Lời khuyên về làm thế nào để loại bỏ người Ba Lan tuần bao giờ hết!

Làm thế nào để loại bỏ người Ba Lan trong một tuần? Đối với bất kỳ chân của cô gái là những vũ khí bí mật mà hầu hết dân số nam có thể chống lại ngay lập tức. đôi chân đẹp, mịn màng và hoàn hảo thẳng thu hút cái nhìn của nam giới. Nhưng nếu chân không rất phổ biến? Câu hỏi này đau khổ nhiều phụ nữ. Có một cách mà bạn thay đổi diện mạo của bạn trở nên tốt hơn. Câu hỏi làm thế nào để loại bỏ người Ba Lan trên đôi chân của mình một lần nữa, và sẽ được giải quyết vĩnh viễn.

Đùi - những vấn đề nhất khu vực nữ. Đàn ông hiếm khi bị béo phì trong một khu vực tương tự. Và nếu những người đàn ông và có chất béo dư thừa, thì đó là có lý do để buồn và lo lắng. Đối với trẻ em gái, trái lại, nó là dấu hiệu đầu tiên của rắc rối. Bên cạnh đó, hip - đây là khu vực đó là dễ bị sự xuất hiện của cellulite. Do đó, bất kỳ người phụ nữ tìm kiếm một cách để loại bỏ người Ba Lan trong tuần, hoặc thời gian thích hợp khác.

Làm thế nào để làm cho đôi chân đẹp?

Để đôi chân đang trong tình trạng hoàn hảo, một quy tắc phải được thực hiện: "di chuyển hơn và ăn ít vào ban đêm." Để làm điều này, bạn phải lưu giữ hồ sơ hàng ngày lượng calo và tập thể dục. Giảm chế độ ăn uống những sản phẩm mang việc sản xuất insulin, mà khối quá trình tiêu hóa chất béo trong cơ thể. Dính vào các quy tắc của một loại thực phẩm riêng biệt và uống một ly nước mà không khí trước khi ăn thực phẩm.

cách hiệu quả về cách để loại bỏ người Ba Lan

Các bài tập nên được thực hiện mỗi ngày:

1. Buổi sáng hoặc buổi tối tốc độ - cách tốt nhất để đạt được các kết quả mong muốn trong một thời gian ngắn.

2. Đi bộ sẽ duy trì cơ thể trong tình trạng tốt.

3. Đi bộ đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp của bạn.

4. Trượt tuyết đi bộ.

5. Squat.

Để có kết quả tốt nhất, bạn phải thực hiện các bài tập mỗi ngày trong 15 phút. Không có giá trị thực hiện nhiều đi, bởi vì bạn có thể lạm dụng nó và làm cho sự mệt mỏi quá mức.

Làm thế nào để loại bỏ người Ba Lan trong một tuần mà không cần tập thể dục?

phương pháp hiệu quả mà sẽ ném hết chất béo dư thừa, là một bọc. Để làm điều này, lấy màu xanh và đất sét đỏ, trộn và áp dụng một lớp mỏng trên các lĩnh vực vấn đề. Sau khi áp dụng bộ phim cần phải bọc chúng và đi bộ trong vòng 3 tiếng đồng hồ. Các thủ tục có thể được thực hiện mỗi tuần một lần. Phương pháp này rất hữu ích cho những người không thích tập thể dục , hoặc quá bận rộn trong công việc.

Tập thể dục để loại bỏ chất béo từ hông:

1. Nó là cần thiết để đối mặt với bức tường, chân và bàn tay đặt vai-width ngoài. Tay để tựa vào tường, chân không chùng lại dao động trở lại. Bạn cần phải thực hiện 20 dao động cho mỗi chân. Tốt nhất, bạn cần phải thực hiện ba bộ.

2. Nó là cần thiết để ngồi xuống trên một cái ghế, đặt bóng giữa hai đầu gối của bạn và bắt đầu siết chặt. Tập thể dục là tốt nhất để lặp lại 15 lần trong ba bộ.

3. chùng về phía trước. Bài tập này có thể được thực hiện với tem. Trên mỗi 20 tấn chân, ba cách tiếp cận.

4. Ngồi xổm trên một cái ghế dài với tải. Tay phải được hạ xuống ngay dưới băng ghế dự bị.

5. Chạy tại chỗ, do đó nâng cao đầu gối vào ngực của bạn mỗi 20 lần.

Tất cả những bài tập này sẽ giúp giải quyết vấn đề "làm thế nào để loại bỏ người Ba Lan trong tuần." Bạn phải phấn đấu để đạt được mục tiêu này!