Làm thế nào để thực hiện asanas yoga

Các tiếng Phạn "asana" có nghĩa là vị trí của cơ thể, liên quan đến thường với thực tiễn của yoga, và giá trị ban đầu của nó cho thấy các kỹ năng để ngồi yên. Sau đó asanas yoga trở nên hiểu như một loạt các tư thế, nhờ đó các học viên đến tinh thần hạnh phúc, và làm tăng tính linh hoạt và sức sống của cơ thể.

Một vài thập kỷ trước đây, yoga, cũng như nhiều phương pháp phát triển tâm linh, mà đến từ khắp nơi trên thế giới, đã trở nên cực kỳ phổ biến và nhu cầu ở phương Tây. Tuy nhiên, do thực tế rằng người hiện đại ở châu Âu đang sử dụng nhiều loại khác của tập thể dục, nhằm mục đích duy nhất là duy trì thể dục thể chất, cũng như khác nhiều so với đối tượng bị ảnh hưởng, hành nghề độc lập của asana yoga có thể được thực hiện khuyết tật đáng kể.

Thông thường, người mới bắt đầu tập yoga, mà không đối phó với một giảng viên giàu kinh nghiệm, tùy tiện kết hợp chúng tư thế quen thuộc, không biết rằng các asanas không thể ngẫu nhiên trong thứ tự ngẫu nhiên. Các bước thao tác đúng vị trí đóng một vai trò quan trọng trong tính hiệu quả của việc thực hành, và mỗi asana có tác dụng cụ thể trên cơ thể. Sự kết hợp chính xác các tư thế yoga có thể có tác dụng chữa bệnh, làm tăng dòng chảy của năng lượng và làm dịu toàn bộ cơ thể. Hiểu nguyên tắc này là đặc biệt quan trọng đối với một nhận thức thông minh của yoga như một hệ thống, nó là một cái gì đó nhiều hơn chỉ là một sự lặp lại mindless tư thế. Asana trong yoga - khoa học và nghệ thuật. Khả năng thực hiện đúng trình tự của các bài tập là yếu tố khoa học của thực hành này.

Đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của tôn trọng các nguyên tắc cốt lõi của bậc thầy vĩ đại của hệ thống hiện đại - Iyengar yoga. Asanas được thực hiện một cách cẩn thận và chính xác tuyệt đối - một tiêu chuẩn đào tạo như mô tả trong hướng dẫn để tiếp tục giảng dạy cho 75 năm.

Như vậy, nếu tư thế đòi hỏi chân thẳng, có nghĩa là họ phải được hoàn toàn thẳng. Nếu hai chân nên được uốn cong ở đầu gối, bạn phải tuân thủ các góc chính xác giữa đùi và bắp chân. Trong một số asanas quan trọng đối xứng hoàn hảo giữa bàn tay và lòng bàn chân, cũng như sự phân bố trọng lượng chính xác trong các gối tựa. chìa khóa triệt để phục vụ chủ yếu là hoạt động đúng đắn của cơ thể con người. Khi asanas yoga được bố trí rõ ràng và chính xác, hơi thở được cân bằng, từ đó đạt được sự cân bằng giữa tâm trí, tình cảm và cảm xúc. Nó là cần thiết để học hỏi làm thế nào để thực hiện một cách chính xác từng tư thế ảnh hưởng đến toàn thể con người.

học yoga Iyengar cũng được biết đến với khả năng của mình để giữ asana trong một thời gian dài. Đối với người mới bắt đầu đó là sự phát triển của sức mạnh ý chí, mà đáng kể trong giai đoạn đầu thực hành. Trong tương lai, bạn phải vượt qua sự ép buộc tinh khiết và tăng lên mức mà bạn tự nhiên muốn ở lại trong asana trong một thời gian dài. Sau đó, sự ổn định và niềm vui sẽ ở trong tư thế.