Làm thế nào để phục hồi trên mặt và cơ thể

Đến nay, một số lượng rất lớn, cả phụ nữ và nam giới, đang phải vật lộn với cân nặng. Tuy nhiên, đối với một số người, vấn đề làm thế nào để khôi phục lại mặt và đạt được một kg còn thiếu vẫn là một vấn đề nghiêm trọng. Những lý do khiến cơ thể giảm cân , có thể rất nhiều. Đây chủ yếu là một sự trao đổi chất rối loạn, cũng như các bệnh của tuyến giáp, gan và túi mật. Nhiều người không thể tăng cân sau một căn bệnh nghiêm trọng, và một số không biết làm thế nào để có được tốt hơn sau khi sinh. Để tăng trọng lượng cơ thể, có rất nhiều cách. Nhưng họ khó có thể có hiệu quả mà không cần phải kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể. Sau khi đọc bài báo, bạn sẽ có thể tìm thấy đúng cách cho bản thân mình, làm thế nào để có được tốt hơn trên mặt và cơ thể.

Để đạt được số kilogram còn thiếu, bạn có thể sử dụng các bài tập đặc biệt, dinh dưỡng và các loại thuốc kích thích tố.

Làm thế nào để có được tốt trên mặt và cơ thể: chế độ ăn kiêng quy tắc

Thứ nhất, hãy nhớ một vài hướng dẫn đơn giản: ăn trong một môi trường yên tĩnh, thưởng thức thức ăn, ăn 5 lần mỗi ngày, bỏ hút thuốc, uống cà phê và rượu, ngủ 10 giờ mỗi ngày, uống vitamin và khoáng chất. Quan sát đúng chế độ, bạn sẽ dần dần tăng cân. Và câu hỏi làm thế nào để có được tốt hơn trên mặt, sẽ tự biến mất. Cơ thể của bạn, và theo đó, khuôn mặt của bạn sẽ được làm tròn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn chỉ có thể phục hồi từ thực phẩm carbohydrate - bạn bị nhầm lẫn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm lượng chất béo, carbohydrate và protein

Trước khi ăn, uống nước trái cây. Sự thèm ăn cũng tăng lên nhờ các loại gia vị: đinh hương, ớt, cần tây, rau mùi và rau mùi tây. Đừng tiếc, thêm chúng vào các món ăn yêu thích của bạn.

Ăn uống bạc hà sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, làm tăng sự thèm ăn và tiêu hóa thức ăn. Để chuẩn bị, lấy: 20 lá khô của bạc hà và pha với nửa lít nước sôi. Lấy nửa cốc truyền đã nấu chín 20 phút trước khi ăn.

Nếu bạn vẫn bị xúc phạm bởi câu hỏi làm thế nào để phục hồi trên khuôn mặt của bạn và tăng cân, hãy thử chế độ ăn uống sau đây để tăng cân.

Đối với bữa sáng: nước ép (tốt nhất là vắt), bột yến mạch hoặc ngọc trai trên sữa với mật ong, trái cây khô và hạt, bánh mì với phô mai và bơ, ca cao với sữa.

Đối với 2 bữa sáng: bánh mì với xúc xích và bơ, sô cô la, sữa chua.

Ăn trưa: Súp thịt, salad với sốt mayonnaise, một phần cá hoặc thịt, cà phê với kem, bánh kem hoặc kem.

Đối với bữa tối: một món trứng tráng, một ly sữa, bánh mì.

Trước khi đi ngủ, ăn trái cây.

Tăng cân sẽ giúp phó mát mỡ phô mai. Bao gồm nó trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Ngoài sữa, hãy uống kefir, sữa chua và ryazhenka.

Để tăng trọng lượng cơ thể sẽ giúp các lớp học trong phòng tập thể dục với một huấn luyện viên cá nhân. Hiệu quả sẽ là một phức hợp nhằm phát triển các cơ trên bàn tay và bàn chân: tập thể dục với tạ, push-up, mahi. Đi bơi hoặc đi xe đạp.

Dùng các thuốc kích thích tố cũng có thể giúp bạn. Nhưng trước khi mua các quỹ này, hãy hỏi ý kiến chuyên gia.

Tránh các điều kiện căng thẳng. Họ không bao giờ góp phần tăng cân.

Sử dụng các mẹo được liệt kê ở trên, và quan trọng nhất - hãy tận hưởng cuộc sống và chỉ có cảm xúc tích cực!