Quả tạ dây nằm - tập thể dục cho nở ngực

Các cơ bắp của workout ngực trong những điều chính cơ bắp - để lựa chọn việc thực hiện đúng, và nó phải được thực hiện sao cho phong trào không thể chọn phù hợp hơn để đạt được mục tiêu này. Các cấp bách nhất là nhiệm vụ của việc mở rộng vùng ngực. Trong bảng xếp hạng một trong những bài tập tốt nhất trong trường hợp này, một trong những nơi cao nhất kiên quyết giữ quả tạ dây nói dối. tính đặc thù của nó nằm trong tính đặc hiệu của tác động đến nhóm cơ bắp mục tiêu. Mặc dù sự đơn giản của công tác đào tạo, có một số quy tắc mà không thể không tuân thủ.

Thứ nhất, hệ thống dây điện nằm trên băng ghế dự bị quả tạ chỉ có hiệu lực từ một nghệ thuật hoàn toàn tôn trọng tất cả các chuyển động hình thành tập thể dục. Bất kỳ sai lệch so với con đường mong muốn có thể không chỉ bị lãng phí, mà còn là nguyên nhân của chấn thương. Thứ hai, trọng lượng quả tạ nên được chọn tuân thủ đầy đủ các khả năng vật lý để tham gia. Nếu đơn giản này ở cái nhìn đầu tiên, tập thể dục, sử dụng các quy tắc tiêu chuẩn của đào tạo sức mạnh (hơn tập thể dục cường độ cao là, tốt hơn và nhanh hơn sẽ đạt được kết quả), bạn có thể dễ dàng đến sự phát triển của sự căng thẳng kéo và thương tích khác trong khu vực. Thứ ba, dumbell dây nằm hiệu quả hơn khi áp dụng ở góc độ khác nhau liên quan đến các mặt phẳng trán của cơ thể. Với mục đích này, một cái ghế dài với một khuynh hướng biến với bề mặt nằm ngang. Trong chu trình đào tạo nhằm mở rộng ngực, nó sẽ được tốt đẹp cũng để thực hiện các bài tập khác, mục đích của nó là để ổn định một yếu tố phức tạp như của hệ thống cơ xương, như khớp vai. Đây có thể là một quả tạ dây ở độ dốc. Được biết, bài tập này góp phần đáng kể vào sự phát triển của cái gọi là bên ngoài cuff vai rotator.

Bất kỳ mới bắt đầu trong phòng tập thể dục nên biết rằng cách bố trí của quả tạ nói dối mang lại kết quả tốt nhất chỉ khi tất cả mọi người tham gia vào quá trình cơ cấu thực hiện nó đang ở trong một trạng thái khỏe mạnh. Khi bài tập này là tùy thuộc vào các yêu cầu nêu trên rất có hiệu quả hoạt động trên cơ ngực, và những bộ phận của hệ thống cơ xương mà chúng được nén, đặc biệt là các xương ức. Theo lực lượng liên tục phân khúc hoạt động có khả năng gia tăng rất nhanh, từ đó dẫn đến khối lượng mở rộng của ngực.

Dây quả tạ nằm trên trung bình hai lần một tuần nên được thực hiện. Đương nhiên, trong trường hợp của việc sử dụng nó như một bài tập giảm béo có thể làm tăng tần suất sử dụng. Nhiều vận động viên thể thao điện có thể được sức mạnh khủng khiếp trong tay của một pha loãng với chuông không kêu, nhưng một người bình thường nên lưu ý về cách mong manh là một yếu tố phức tạp như của hệ thống động cơ của con người, chẳng hạn như khớp vai. Vì vậy, trước hết chúng ta cần phải tập trung vào kỹ thuật và chậm kéo dài của cơ bắp bị căng thẳng.