Thực đơn ăn kiêng cà rốt, công thức nấu ăn, đánh giá

Cà rốt - một loại rau đó là hữu ích cho việc xem và toàn bộ cơ thể. Nấu từ nó có thể được rất nhiều món ăn khác nhau. Làm thế nào về để sử dụng cà rốt để giảm cân? Vâng, thực sự, thực vật này giúp để ném một vài kg thêm. Có một số chương trình giảm cân. Do nội dung của chất xơ trong cà rốt rau này giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ cholesterol có hại.

Có chế độ ăn uống cà rốt (- 11 kg trong 7 ngày). Thật khó hệ thống cung cấp đủ. Nhưng nó là hoàn hảo đối với nhiều phụ nữ. Trên đó, chúng tôi sẽ tiếp tục. Nhưng trước tiên tôi muốn lưu ý rằng để mất đi một vài kg thừa bằng cách đơn giản là uống nước ép cà rốt. Làm thế nào để uống nó? uống hàng ngày một ly nước trái cây tươi vắt. Ngoài ra, cà rốt rất hữu ích grated tươi. Nhưng theo thứ tự mà nó được hấp thu tốt, nó phải được trộn với ít chất béo kem chua.

chế độ ăn uống cà rốt

hệ thống cấp điện Đây là một mono-chế độ ăn uống, do đó, được coi là khó khăn. Nguyên tắc chính của nó - được tăng cường pháo đài và hạn chế calo triệt để. Cùng lúc đó có một giảm cân hiệu quả và khá nhanh chóng.

Các bác sĩ cũng nói rằng thận trọng là cần thiết để sử dụng chế độ ăn cà rốt. Kể từ rau này có thể dẫn đến một niêm mạc xả của đường tiêu hóa. Do đó, chế độ ăn uống cà rốt không nên được sử dụng nếu bạn có một vết loét hoặc viêm dạ dày. như một hệ thống và những người còn ruột bị cấm.

Làm thế nào để giảm cân?

Để giảm cân trên một chế độ ăn uống của cà rốt, nó là cần thiết để tuân thủ các hướng dẫn sau đây:

1. Ăn phân đoạn, năm hoặc sáu lần.

2. Các món ăn trong ngày - món salad cà rốt. Nó được chuẩn bị đơn giản. Cà rốt grate, thêm rau hoặc trái cây (nó nên có hơn ¼ củ cà rốt ăn). Như một sự bổ sung, bạn có thể sử dụng cải bắp, táo, arugula, cần tây, cam quýt, húng quế, dứa. Bạn không thể thêm gia vị. xà lách bông với nước chanh.

3. Đối với bữa ăn trưa được phép cà rốt nướng.

4. Trong chế độ ăn uống bạn cần phải uống nhiều (hơn 1,5 lít nguyên liệu lỏng).

5. Thời hạn của chế độ ăn uống - 7 ngày (không nhiều hơn nữa!). Khi bạn nhìn thấy bất kỳ dấu hiệu của bệnh tật nên tránh giảm cân theo cách này.

Ưu điểm và nhược

Có rất nhiều lợi thế trong chế độ ăn uống này:

1. Nó bão hòa cơ thể với chất xơ và vitamin. Kết quả là, cải thiện thị lực, tóc và tình trạng da.

2. Một ưu điểm khác - ruột làm sạch từ các chất có hại.

3. Bạn cũng có thể sử dụng cà rốt để giảm cân và với lý do là bởi rau ngọt ngào của nó dulls mong muốn ăn bánh ngọt, sô cô la, bánh quy và bánh ngọt.

Ngoài ra, hệ thống điện này có nhược điểm:

• xác suất rất cao của bệnh. Đôi khi những người ăn kiêng cảm thấy mệt mỏi. Trong trường hợp hiếm hoi, các cô gái bắt đầu tiêu chảy.
• Ngồi trên một chế độ ăn uống như vậy, cần sức mạnh ý tốt, nếu không thất bại là không thể tránh khỏi.
• Cấm khi những vấn đề hệ thống tiêu hóa.
• Để tránh vấn đề với đường tiêu hóa, nó là rất dễ nhai rau.

đơn mẫu trong ba ngày

Tùy chọn này được coi là một trường hợp khẩn cấp. Nó phù hợp cho những người vô cùng cần thiết để thiết lập lại ba hoặc bốn kg chỉ trong vòng ba ngày.

Chế độ ăn uống mỗi ngày bao gồm một món salad với cà rốt. Nó nên được chia thành sáu phần bằng nhau.

Giữa các bữa ăn cần phải uống nước. Vào ngày bạn cần phải uống khoảng hai lít. Bạn có thể sử dụng một loại đồ uống. Đây có thể là cả trà xanh và thảo dược. Tôi có thể ăn cà rốt cho bữa ăn tối để giảm cân? Vâng.

Chỉ thực hiện tốt nhất nó vào nước trái cây. Bạn có thể thêm cà rốt tươi trong nửa quả táo. Sau đó cho bữa ăn tối, bạn sẽ có một củ cà rốt và táo trái cây tươi.

đơn mẫu trong bảy ngày

Tùy chọn này nhiều năng lượng hiệu quả, nhưng nó là phức tạp hơn.

Chế độ ăn uống trong bảy ngày, quá, bao gồm cà rốt salad. Nhưng nó được chuẩn bị khác nhau. cà rốt bào dày dạn kem chua chứa chất béo. Mỗi ngày một lần được phép rau rang. Cũng trong cà rốt salad, bạn có thể thêm táo, chanh, bưởi và kiwi. Nhưng số lượng bổ sung nên được tối thiểu. Tuy nhiên, nó nên uống hàng ngày ít nhất ba ly nước trái cây tươi.

Cà rốt + sữa chua

Họ nói rằng ăn cà rốt với sữa chua để giảm cân, chúng ta có thể đạt được kết quả tốt. Làm thế nào để làm điều đó? Ai sẽ nói.

Một chế độ ăn uống được thiết kế trong bảy ngày. Trong giai đoạn này, bạn có thể ăn món salad ánh sáng, trong đó bao gồm cà rốt grated (1-2 chiếc.) Và một quả cam quýt. Điền vào các món ăn có thể là 1 giờ. L. mật ong hoặc dầu ô liu, hoặc nước chanh. món salad này tại một bữa ăn. Vào ngày, cần có bốn hoặc năm. Nó cũng nên được tiêu thụ vào buổi sáng một ly kefir. Suốt cả ngày bạn có thể uống trà xanh và nước mà không khí.

Ưu điểm và nhược

Trong tuần sẽ làm phong phú cho cơ thể các vitamin có lợi, cũng như giảm cân. Trong thời gian này, cải thiện tình trạng da. Vision cũng sẽ tốt hơn. Hữu ích này cung cấp điện hệ thống cho các tuyến giáp tuyến.

Điểm bất lợi là để làm nổi bật những gì chế độ ăn uống không phù hợp với tất cả, nó có chống chỉ định.

Nhận xét

Cô gái đã cố gắng tưởng tượng chế độ ăn cà rốt, họ nói rằng nó là rất nặng nề. Làm quen với chế độ ăn uống ít ỏi khó khăn. Nhiều chỉ ra rằng để quyết định một chế độ ăn uống như vậy, bạn cần phải có ý chí tốt. Nếu chúng ta nói về chế độ ăn uống cà rốt như thế nào hiệu quả (- 11 kg trong 7 ngày), sau đó có, nói chung, một hệ thống cung cấp điện như vậy giúp giảm những kg.

Sau khi cảm thấy nhẹ nhàng. Nếu chúng ta nói về một chế độ ăn uống, được thiết kế trong ba ngày, sau đó nó cũng không kém phần hiệu quả. Cô gái hudelitakim cách, nói rằng họ hài lòng với kết quả, trọng lượng thừa biến mất.

cách chính xác ra khỏi một chế độ ăn uống bảy ngày

Làm thế nào để thoát ra khỏi chế độ ăn uống? Bạn có thể thêm vào xã Lát đầu tiên nghiêng thịt luộc (thịt bê, thịt gà vú). Vào ngày đầu tiên bạn không thể ăn nó hơn hai trăm gram. một củ khoai tây cũng được chấp nhận. Sau một vài ngày bạn đã có thể chuyển sang chế độ ăn uống bình thường, nhưng nó là cần thiết để hạn chế tối đa việc sử dụng bột, chất béo và, tất nhiên, đồ ngọt.

cà rốt nướng

Trong thời gian đầu ra từ chế độ ăn uống có thể chú ý đến các công thức nấu ăn cà rốt.

Nếu bạn chưa mệt mỏi của rau màu cam này đang ăn ít nhất một bữa ăn một ngày, bạn sẽ có thể nhẹ nhàng thoát ra khỏi chế độ ăn uống. Nướng cà rốt - một món ăn tuyệt vời. Nó có thể được sử dụng như là một bổ sung để trang trí. quá trình nấu ăn mất khoảng ba mươi phút.

Để chuẩn bị cho bạn cần:

• một nửa kg cà rốt;
• Khô hoa oải hương;
• Điều 7. l. dầu ô liu;
• xay hạt tiêu đen.

Từng bước công thức

1. Trước hết, rửa và cà rốt sạch.
2. lời khuyên xấu xí cắt đứt.
3. Sau đó cắt thành quý.
4. Sau đó, lấy chảo. Che giấy.
5. Đặt lại quý. Sau đó rắc cà rốt bơ, hoa oải hương rắc, hạt tiêu.
6. Nướng trong lò nóng sẵn. Quá trình này mất khoảng 20-30 phút.
7. cà rốt nướng, khi nấu chín, nên mềm mại. Nhưng cô thậm chí sẽ không sụp đổ. Nếu bạn thích đi đến rau, sau đó bạn perepekli nó.

Cà rốt với nấm

Hơn thế nữa công thức nấu ăn cà rốt nên chú ý đến? Để các món ăn ban đầu, được chuẩn bị không chỉ từ rau cam, mà còn từ nấm. Hóa ra ngon và khỏe mạnh. Nó thậm chí có thể được đặt trên bàn lễ.

Đối với công tác chuẩn bị, bạn sẽ cần:

• 3 củ cà rốt;
• 1 muỗng canh. l. rau mùi tây và húng tây;
• 300 gram nấm;
• một nhúm hạt tiêu;
• 5 Nghệ thuật. l. dầu ô liu.

Quá trình nấu ăn: hướng dẫn từng bước

1. Đầu tiên rửa và làm khô cà rốt. Sau đó làm sạch nó.
2. Sau đó cắt theo đường chéo mảnh khoảng 3cm.
3. Sau đó, đặt trên cà rốt chảo trong một lớp. Pepper nó.
4. Sau rắc các món ăn với húng tây.
5. Sau đó rắc với dầu ô liu.
6. Tiếp theo, gửi nó trong lò trong vòng mười lăm phút.
7. Rửa nấm. Sau đó khô. Sau đó, cắt theo chiều dọc thành ba phần.
8. Sau khi nấm hạt tiêu. Thêm một vài muỗng canh dầu ô liu. Khuấy.
9. Sau đó, loại bỏ những củ cà rốt ra khỏi lò, thêm nấm.
10. Gửi lại cho hai mươi phút nữa.
11. Các rắc món ăn đã hoàn thành với các loại thảo mộc được lựa chọn của bạn, chẳng hạn như rau mùi tây. Ăn nóng.