Những vitamin trong cherry ngọt là hữu ích nhất cho sức khỏe phụ nữ?

Một vài sự kiện thú vị để giúp nhiều hơn đánh giá cao sự ngon và yêu quý của tất cả berry - anh đào ngọt ngào. khoáng sản gì hợp chất và các vitamin trong đó anh đào sẽ mang lại lợi ích lớn nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của người phụ nữ? Hãy xem xét các thuộc tính của anh đào.

sản phẩm dinh dưỡng

Ít calo và không có chất béo khiến anh đào không thể thiếu sản phẩm chế độ ăn uống. Một khẩu phần quả - đó là chỉ có 90 calo, và những niềm vui và lợi ích - "biển". Một cốc cherry chứa khoảng 3 g chất xơ, mà không có chế độ ăn uống không đầy đủ. Giá phòng cho một người trưởng thành khoảng 30 gam chất xơ mỗi ngày - số tiền này ngăn ngừa chứng khó tiêu, táo bón, làm giảm tỷ lệ cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đẩy giảm cân.

khoáng sản

• Kali. tỷ lệ hàng ngày của chất này - 3400 mg. Trong anh đào phần chứa 300 mg. Thành viên này chỉ đơn giản là cần thiết cho sự hoạt động bình thường của tim, tế bào thần kinh, thận và cơ hệ thống. Kali giúp điều chỉnh natri, giúp cân bằng mức độ nước trong cơ thể - đó là, đến lượt nó, dẫn đến việc giảm sưng và giảm trọng lượng cơ thể.

• Bor. Không thể thiếu đối với khoáng sản sức khỏe phụ nữ, vì nó có liên quan trong việc duy trì sự cân bằng canxi bình thường trong cơ thể và ngăn ngừa loãng xương và chấn thương xương khác. Đó là lý do tại sao anh đào là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa gãy xương, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh.

• Flo, phốt pho, iốt, coban, magiê, đồng. Cherry rất giàu các vi chất dinh dưỡng. Sắt trong berry này chứa thậm chí nhiều hơn Vishnu.

Tất cả về các vitamin trong cherry ngọt ngào

• Vitamin C. Một chất chống oxy hóa hiệu quả và chất kích thích đối với hệ thống miễn dịch. Trong một phần của anh đào chứa 16% liều dùng hàng ngày vitamin C. Cherry một trong hai mươi chất chống oxy hóa mạnh nhất - chất bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi các phân tử không ổn định (các gốc tự do). Các món ăn có chứa vitamin tự nhiên anh đào, được chữa lành. Họ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

• Những vitamin trong cherry ngọt được chứa với số lượng lớn? Này "vitamin vẻ đẹp" - E và A. Họ không thể thiếu đối với người phụ nữ ngoại hình đẹp, sức khỏe của da và mắt. hệ thần kinh đóng góp vào sự ổn định của vitamin B, giúp đỡ để đối phó với căng thẳng.

melatonin

Một hormone rất quan trọng điều chỉnh quá trình chìm vào giấc ngủ và ngủ. Do đó, trong trường hợp nguyên nhân bị mất ngủ (lo âu, jet lag, vv), nó là đủ để ăn trước khi đi ngủ anh đào hoặc nước trái cây anh đào uống một chút - giấc ngủ bình thường. Dưới đây là kết quả của các nhà khoa học nghiên cứu gần đây trong nước tiểu của những người tiêu thụ anh đào nước trái cây, nội dung melatonin cao hơn rất nhiều so với những người không.

Những vitamin trong anh đào giúp cho bệnh nhân bị viêm khớp và bệnh gút?

Năm 2004 các nhà nghiên cứu Mỹ nhận thấy một sự giảm đáng kể trong đau đớn từ bệnh gout ở những bệnh nhân ăn anh đào. Chỉ 45 gram những quả cho bữa ăn sáng có thể làm giảm nồng độ acid uric trong máu. Một số lượng đáng kể các acid uric bài tiết trong nước tiểu, do đó ngăn cản sự tích lũy của nó trong các khớp. Tìm hiểu những gì vitamin anh đào, chúng ta hãy có nó ở mọi cơ hội.