạnh.
Pha chế: trộn sữa vào máy xay sinh tố, bật phần mềm, đổ sữa bột và phô mai. Đánh bại tốt, thêm trứng và xi rô trái cây. Thêm tốc độ và whisk cho đến khi mịn.
Cocktail kết quả được chia thành hai phần, một trong số đó chúng tôi uống trước bữa tối, và một khác trước bữa ăn tối. Loại thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn 80 gram chất đạm chất lượng cao.

2. Thành phần: một ly sữa không đầy đủ, hai muỗng canh sữa bột, hai lòng trắng trứng và một muỗng muối nào.
Chuẩn bị: tất cả các sản phẩm được đưa vào máy xay sinh tố và đánh. Đổ vào ly, thêm một thìa dầu hạt lanh và uống với niềm vui.

3. Thành phần: một muỗng canh mật ong, một ít hạt dẻ nát, một quả trứng và một ly kefir.
Chuẩn bị: Tất cả các sản phẩm được trải trong một cốc và đánh với một máy trộn. Cocktail đã sẵn sàng.

Điều quan trọng là biết rằng cocktail cho việc xây dựng cơ không phù hợp để thay thế hoàn toàn cho bữa trưa hoặc bữa tối vì chúng là sản phẩm bổ sung cho thực phẩm chính.