Làm thế nào để học cách làm một lộn nhào trong nhà: tính năng tập

Trong một diễn viên đóng thế nhào lộn tuyệt đẹp - một lộn nhào trong không khí. Đối với việc thực hiện nó là cần thiết để có một phòng tập thể dục thể chất tốt và linh hoạt. Tất cả những ai muốn chắc chắn là thú vị để biết làm thế nào để học cách làm một lộn nhào trong nhà. Chúng ta không nên quên rằng tập thể dục là đầy vết thương, vì vậy đó là mong muốn thực hiện dưới sự giám sát của một chuyên gia. Bài báo nói về cách nhanh chóng, an toàn và dễ dàng làm chủ lật.

Trước hết, bạn cần phải quyết định cho chính mình: cho dù mức độ đầy đủ của thể dục thể chất và linh hoạt để nhảy cao và khéo léo thực hiện một lộn nhào. Những người trong một thời gian dài hoặc chưa bao giờ chơi thể thao, bạn đầu tiên cần phải được đào tạo theo hướng đó. Nếu những vấn đề này không có bất kỳ, hãy xem xét làm thế nào để học cách làm một lộn nhào trong nhà.

Đối với công việc bạn cần phải sắp xếp một nơi. Nó sẽ mất khá nhiều không gian, để không làm hỏng các đối tượng xung quanh và không để đạt chính mình. Trên tầng che kín mặt nệm dày cặp vợ chồng hoặc chăn. Cũng cần tốt bề mặt tự do chiều cao phần để thắt lưng (hoặc cao hơn một chút). Bây giờ chúng ta có thể bắt đầu nhiệm vụ cung cấp cho lật phía trước.

№1. tập thể dục cơ bản - lộn nhào. Nếu không có kỹ năng này là không thể làm một lộn nhào. Nó phải thực hiện theo cách sau: Từ tư thế đứng để nâng cao tay thẳng lên, trở lại cùng một lúc nên được làm tròn (để thư giãn vai và cúi bánh xe của cô). Tiếp theo, bạn cần phải ngồi xổm xuống để chân hơi cách nhau sang một bên (để ngăn chặn răng đá hoặc mũi trên đầu gối của mình tại thời điểm lật trong tương lai). Tay được đặt cách xa bạn, và thực hiện một lộn nhào trong chiều dài. Việc đào tạo - những điều cơ bản của làm thế nào để học cách làm một lộn nhào trong nhà. Xin lưu ý rằng trong suốt phong trào cần phải kéo vai đến đầu gối, và không phải ngược lại. Giữ cằm ép vào ngực (người mới bắt đầu có thể giữ chúng vào một miếng cao su bọt). Vào cuối một cuộn nắm lấy giữa cẳng chân. Mẹo: nếu được thực hiện đúng, sau khi flop tham gia dễ dàng được trên đôi chân của mình.

№2. Sụt giảm xuống sàn với một cây cầu. Khóa huấn luyện này sẽ cho phép học cách làm một lộn nhào về phía trước, sẽ hiểu được cơ thể như phong trào xảy ra. Với dụng cụ thể thao, tất nhiên, nó sẽ được dễ dàng hơn và an toàn hơn để thực hiện nó. Ở nhà, bạn cần một đôi chiếu, đặt trên bất kỳ bề mặt ở mức eo (bảng). Thay vào đó, cây cầu có thể cung cấp bất kỳ thiết bị thấp có khả năng bị trả lại và duy trì trọng lượng cơ thể của bạn. Tiếp theo, bạn cần phải nhảy và thực hiện một lộn nhào. Phong trào cần được hướng đi lên và hơi về phía trước.

№3. Sụt giảm xuống sàn với một ánh sáng chạy lên. Vận động sẽ được phân tán và làm cho nhảy cao với bàn tay của mình, tập trung trên bề mặt, lặp lại bài tập trước. Theo nguyên tắc này và nó được thực hiện dưới sự xem xét nhào lộn lừa.

Khi tất cả những điều trên sẽ được sử dụng, đó là mong muốn cố gắng làm một lộn nhào với đối tác bảo hiểm tại phòng tập thể dục, trên thảm. Các trợ lý phải hướng dẫn phong trào đi đúng hướng.

Bây giờ chúng ta đang làm quen với cách học để làm một lộn nhào trong nhà. Nên thực hiện tất cả các nhiệm vụ với sự tinh tế được mô tả trước đây, nếu không một thủ thuật ngoạn mục sẽ được thực hiện một cách chính xác.