Chế độ ăn uống Cheese - cách nhẹ nhàng để thả cân

Giảm béo ở thế giới văn minh ngày nay, được coi là một thuộc tính của vẻ đẹp và sự thành công và do đó trở thành một đối tượng của khát vọng phổ quát. Rất nhiều cách để đạt được điều đó, phát minh bởi nhân loại, và lớn, có thể được chia thành hai nhóm lớn.

Là người đầu tiên liên quan đến nhiều cách khác nhau khuếch đại bên trong năng lượng đốt (hoạt động thể chất). Thứ hai có thể bao gồm một loạt các chế độ ăn, ngày ăn chay và các biện pháp khác nhằm giảm doanh thu từ calo bên ngoài.

chế độ ăn uống Cheese thuộc về hàm lượng calo thấp, có nghĩa là "đói", nhưng duy trì nó chỉ đơn giản. Bên cạnh đó, nó hầu như không có chống chỉ định.

Chế độ ăn uống như sau: 200-500 gram pho mát tạo thành chế độ ăn uống hàng ngày. Hơn nữa, ít chất béo sẽ pho mát cottage, những điều nhanh hơn sẽ đi. Kết quả là, ngồi trên một chế độ ăn uống để tiêu thụ một số lượng rất nhỏ calo (600-800) và nhận đủ protein và nguyên tố vi lượng cần thiết.

Nhưng, về việc giảm cân, sữa đông có nhược điểm.

• Thứ nhất, nó không phải là rất ngon, đặc biệt là lướt điều kiện.

• Thứ hai, có tính chất của nhanh chóng tiêu hóa, hay nói cách khác, cảm giác đói xảy ra trong vòng một giờ - một nửa sau bữa ăn.

Về vấn đề này, chế độ ăn uống phô mai được chút thay đổi (để đáp ứng mong muốn của giảm béo).

Thứ nhất, sữa đông sẽ được thêm vào một lượng nhỏ gia vị, được thiết kế để làm mềm nó khô. Nó có thể là: sữa chua ít chất béo hoặc sữa chua (không thêm đường), chất béo kem chua thấp, ít calo mayonnaise. Tổng số - 2-3 muỗng canh.

Thứ hai, để sữa đông thêm đại lý hương liệu khác nhau, như có thể được bất kỳ loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp (giăm bông, nấu chín thịt gà hoặc thịt bò, cá, trứng, tôm, cà chua, rau thơm, trái cây, ngũ cốc).

chất độn hương vị chỉ được sử dụng để đa dạng hóa chế độ ăn uống, vì vậy cần có ít và không nên cao calo (nhớ mục tiêu chính). Tổng số tiền phụ gia trong khối lượng phải tương đương với kích thước của một quả trứng. quy tắc đơn giản này giúp không đi ra ngoài giới hạn, nhưng phô mai và chế độ ăn uống trái cây đòi hỏi chăm sóc đặc biệt.

Ở một phần ba, lượng hàng ngày của pho mát được chia thành năm hoặc sáu phần. Nếu vào buổi tối hoặc vào ban đêm đói càng căng thẳng, hàng loạt mới nhất của sữa đông cần phải "giấu" cho đến thời điểm đó.

Thứ tư, tất cả rửa xuống với nước sạch, trà xanh hoặc thảo dược (trong số tiền ít nhất 1,5-2 lít).

chế độ ăn uống pho mát có thể được sử dụng theo hai cách.

1. Pho mát chế độ ăn uống dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng

Bởi phải dùng đến phương pháp này trong trường hợp cần thiết để giảm cân một cách nhanh chóng. Trong vòng một vài ngày sữa đông và gia vị được mô tả và thực phẩm phụ gia là duy nhất. Hương vị thêm sự đa dạng cho menu, và làm cho nó dễ dàng di chuyển, "cuộc sống đói."

Ví dụ, chế độ ăn uống curd tuần được chuyển nhượng mà không nhiều công sức và mang lại kết quả thú vị - mất 3-4 kg (đừng quên rằng mọi thứ đều rất cá nhân).

Nên nhớ rằng một phần của sự mất mát rơi trên mặt nước đã qua, vì vậy trọng lượng của sự phục hồi có thể xảy ra nhanh hơn chúng ta muốn. Nhưng nếu mục đích của chế độ ăn uống đã phù hợp trong một chiếc váy bên, sau đó nó có thể đạt được mà không đau khổ to lớn và tác hại đối với sức khỏe.

Nhớ lại rằng thời gian một tuần - tối đa, vì bất kỳ mono-chế độ ăn uống không nên kéo dài.

2. cách chậm và chắc chắn để thả cân bằng chế độ ăn uống sữa đông

Phương pháp này rất phù hợp cho những ai muốn trở lại hài hòa mãi mãi. bản chất của nó nằm trong việc thành lập một ngày ăn chay một tuần, trong thời gian đó chỉ cho phép mình đi ăn tối gồm 100 gram phô mai, slug hương vị vừa ăn. Bằng cách này, số lượng phụ cắt ba lần, và chế độ ăn uống trái cây phô mai được loại bỏ hoàn toàn.

Mọi thứ đều rất cá nhân, nhưng bạn có thể mong đợi một sự mất mát của 5-7 kg (tất nhiên trong trường hợp không ham mê ăn uống quá mức trong phần còn lại trong tuần) trong vòng nửa năm. Tất nhiên điều này không phải là cách nhanh nhất, nhưng đảm bảo sức khỏe và không thể thu hồi hầu hết giảm cân.

Phô mai chế độ ăn uống là một trong những thú vị nhất, giá cả phải chăng và hiệu quả. Hơn nữa, nó cho phép để thiết lập một cách độc lập các mối quan hệ giữa tốc độ giảm cân và lượng khó chịu vốn có trong tất cả các chế độ ăn.

Chỉ cần nhập một chuỗi tìm kiếm trong Internet "tiểu đánh giá chế độ ăn uống pho mát để có được bằng chứng phong phú của các bên trên.