Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 20 kg cho nhiệt cửa sổ, và bạn có một trừ 20!

Oh, bao nhiêu là do ước mơ của phụ nữ và một đẹp cơ thể thon thả! Có lẽ thậm chí nhiều hơn những giấc mơ của nam giới ...

Nhưng, thật không may, không phải tất cả phụ nữ có các thông số khiêm tốn 90-60-90. Có những người, thay vì những dữ liệu này đẹp là 190-160-190. Đối với họ và tạo ra bài viết này.

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 20 kg? chế độ ăn uống buộc giết được thân xác, việc sử dụng tablet nhiều hơn đống đổ nát, hứa hẹn ngày dài trong bệnh viện để điều trị tác dụng phụ, và các môn thể thao không phải là rất hiệu quả, nếu bị đe dọa nhiều như 20 kg.

Dường như đây là một giả tưởng như không thể: để giảm cân 20 kg trong 2 tháng. Nhiều người mệt mỏi vì đọc cổ tích câu chuyện nhà báo hay nhà bình luận, a la "Tôi mất 20 kg." Tuy nhiên, nếu các phương pháp của những người này không giúp bạn như họ, nó có nghĩa là chỉ có hai lựa chọn: hoặc là bạn đã không cố gắng, hoặc họ nói dối. Về nguyên tắc, mỗi người có thể chọn một phương pháp có hiệu quả, nhưng tại sao đi xa, nếu có một, nhưng linh hoạt: ăn ít hơn. Điều này được hiểu bởi tất cả: bạn càng ít ăn, nhanh hơn bạn phát triển mỏng, nhưng đây là toàn bộ phức tạp của chế độ ăn uống, rất ít người ăn kiêng có thể ăn ít hơn.

Làm thế nào để học cách ăn ít?

"Hệ thống điện" - những lời kỳ diệu, trong đó khuyến khích giảm cân. Không ăn kiêng, không thuốc không thể giúp bạn giảm cân như các hệ thống cung cấp điện. Nó là cần thiết để tạo ra cho chính mình, biến nó thành một cách để ăn, để làm cho một phần của lối sống mà từ đó bạn sẽ không bao giờ từ chối. Với chế độ ăn thất vọng, chế độ ăn uống chán, chế độ dinh dưỡng làm cho bạn cảm thấy mình bị áp bức. Cách ăn uống đó là những gì khác với chế độ ăn mà không bao giờ kết thúc, và cho phép cơ thể hoạt động bình thường. Ai sẽ là người cảm thấy tốt "sau khi trải qua" trên một số táo xanh một tuần? Và sau đó những gì bạn nói gastroenterologist, người sẽ đối xử với dạ dày của bạn từ "hiệu ứng" của táo xanh? Điều gì làm bạn thực sự mất dạ dày, vì váy yêu thích nhỏ? Không thể hy sinh vì lợi ích của cm sức khỏe. Tìm hiểu để ăn ít càng tốt nếu bạn phát triển cho mình một bữa ăn quy tắc: đếm calo, mà để giảm cân nhanh chóng không nên hơn 900 mỗi ngày. Đọc bên mặt sau của các gói và tổng số lượng calo trong ngày. Khi nhận được 900-600 calo mỗi ngày trong một tháng, bạn có thể loại bỏ 10 kg. Có thể có tất cả mọi thứ, nhưng tỷ lệ khác nhau. Điều này cần được các quy tắc. Tuy nhiên, có một caveat: đói.

Làm thế nào để làm quen với đói?

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân 20 kg - câu hỏi là không dễ dàng, bởi vì, tất nhiên, thành tích "-20" sẽ phải chịu khó khăn nhất định. Đứng đầu trong số họ - để đánh bại đói. Để thoát khỏi cảm giác đói, cần, tất nhiên, ăn. Nhưng nếu bạn không thể ăn? Thuyết phục bản thân gặp khó khăn. Treo mình trên poster tủ lạnh mô hình kiệt sức nhưng đẹp (trong mắt của bạn) đạt từ album cũ ảnh của tôi mà bạn đã được bình thường. Cảm thấy như ăn uống khiến bạn cảm thấy bánh man Ghét kém hay xấu xí, bánh, kẹo - là lỗi của họ mà bạn hỏi, "làm thế nào nhanh chóng giảm cân 20 kg." Cấm mình để tập hợp ý chí, và có cô ấy!

Dinh dưỡng - chìa khóa dẫn đến thành công.

Để không mang mình vào giường bệnh của trong những nỗ lực của họ để giảm cân, bạn cần phải tuân theo quy tắc nhất định của nguồn cung cấp. Mặc dù quá trình giảm cân, nó phải được cân bằng, chỉ với một điều kiện: ít carbohydrate. Điều này không có nghĩa là carbohydrate hoàn toàn không nên, nhưng bạn cần phải tập trung vào việc sử dụng các protein thực phẩm và rau quả. Các loại hạt cũng là một trợ giúp lớn trong việc giảm cân: họ là cao-calorie, sử dụng chúng, bạn sẽ có thể hoạt động, nhưng dạ dày của bạn sẽ làm quen với "thức ăn tối thiểu." 100 g hạt - không phải là một miếng bánh pizza theo thể tích và các loại hạt có thể được lấp đầy tương tự.

Vì vậy, đây là những lĩnh vực chính mà bạn có thể không chỉ nhanh chóng mất 20 kg, nhưng không quay trở lại chúng sau này. Thực hiện theo các quy tắc và bạn hai tháng không hỏi các công cụ tìm kiếm "làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng trong vòng 20 kg."