Hơi thở Slimming

con số lý tưởng - đây là những gì mơ ước của đa số phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới. Tất nhiên, nếu bạn muốn ném một vài kg trước khi ngày lễ, có một chế độ ăn uống sẽ được chào đón nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân vĩnh viễn, bạn cần một tập hợp toàn bộ các biện pháp đó sẽ mua một mảnh tuyệt đẹp mà không hại cho sức khoẻ. Kết hợp ăn uống hợp lý, tập thể dục và hỗ trợ đặc biệt cho việc chăm sóc. Ngoài ra, để làm cho quá trình giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn sẽ giúp thở cho giảm cân.

phương pháp helper bất thường này sẽ giúp bạn không chỉ để trở thành mỏng, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, cải thiện trạng thái tinh thần, một tác dụng có lợi trên tâm trạng. Bạn sẽ có thể để khôi phục lại sự trao đổi chất thích hợp, ổn định hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng. Nhiều hệ thống hô hấp thực hiện từ thời cổ đại. Tổ tiên chúng ta biết rằng hơi thở giúp cải thiện công việc của cơ thể, và phát triển một loạt các hệ thống, được phản ánh rõ nét trong yoga, kỹ thuật thiền định. Chúng ta hãy xem xét các phương pháp dễ nhất và đơn giản nhất của cách thức hiệu quả để giảm cân.

Nếu bạn chọn sử dụng hơi thở để giảm cân, trước tiên bạn phải học một vài quy tắc đơn giản. Ngay lập tức dừng hoạt động khi tình trạng xấu của sức khỏe. Hãy hít thở để giảm cân dễ dàng, hãy thử càng nhiều càng tốt để giam giữ anh ấy khi cần thiết.

1 và tập thể dục đơn giản nhất

Cái gọi là các bài tập thở để giảm cân trên cơ sở của tam giác thường được sử dụng trong yoga. Bạn cần phải hít một hơi về bốn tội, giữ nó một lần nữa cho bốn tội, thở ra để đếm bốn. Thở ra nên diễn ra với mức tăng nhỏ, với sự tham gia của các cơ bắp của báo chí. Ngoài ra bạn có thể thử thở để giảm cân trên cơ sở một hình vuông. Nó là cần thiết để thực hiện các hành động tương tự, nhưng hơi thở bị chậm trễ không chỉ cảm hứng, mà còn trên thở ra. Tất cả các giai đoạn của cuộc tập trận cũng đã thử nghiệm trên bốn tội. Bạn chỉ cần dành 4-5 chu kỳ của kỹ thuật như vậy không nên kéo dài thời gian. Cuộc diễn tập được thực hiện 3-4 lần một ngày. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này và để đặt tâm trạng để thư giãn và bình tĩnh.

Tszyanfey tập thể dục 2

hệ thống hô hấp này cho giảm cân được thực hiện trong ba giai đoạn.

Giai đoạn 1

Tập thể dục nên được thực hiện trước bữa ăn, vì nó có hiệu quả trong việc giảm đói. Bạn cần phải ngồi trên một chiếc ghế và tham gia vào bàn chân. Thẳng lên và cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Chậm hít vú, đồng thời kéo dạ dày. Giữ hơi thở của bạn. Sau đó thở ra ngực, trong khi nâng dạ dày. Thực hiện 60 như chu kỳ.

Giai đoạn 2

Ngồi trên ghế và đặt chân vai rộng của bạn ngoài, sau đó uốn cong đầu gối của họ tại một góc vuông. Đặt khuỷu tay của bạn trên đầu gối của mình, cánh tay mình phải được sống lại. Bóp một nắm tay với bàn tay trái của bạn, lấy tay phải của mình. Đặt trên một đầu nắm tay. Bạn cần phải thư giãn càng nhiều càng tốt ở vị trí này. Hít vào khi căng cơ bụng. Sau đó thở ra, thư giãn cho họ. Cuộc diễn tập được thực hiện trong vòng 15 phút, sau đó bạn cần phải chà một mặt và mặt khác nhiều lần để giữ chúng trong khuôn mặt, như thể giảm điện áp. Sau đó mở mắt và căng bằng nắm đấm nắm chặt.

giai đoạn thứ ba

Tình hình cũng tương tự như trong giai đoạn thứ hai của cuộc tập trận. Tay kéo về phía trước. Mặt trái được đặt ở bên phải, lòng bàn tay hướng lên trên. đầu lưỡi phải được bố trí phía sau răng cửa. Năm phút, bạn chỉ cần xem hơi thở tự nhiên của bạn. Trong một thêm 5 phút thở tương tự, trên Thở ra thư giãn. 10 phút tiếp theo bạn cần phải lưu thở tự nhiên và đạt được một trạng thái thư giãn hoàn toàn. Điều này phần lớn một kỹ thuật thiền định. Bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn, loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết.