"Eye of the hồi sinh" - một thể dục dụng cụ độc đáo nhà sư Tây Tạng

Vài ngàn năm trước, các nhà sư Tây Tạng đã phát triển một bộ đặc biệt các bài tập được thiết kế để khôi phục lại cơ thể trẻ trung, giúp đỡ để đạt được sức khỏe độc quyền và đầy sức mạnh cơ bắp. Thể dục dụng cụ Tây Tạng tu sĩ "Mắt hồi sinh" bao gồm năm các nghi lễ (bài tập), trong đó, lần lượt, kết hợp các yếu tố của hai chục truyền thống asanas yoga. Không cần phải thực hiện của khu phức hợp là ít hơn 20 phút. Nếu chúng ta xem xét rằng các nhà sư Tây Tạng phân biệt bởi một số lượng lớn người sống trăm tuổi sức khỏe mà những người bình thường có thể ghen tị với tốn nhiều thời gian như vậy cái nhìn đơn giản là vô lý.

tu sĩ Thể dục Tây Tạng: một mô tả ngắn gọn

1. Nó là cần thiết để đứng thẳng và căng cánh tay của bạn song song với bề mặt trái đất sang một bên. Sau đó bắt đầu quay tròn và vòng trong một chiều kim đồng hồ. Một điểm quan trọng: nếu có sẽ là chóng mặt - xoay dừng ngay lập tức. các nhà sư Tây Tạng Thể dục khuyến cáo rằng một người đã cam kết 12 lượt đầy đủ, nhưng người mới bắt đầu sẽ có đủ ba người.
2. Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một bộ đồ giường ấm áp mềm mại. Tôi cần phải nằm ngửa và đặt bàn tay của bạn dọc theo cơ thể, với lòng bàn tay úp xuống. Làm tốt một thở ra sâu, nhấc đầu của bạn và bấm và giữ cằm vào ngực của bạn. Sau đó nhấc chân của bạn ở bên phải góc lên và từ từ hít vào. Taz trong bài tập này phải được ép xuống sàn nhà. Sau đó với một thở ra sâu, từ từ hạ chân xuống tầng và đầu. Thư giãn và lặp lại khắp nơi trên một lần nữa.
3. Trong này tập thể dục, thể dục dụng cụ nhà sư Tây Tạng cho thấy rằng người đàn ông quỳ. Chân nên được đặt ở chiều rộng vai và cọ hơn mông ở phía sau. Lúc đầu, ép cằm vào ngực của mình, nghiêng đầu về phía trước, sau đó ném nó trở lại, phơi bày ngực về phía trước. Khi cột sống gập lại cam kết một hơi thở sâu, và khi trở về vị trí bắt đầu - một hơi thở sâu.
4. Chúng ta cần phải ngồi xuống trên tấm thảm và kéo trước mặt anh ta một chân thẳng. Lưng thẳng, lòng bàn tay hướng về phía trước và ép xuống sàn, chân hơi cách nhau. Cúi đầu về phía trước (chắc chắn rằng cằm được gắn vào ngực của mình), cam kết thở ra. Sau đó, uốn cong lưng để các hình dạng của cơ thể đã trở nên giống như một bảng, và thực hiện một thở ra trơn tru. Sau khi hoàn thành tất cả các căng cơ bắp cho một vài giây, thư giãn, thở ra, mất vị trí bắt đầu.
5. Tôi cần phải nằm xuống trên một chiếc giường trong bụng, trong khi xây dựng cơ thể trên các ngón chân và tay. Hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không chạm sàn. Ban đầu, tối đa nghiêng đầu ra sau và sau đó lấy một vị trí trong đó cơ thể với bề mặt của rác tạo thành một tam giác. Người đứng đầu này nên được ép vào ngực. Căng các cơ bắp trong 2-3 giây và quay trở lại vị trí bắt đầu. các nhà sư Tây Tạng Thể dục dụng cụ trong bài tập này tập trung vào hơi thở - nó không phải là giống như trong các trước bốn. Ban đầu, khi cơ thể là trong sự nhấn mạnh nói dối, đó là một thở ra đầy đủ, và khi gập làm đôi - một hơi thở sâu.

Kiến nghị thực hiện

Số phương pháp để thực hiện mỗi bài tập bắt đầu với ba lần lặp lại. Dần dần, qua tuần con số này tăng bởi một hoặc hai lần. Số lượng tối đa lần lặp lại không thể vượt quá 21. Mỗi tuần một lần, bạn có thể nghỉ ngơi. Nhiều chắc chắn quan tâm đến các bài tập như thế nào hữu ích và hiệu quả của các nhà sư Tây Tạng. Phản hồi từ những người đã quản lý để kiểm tra nó trong ít nhất vài tháng, nói kết quả là nhìn thấy ngay cả các nhà quan sát bên ngoài. Kinh nghiệm cho thấy rằng một trong một ngay lập tức quay cuồng cảm thấy tràn đầy sinh lực.