Một vài quy tắc cho việc ăn uống lành mạnh trên hệ thống y tế Nishi

Giáo sư người Nhật Katsudzo Nishi đề xuất một số quy tắc cho việc ăn uống lành mạnh. Vị trí trung tâm trong số những giả định này là việc bỏ rơi các chất gây độc hại, gây kích thích và độc hại. Điều quan trọng nhất trong số họ là rượu, đặc biệt là nếu nó được uống thường xuyên. Nó là chất độc chết người cho hệ thống miễn dịch. Tức là, trước tiên bạn cần loại trừ khỏi chế độ ăn uống của đồ uống có cồn, và sau đó bắt đầu tuân theo bất kỳ quy tắc nào về ăn uống lành mạnh.

1. Quy tắc ăn uống lành mạnh đầu tiên nói rằng trong ngày bạn cần uống đến ba lít nước. Trong thời gian chuyển tiếp, trong vòng 1,5 tháng - bắt đầu uống mỗi 30 phút cho 30 gram nước.

2. Với đau, khó chịu về thể chất và tinh thần, sốt, mệt mỏi, bất kỳ khó chịu, sốt, bạn không cần phải ăn, theo quy tắc thứ hai của ăn uống lành mạnh. Tốt hơn là nên từ chối hoặc nghỉ ngơi và nằm ngủ nửa tiếng trước khi ăn, nhưng giải pháp chính xác nhất là thay thế thực phẩm bằng nước.

3. Theo quy tắc thứ ba của ăn uống lành mạnh, chỉ nên có cảm giác đói. Ba mươi phút trước bữa ăn, bạn nên được dạy uống 200g nước để không làm cho cảm giác đói và thèm ăn.

4. Không uống chất lỏng trong bữa ăn, bởi vì mười phút sau khi uống nước dạ dày, uống nước dạ dày pha loãng , do đó ức chế tiêu hóa.

5. Các quy tắc 5 và 6 liên quan đến chế độ nhiệt độ: không tiêu thụ đồ uống lạnh và các món ăn vì các enzyme bị gián đoạn, sự tổng hợp của chúng dừng lại cho đến khi nhiệt độ dạ dày tăng lên mức bình thường. Ăn kem tương tự như cách đặt một miếng băng trong mô dạ dày.

6. Thức ăn và đồ uống nóng quá tiêu tốn năng lượng từ dạ dày, giảm khả năng ảnh hưởng đến cơ học đối với thức ăn, phá vỡ giai điệu của mô. Dần dần chúng bị suy yếu, điều này dẫn đến sự mỏng đi và đục lỗ.

7. Quy tắc ăn uống lành mạnh thứ bảy cho rằng cần phải loại trừ các sản phẩm có chế độ ăn kiêng có chứa các cơ sở an thần (sô cô la, trà, cà phê, cacao, các sản phẩm hun khói) và các chất purine. Họ làm tăng mức acid uric, có tác dụng độc trên cơ thể.

Cần phải loại trừ thực phẩm tinh chế - bột mì trắng, gạo tinh chế, hạt, hạt cải dầu, đường tinh chế và các sản phẩm có chứa nó. Đó là khuyến cáo để ăn mật ong, rau, trái cây ngọt, hoa quả khô. Cần giảm số lượng thực phẩm giàu chất béo no.

8. Thức ăn chủ yếu trong chế độ ăn phải là tự nhiên và nguyên chất: trái cây, hạt, hạt, rau, hoa quả, hạt.

9. Tốt nhất là bắt đầu buổi sáng với trái cây ngon, bao gồm năng lượng mặt trời, oxy, vitamin, sẵn sàng cho tiêu hóa đường. Trái cây không thể được gọi là thức ăn phổ quát, nhưng nếu bạn thêm 2-3 quả óc chó cho họ, giá trị của một chế độ ăn uống như vậy sẽ tăng lên. Chúng được hấp thu một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Để tiêu thụ trái cây là hoàn toàn, với vỏ và hạt hướng dương. Tốt hơn là đưa họ đi tiếp riêng biệt, nơi sẽ có nhiều loại nhỏ nhất.

10. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, nhất thiết phải là một phần lớn của salad, không quá 4 loại rau sống. Nó có thể là lá rau diếp xanh, dưa chuột, cải bắp, cà chua, cần tây, củ cải, hành tây, cải xoăn, rau bina. Bắp cải là sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất.

11. Theo quy luật ăn kiêng thứ 11, bạn nên chú ý đến các loại hạt và hạt, đây là nguồn protein thực vật chính. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất, vitamin, đường và chất béo dễ tiêu hóa.

12. Lượng chất béo trong chế độ ăn phải vừa phải. Tốt hơn là cho chúng vào bữa ăn đã nấu chín. Chất béo (dầu thực vật, bơ, kem chua, vv) làm giảm tiêu hóa protein, tăng quá trình lên men trong đường tiêu hóa, quá tải thận và chất độc gan. Vì vậy, tốt hơn là ăn chúng một cách riêng biệt với các loại hạt, thịt, gia cầm, cá, sữa. Nó được coi là không thể chấp nhận để sử dụng chúng với bánh mì và ngũ cốc.

13. Chế độ ăn uống của thực phẩm sống là thực phẩm lành mạnh nhất theo nguyên tắc thứ 13 về dinh dưỡng lành mạnh. Những người không thể theo chế độ ăn uống này nên học cách nấu các bữa ăn theo cách sao cho sản phẩm bị thiệt hại ít nhất. Ví dụ, thời gian nấu không nên lớn, và kết hợp một số loại sản phẩm.

Nếu có những bệnh như viêm dạ dày, loét, viêm túi mật, ung thư ruột, sau đó thức ăn luộc được kết hợp với trà trên cơ sở hồng hông, quả hồng, quả mâm xôi, lá cây nho đen hoặc nước ép tươi.