Phương pháp Tiến sĩ Kovalkova - giảm cân với niềm vui

Chúng ta đều biết về những con số khổng lồ của chế độ ăn đa dạng nhất và kỹ thuật để đổ kg thêm. Cách đây không lâu đã có một kỹ thuật Kovalkova bác sĩ về mà chúng tôi sẽ cho bạn biết. Các bác sĩ đã viết một cuốn sách "Chiến thắng trước trọng lượng", mà cũng khuyên bạn nên đọc tất cả những người quan tâm.

chế độ ăn uống này hứa hẹn chúng tôi chia tay với trọng lượng thừa - khoảng 15 trong hai tháng đầu tiên. con số hấp dẫn, phải không?

Trong chế độ ăn uống có 3 nguyên tắc chính:

1) thái độ - theo tác giả, là nền tảng của kỹ thuật. Bạn đã sẵn sàng để giảm cân và bạn sẽ thấy mình không có tất cả các dư thừa - nếp nhăn không hấp dẫn, chất béo và cellulite?

2) Đi bộ - ít nhất một giờ mỗi ngày. Đó là mong muốn vào buổi sáng khi bụng đói. Các bác sĩ khẳng định rằng chúng tôi giám sát chặt chẽ thở và tránh sự xuất hiện của khó thở.

3) một sự thay đổi trong thói quen ăn uống - chúng ta phải bắt đầu nhìn về phía những sản phẩm tốt và xấu từ bỏ - chip, soda, và những thứ khác. Phương pháp Tiến sĩ Kovalkova dựa, giống như nhiều chế độ ăn theo nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh.

chế độ ăn kiêng, tất nhiên, là - các chế độ ăn uống là cách khác những gì. Nhưng họ không phải là cứng nhắc như trong hứa hẹn một giảm cân ấn tượng khác như vậy.

Phương pháp Tiến sĩ Kovalkova thúc giục chúng tôi:

1. Để hủy ngọt ngào trong tất cả các hình thức của nó - đường, bánh ngọt, mật ong và vân vân.
2. Nói "không" bánh mì và các loại thực phẩm giàu tinh bột xung quanh.
3. Cẩn thận để không bao gồm trong chế độ ăn uống đóng hộp thực phẩm, thịt và dưa chua của bạn.
4. Thay thế món ăn phụ của khoai tây và gạo trên khác.

Nếu em sợ trong bốn điểm đáng suy nghĩ về thái độ và động lực. Tốt nhất là đọc sách. Tác giả rất chú trọng đến khía cạnh này của giảm cân.

Nếu bạn sẵn sàng hy sinh như vậy trong tên của vẻ đẹp và sức khỏe, bạn sẽ tìm thấy một ngạc nhiên thú vị - một danh sách các sản phẩm đã được phê duyệt:

• Cá - the-ít chất béo tốt nhất hoặc hải sản.
• Thịt - chúng ta nhìn vào thịt bò, quay lưng lại với thịt lợn.
• Ngũ cốc - ngoại trừ manna, nó vẫn là không tốt, và gạo, nó đề cập ở trên.
• Rau quả - hầu hết tất cả - củ cải tươi và cà rốt có thể không. Nhưng bạn có thể nấu trong một nồi hơi đôi, nếu nó là mạnh mẽ mong muốn.
• các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp, tất nhiên.
• Trái cây - hầu hết tất cả. Không được khuyến khích để ăn chỉ chuối và nho. Ngày bạn có thể ăn trung bình 400 gram.

Phương pháp giảm cân Kovalkova không đặt một lệnh cấm rượu. Tuy nhiên, nó không có bí mật mà lạm dụng không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Bạn có thể uống rượu vang khô, ví dụ. Nhưng bất kỳ rượu kích thích sự thèm ăn, đừng quên. Cũng như các loại gia vị - họ cũng có thể được sử dụng. Nhưng nếu bạn thấy khó để cưỡng lại sau họ - tốt hơn không làm phiền mình. Bạn cũng có thể không được loại trừ khỏi chế độ ăn muối, nước tương, giấm. Và các loại đồ uống khuyến cáo trà với số lượng không giới hạn, cà phê (nếu không có chống chỉ định cho bạn cá nhân), các loại nước ép.

Một trong những điểm mà làm cho phương pháp này hấp dẫn là bạn có thể ăn và sau 18 - cho đến thời điểm bạn đi vào giấc ngủ. Bạn có thể chỉ ăn rau, nhưng càng nhiều càng cần thiết. Đây là cách thực hiện đối với những người muốn có một bữa ăn trước khi đi ngủ và không thể đủ khả năng để từ chối này. Để không ép buộc mình phải đi ngủ đói, bạn có thể ăn món salad rau với nước chanh thay vì điền, ví dụ. Ăn chay phương pháp giảm cân bác sĩ Kovalkova không được chào đón. Cũng như giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và đếm calo.

Phải mất rất nhiều để uống - càng nhiều càng tốt. Đôi khi cơ thể chúng ta sai chúng ta tín hiệu khát, và chúng tôi nhầm lẫn với tín hiệu đói. Vì vậy, trước khi bạn ăn, kiểm tra, có thể bạn chỉ muốn uống gì đó.

Đừng lo lắng nếu bác sĩ Kovalkova kỹ thuật sẽ cung cấp cho bạn một sữa chua uống cho bữa ăn sáng - cho anh ta để dựa cám và các loại hạt. Cuốn sách cũng cung cấp tùy chọn cho bữa ăn trưa và bữa tối.

Kỹ thuật TS Kovalkova bao gồm ba giai đoạn, các bước. Hai đầu tiên - bạn giảm cân quá mức, và cuối cùng - bạn treo Kết quả là, bởi vì thường có một bộ trọng lượng bị mất sau khi chế độ ăn uống. Để tránh điều này, điều quan trọng là phải chú ý do giai đoạn cuối cùng.