Pop đàn hồi: bài tập đơn giản

Mỗi cô gái muốn trở thành xinh đẹp và có một cơ thể hoàn hảo. Mọi người đều muốn chắc chắn về sức hấp dẫn của nó. Để làm điều này, nhiều người đang chuyển sang bác sĩ phẫu thuật nhựa hoặc được tốc độ của mình tập thể dục. Nhưng nó không phải là cần thiết, nếu ước mơ của bạn - một đàn hồi ass đẹp. Đây là một phần của cơ thể là rất dễ dàng để điều chỉnh đơn giản trong hoạt động tập thể dục.

Các bài tập phổ biến nhất và hiệu quả để tăng độ đàn hồi các linh mục là squats. Trong ngồi xổm này theo những cách khác nhau: a ngồi xổm sâu để tăng cường cơ bắp của hông, chân hơi cong để cung cấp cho chân một địa hình đẹp, ngồi xổm với trọng để tăng thị khối lượng cơ bắp, và vân vân ..

Làm thế nào để thực hiện một ass đẹp và đàn hồi

cơ mông mất tính đàn hồi vì nhiều lý do, nhưng thường nó là kết quả của một lối sống thụ động và công việc ít vận động. Trong trường hợp này, bạn có thể làm trong khi ở nơi làm việc. Đối với điều này các bài tập tĩnh, mà là ở sự căng thẳng và thư giãn cơ bắp. bài tập như vậy nên được thực hiện mỗi hai đến ba giờ, căng các cơ bắp trong vài giây bằng 5-20 lần. Kết quả là, bạn sẽ có một ass đàn hồi, và cơ mông săn chắc.

Các bài tập cho ngôi nhà

Bạn có thể thực hiện một loạt các bài tập đơn giản, làm việc nhà, và sau đó bạn sẽ luôn luôn có một ass đàn hồi. Ví dụ, thay vì trong những điều cần thiết để uốn cong, ngồi xổm! Ngoài ra, bạn có thể di chuyển xung quanh nhà hoặc đặt vớ của mình trên đôi chân của mình hơi xa nhau. Hóa ra một loại đường mòn đi bộ. Nếu bạn là một thời gian dài trên đôi chân của bạn, bạn có thể chọn chúng lên từng người một, uốn ở đầu gối - khá dễ dàng và khá hiệu quả.

Mặt nạ tẩy tế bào chết và

Đàn hồi ass - không chỉ thắt chặt các cơ bắp, mà còn là da nổi chuẩn bị chu đáo. tẩy tế bào chết đặc biệt và một mặt nạ với một hiệu ứng toning - các thuộc tính cần thiết trong việc chăm sóc cơ thể.

• mặt nạ sữa đông: cho việc chuẩn bị mặt nạ này phải là 100 g pho mát và 2 lòng đỏ trứng. Thực phẩm nên được lắc kỹ lưỡng và áp dụng cho 5-10 phút trên diện tích vấn đề. Đặt tác động nên được bọc bằng một chiếc khăn.
• Bánh mì mặt nạ: ngâm trong lớp vỏ sữa bánh mì và đặt hỗn hợp kết quả trên các lĩnh vực vấn đề. Để khoảng 10-15 phút.
• Scrub henna: henna màu trộn với kem hoặc kem chua. Hỗn hợp được cọ xát vào mông nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong vòng 5 phút. Sau đó chà nên được rửa sạch lại bằng nước.
• Scrub của hạnh nhân: một vài quả hạnh hạt phải được nghiền nát hoàn toàn và trộn với trứng bị đánh đập hoặc sữa chua. Hỗn hợp nên được cọ xát ở phút 5-8. Để tăng cường hiệu lực, chà để rửa sạch Ngược tắm tốt hơn.

Nếu mục tiêu của bạn - một ass đàn hồi, sau đó quên đi những thang máy, và đi bộ lên cầu thang bộ. Sống thấp? Có một số bài tập có thể được thực hiện ngay cả khi nằm trên giường. Ví dụ, nằm trên lưng của bạn và nâng cao chân của bạn để ngực của bạn, uốn ở đầu gối. Lặp lại bài tập này 30-70 lần. Và nếu bạn thêm vào đó là tập thể dục khởi động là nổi tiếng "xe đạp", sau đó kết quả sẽ không chờ đợi lâu.