Kiềm Chế độ ăn uống: Danh sách các sản phẩm, các menu, công thức nấu ăn, đánh giá

Nó không phải là bí mật mà nhiều người đẹp Hollywood trải qua những chế độ ăn uống khác nhau. Cách để thoát khỏi trọng lượng dư thừa đã được mô tả nhiều. Nhưng gần đây các nhà lãnh đạo không thể tranh cãi trong những cách khác nhau để giảm cân đã trở thành chế độ ăn uống có tính kiềm. Các chuyên gia tin rằng nó là nhiều cách tiếp cận hợp lý và chu đáo đến sự hình thành của chế độ ăn uống của mình.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem và nhiều ngôi sao khác có quy mô thế giới chính thức công nhận nó theo cách này để giảm cân hiệu quả nhất, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. bí mật của chế độ ăn uống có tính kiềm là gì?

Trong sự cân bằng là

Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng tuổi thọ, sức khỏe và sự vắng mặt của bệnh ở người có thể là do sự cân bằng kiềm và axit nội bộ chính xác trong cơ thể. Các chuyên gia tin rằng nhiều bệnh, bao gồm béo phì, phát triển vì cơ thể con người chỉ đơn giản là chua. Thậm chí dường như trong các loại thực phẩm hữu ích và chế độ ăn uống nhất chứa một lượng lớn axit. Hãy nhớ rằng bạn là hiện tượng quen thuộc như ợ chua, vị đắng trong miệng, khó chịu ở vùng thượng vị, và đôi khi đau ở dạ dày. Ném sơn màu xám lưỡi, hôi miệng, táo bón, quầng thâm dưới mắt, và thậm chí đau cổ. Tất cả những triệu chứng này có thể chỉ ra rằng cơ thể của bạn được axit hóa.

Nguyên tắc chính cần được chế độ ăn uống có tính kiềm - sự cân bằng của axit và kiềm. Ban đầu, việc cung cấp điện hệ thống, thiết kế bởi các bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, đã được tạo ra chỉ đơn giản là để bình thường hóa môi trường axit-kiềm trong cơ thể. Nhưng kinh nghiệm cho thấy phương pháp này không chỉ có thể bình thường hóa với sức khỏe con người, nhưng cũng để ổn định sự thèm ăn, hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Như một hệ quả, giảm cân thêm, không có hại cho sức khỏe.

Như các nhà phát triển nói rằng, chế độ ăn uống có tính kiềm cho phép bạn giảm cân chậm nhưng chắc chắn. Một tháng đi khoảng bốn kg. Một bình thường trọng lượng được đưa ra sau sáu tháng kể từ chế độ dinh dưỡng tốt.

chế độ ăn uống có tính kiềm

Hệ thống cung cấp điện, trong đó chế độ ăn uống cơ sở - nó trái cây, rau quả và thực phẩm, không có các chất phụ gia khác nhau hóa học (chất nhũ hoá, chất ổn định, thuốc nhuộm, vv ...) - đây là chế độ ăn uống có tính kiềm kiềm. Bạn cũng nên hạn chế hoặc loại trừ khỏi chế độ ăn uống của một số sản phẩm có nguồn gốc động vật. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các loại trái cây và rau quả, ngoài việc một tập hợp lớn các vitamin và khoáng chất hữu ích, có thể tạo ra và duy trì môi trường kiềm của cơ thể.

Nhiều người nghĩ rằng việc sử dụng các sản phẩm sữa - một cách tuyệt vời để duy trì hệ thống xương của họ trong tình trạng tốt. Trên thực tế axit vào cơ thể với các sản phẩm này, trái lại, rửa canxi hữu ích từ xương. Nhưng các chất được tìm thấy trong trái cây và rau quả, tạo ra một môi trường kiềm. Nó trung hòa axit. Do đó, canxi còn tại chỗ, và xương khỏe mạnh hơn.

quy tắc cơ bản

Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống là việc sử dụng đúng các loại thực phẩm có tính axit và kiềm. Hai mươi phần trăm của chế độ ăn uống nên được cung cấp, "vận chuyển" trong axit sinh vật. Và phần trăm tám mươi khác - đó là thực phẩm có tính kiềm (danh sách với danh sách chính xác sẽ được trình bày sau trong bảng).

Điều quan trọng là việc chuyển đổi sang một nguồn cung cấp năng lượng như vậy được thực hiện suôn sẻ và dần dần. Nếu không, nó có thể gây trục trặc của hệ thống tiêu hóa. Gia dinh dưỡng tư vấn cho giờ ăn nhất thiết phải chiếm một vị trí thuận tiện thoải mái cho bạn. Không ăn vặt, thậm chí trái cây và rau trên đường chạy trốn, trong giao thông vận tải, trong xe hơi, và vân vân. N. Các thực phẩm nên được nhai kỹ. Chỉ trong trường hợp này tất cả các chất dinh dưỡng đúng tiêu hóa, và não bộ nhận được một tín hiệu bão hòa.

Nó cũng được khuyến cáo rằng các bữa ăn cuối cùng để ràng buộc vào 7:00 vào buổi tối. bữa ăn tối muộn và đồ ăn nhẹ không được chào đón. Nếu có một cảm giác đói, sau đó dập tắt nó có thể được với sự giúp đỡ của trà thảo dược hoặc màu xanh lá cây, hông canh.

Đối với tập thể dục, sau đó bất kỳ chế độ ăn uống cuộc sống ít vận động sẽ chỉ là một lợi thế. Nếu có cơ hội đến thăm căn phòng bạn không chỉ đi dạo trong công viên bằng xe đạp hoặc đi bộ.

Những điểm quan trọng về dinh dưỡng

Các loại rau có thể ăn dưới mọi hình thức. Họ có thể đun nhỏ lửa hoặc đun sôi, và nó là tốt hơn để ăn thô. Họ có thể là một món ăn riêng biệt, và bổ sung - garnishes.

chế độ ăn uống có tính kiềm cung cấp cũng suy nghĩ ra và tiêu thụ vừa phải các sản phẩm thịt, cá, và các loại đậu (không quá ba lần một tuần). Nó cho phép việc sử dụng các hạt giống và các loại hạt, nhưng trong chừng mực. nước ép trái cây chào đón, trà thảo dược và màu xanh lá cây và, tất nhiên, nước uống sạch.

Quyết định đi đến một hệ thống cung cấp điện như vậy, nó là cần thiết để ngay lập tức hiểu bản thân rằng phải từ bỏ nhiều sản phẩm yêu thích và thường xuyên sử dụng của bạn. Về chế độ ăn uống này, bạn sẽ không được uống cà phê, rượu, đồ uống có ga mạnh và thuốc bổ. Nó cũng được khuyến khích để hoàn toàn bỏ nevitaminizirovannyh hoặc, như chúng được gọi là "chết" thực phẩm.

Phép việc ăn các loại dầu khác nhau. Đây có thể là đậu phộng, hướng dương, đậu nành hoặc dầu ô liu. Họ có thể được thêm vào món salad hoặc nấu ăn cho họ thức ăn. Có! Fry thực phẩm càng tốt! Chính điều đó không phải là trong các loại dầu không có hóa chất phụ gia. Thực phẩm nên tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.

thực phẩm có tính axit

Gia dinh dưỡng tin rằng hết gánh nặng mất, người tách ra chế độ ăn uống Alkaline chính xác phải biết danh sách đầy đủ các loại thực phẩm có tính axit để có thể tránh chúng trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy liệt kê những phổ biến nhất.

• Bất kỳ ngọt ngọt: bánh quế, bánh ngọt, bánh nướng, bánh pizza và bánh mì trắng.
• Gan bò, thịt bê, thịt lợn.
• trứng gà.
• thực phẩm đóng hộp khác nhau, bao gồm các loại rau.
• Thịt, đậu phộng và nhiều nước sốt "hóa học", dưa chua làm sẵn.
• Pasta, ngũ cốc và gạo.
• đường tinh chế và bất kỳ sản phẩm với "tham gia" của nó: mứt, mứt, kem, kẹo cao su, bánh quy, bánh pudding, vv ...
• Món tráng miệng, sữa, kefir, sữa chua, sữa, kem.
• đồ uống ngọt.
• Bất kỳ sản phẩm hun khói.
• sản phẩm mặn, ví dụ bánh quy giòn, khoai tây chiên, các loại hạt.

Trung lập "quan sát" chỉ tan và bơ. sử dụng của họ được phép, nhưng không mong muốn. Sự lựa chọn là đi theo một người đàn ông ăn kiêng.

thực phẩm kiềm

Với một chế độ ăn uống như các loại thực phẩm có tính kiềm được phép. Danh sách này là như sau.

• Rau quả: atisô, cải bắp, đậu Hà Lan, tỏi, cà chua, tỏi tây, măng tây, củ cải, cà rốt, cà tím, khoai tây, bí ngô, rau bina, bí, cần tây và những người khác.
• Trái cây: dứa, chuối, kiwi, táo, lê, bưởi, xoài, chanh, bơ, mận, cam, dưa hấu, dưa, hồng, dâu tây và những người khác.
• Các loại đậu: đậu nành, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng.
• Hạt và hạt: Brazil hạt, hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, dừa. Bất kỳ hai loài có thể dễ dàng bổ sung vào thức ăn cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa.
• Thịt: thịt bò, thịt bê, thịt cừu, thịt gà tây, thịt gà. Nên tránh thịt lợn và thịt ngỗng như trong thịt mỡ chứa nhiều cholesterol.
• Cá: tất cả các loại và các loại ba lần một tuần. Nó cho phép việc sử dụng các hải sản.
• dầu Walnut, ô liu, hướng dương, đậu tương, ngô.
• Uống: các loại trà thảo dược và các loại trà thảo dược, nước cất, nước ép trái cây không đường.
• Kẹo (tự nhiên) đường nâu, mật đường, xi-rô maple, đường thô, mật ong. thức ăn ngọt ở mức tối thiểu.

danh sách tạp hóa, tất nhiên, là rất phong phú. Nhưng chúng tôi đã cố gắng để làm cho bảng tóm tắt, rút một tương tự và đề nghị cho phép để ăn, và cấm các chế độ ăn uống có tính kiềm. sản phẩm bảng như sau.

chế độ ăn uống thích hợp

Gia dinh dưỡng nói rằng cách an toàn nhất để giảm cân và thống nhất - là chế độ ăn uống có tính kiềm. Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn uống để có được kết quả?

• Chúng tôi tuân thủ các tỷ lệ từ 20 đến 80%. Hầu hết các sản phẩm nên kiềm.
• Cách tốt nhất để chữa lành cơ thể và cải thiện hình dạng sẽ sử dụng một lượng lớn trái cây. Đặc biệt tốt là táo, nho, chuối, lê, chanh.
• Hãy chắc chắn để đưa vào chế độ ăn uống các loại rau tươi từ vườn.
• Hãy chắc chắn để uống nhiều nước. Đặc biệt tốt đang phải vật lộn với một củ cà rốt và dưa hấu ép môi trường axit.
• Đừng quên về các loại gia vị. Họ không chỉ làm cho các món ăn chay ngon và thơm hơn, mà còn thêm lợi ích. Ưu tiên cho nghệ, rau mùi, thì là, quế, đinh hương.

Chống chỉ định

Làm thế nào để đảm bảo các tác giả, chế độ ăn uống có tính kiềm là thực tế không có chống chỉ định. Không được phép như vậy một chế độ ăn uống chỉ dành riêng cho người già. Những người có bệnh thận cấp tính hoặc hệ thống tim mạch, cũng không được khuyến khích chế độ ăn uống có tính kiềm.

Nhận xét về hệ thống điện này là rất tích cực. Người ta nói rằng là kết quả của sự thèm ăn bình thường, giảm cân, cải thiện turgor da, thậm chí trở nên tốt hơn bộ nhớ, sự chú ý và tâm trạng.

đơn bữa sáng

chế độ ăn uống có tính kiềm, mà thực đơn thực sự là khá đa dạng, cung cấp một vài nguyên tắc đơn giản của việc xây dựng chế độ ăn uống. Đối với bữa ăn sáng, thường được sử dụng một cái gì đó trái cây, đôi khi cháo cho bữa ăn tối - thịt và rau cho bữa ăn tối - một lần nữa trái cây.

• Kasha với một lượng nhỏ quả óc chó, mận khô và quả mơ.
• trái cây ưa thích và một tách trà thảo dược.
• Chuối và cacao, nấu chín trên sữa tách kem.
• salad trái cây và truyền của hông hồng.
• sữa tách kem và cookie, làm từ bột mì.
• Salad luộc củ cải với các loại hạt và dầu ô liu.

đơn ăn trưa

• Khoai tây nướng trong lò.
• Cà tím, cà chua và ớt ngọt.
• Luộc ức gà với salad rau tươi.
• thịt bò luộc với rau luộc.
• Một phần lớn các món salad rau xanh vườn và rau quả.

Thực đơn bữa ăn tối

• Rau hầm.
• Nướng trong lò một quả táo lớn hoặc lê.
• Rau nhồi.
• Salad rau xanh.

Recipe salad với bắp cải và táo

Trong thực tế, công thức nấu ăn chế độ ăn uống có tính kiềm bao gồm một loạt rộng và đa dạng. Nhiều người ban đầu nghĩ rằng nó là không thể sống mà không có một chiếc bánh sandwich với xúc xích cho bữa ăn sáng hoặc mì ống với thịt băm và mayonnaise cho bữa tối. Chuẩn bị thức ăn đúng là rất đơn giản và dễ dàng. Điều quan trọng - để làm theo các khuyến nghị, và không được lười biếng để làm cho mình đẹp và khỏe mạnh.

Để chuẩn bị một đơn giản món salad bắp cải sẽ cần:

• 250 gram bắp cải trắng.
• Một quả táo màu xanh lá cây lớn.
• Một muỗng canh dầu ô liu.
• Gia vị, muối và hạt tiêu.

Bắp cải nên mịn chop. Táo cắt thành các thanh nhỏ dài. Bây giờ chúng ta trộn tất cả các thành phần, ăn mặc với dầu ô liu, muối và thêm gia vị cho vừa ăn. xà lách Đây sẽ là một bữa ăn hữu ích và nhanh chóng. Ngoài ra nó có thể được sử dụng như một món ăn bên này sang món thịt. chế độ ăn uống có tính kiềm cho phép các phương pháp chuẩn bị khác nhau, kết hợp khác nhau của sản phẩm. Điều quan trọng - để axit dư thừa đã không được đưa vào cơ thể!